Einkaufen für den diesjährigen Osterkorb? Moderation ist der Schlüssel in diesem Urlaub voller Schokoladenhasen und Gummibärchen, sagt Dr. Alina Neuberger, Ärztliche Direktorin von eMedical Offices in New Jersey. "Ein häufiges Dilemma, das Eltern um Ostern haben, ist, welche Art von Süßigkeiten sie ihren Kleinen anbieten", sagt sie. "Wir alle wissen, dass Süßigkeiten nicht gut für Sie sind, wenn sie regelmäßig gegessen werden, aber eine Ausnahme in den Ferien sollte kein Problem sein, vorausgesetzt, die Süßigkeiten werden in Maßen gegessen." Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie die besten Süßigkeiten auswählen und die schlechtesten vermeiden, wenn es um Ostersüßigkeiten geht.
Einkaufen für den diesjährigen Osterkorb? Moderation ist der Schlüssel in diesem Urlaub voller Schokoladenhasen und Gummibärchen, sagt Dr. Alina Neuberger, Ärztliche Direktorin von eMedical Offices in New Jersey. "Ein häufiges Dilemma, das Eltern um Ostern haben, ist, welche Art von Süßigkeiten sie ihren Kleinen anbieten", sagt sie. "Wir alle wissen, dass Süßigkeiten nicht gut für Sie sind, wenn sie regelmäßig gegessen werden, aber eine Ausnahme in den Ferien sollte kein Problem sein, vorausgesetzt, die Süßigkeiten werden in Maßen gegessen." Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie die besten Süßigkeiten auswählen und die schlechtesten vermeiden, wenn es um Ostersüßigkeiten geht.
BEST: Hohle Schokoladenhasen
Gönnen Sie sich in dieser Saison einen leichteren Genuss mit einem hohlen Hasen. "Ausgehöhlte Hasen haben einen gesünderen Punsch als feste oder mit Sahne gefüllte Pralinen", sagt Kristen Smith, in Georgia registrierte Diätassistentin und Gründerin von 360 Family Nutrition. "Diese portionierte Behandlung bringt Sie mit weniger Kalorien zurück als feste Hasen und liefert weniger Fett und Zucker", sagt Smith. Dunkle Schokoladenhasen, die sich für eine höhere Qualität entscheiden, bedeuten einen höheren Kakaogehalt, was mehr Flavonoide bedeutet, ein Antioxidans, das mit vielen gesundheitlichen Vorteilen verbunden ist.
Gönnen Sie sich in dieser Saison einen leichteren Genuss mit einem hohlen Hasen. "Ausgehöhlte Hasen haben einen gesünderen Punsch als feste oder mit Sahne gefüllte Pralinen", sagt Kristen Smith, in Georgia registrierte Diätassistentin und Gründerin von 360 Family Nutrition. "Diese portionierte Behandlung bringt Sie mit weniger Kalorien zurück als feste Hasen und liefert weniger Fett und Zucker", sagt Smith. Dunkle Schokoladenhasen, die sich für eine höhere Qualität entscheiden, bedeuten einen höheren Kakaogehalt, was mehr Flavonoide bedeutet, ein Antioxidans, das mit vielen gesundheitlichen Vorteilen verbunden ist.
Am schlimmsten: Vollmilchschokoladenhasen
Es mag schwierig sein, der Versuchung eines festen Milchschokoladenhasen an Ostern zu widerstehen, aber laut der registrierten Ernährungsberaterin Kristen Smith kann der Kalorienbereich für diese süßen Leckereien Ihren Energiebedarf für zwei oder mehr Mahlzeiten übersteigen. Zum Beispiel enthält ein 7-Unzen-Vollmilchschokoladenhase satte 1.100 Kalorien.
Es mag schwierig sein, der Versuchung eines festen Milchschokoladenhasen an Ostern zu widerstehen, aber laut der registrierten Ernährungsberaterin Kristen Smith kann der Kalorienbereich für diese süßen Leckereien Ihren Energiebedarf für zwei oder mehr Mahlzeiten übersteigen. Zum Beispiel enthält ein 7-Unzen-Vollmilchschokoladenhase satte 1.100 Kalorien.
BEST: Jelly Beans mit natürlichen Aromen
Wählen Sie Süßigkeiten mit natürlichen Zutaten, die während der Osterzeit frei von künstlichen Aromen und Farben sind. "Viele Hersteller verwenden Obst und Gemüse, um ihre Süßigkeiten zu färben und zu würzen, sowie Bio-Süßstoffe und Fruchtsäfte. Wenn Sie Ihre bevorzugten Aromen von Gummibärchen auswählen, überprüfen Sie die Etiketten und entscheiden Sie sich für Marken, die zusätzliches Vitamin C enthalten und ein natürliches Aroma aufweisen." schlägt Andrea Donsky vor, registrierte ganzheitliche Ernährungsberaterin und Mitbegründerin von NaturallySavvy.com. Bio Surf Sweets Jelly Beans sind eine gute Option. Sie werden immer noch den ganzen Zucker und die Kalorien bekommen, aber auf die künstlichen Zusatzstoffe verzichten.
Wählen Sie Süßigkeiten mit natürlichen Zutaten, die während der Osterzeit frei von künstlichen Aromen und Farben sind. "Viele Hersteller verwenden Obst und Gemüse, um ihre Süßigkeiten zu färben und zu würzen, sowie Bio-Süßstoffe und Fruchtsäfte. Wenn Sie Ihre bevorzugten Aromen von Gummibärchen auswählen, überprüfen Sie die Etiketten und entscheiden Sie sich für Marken, die zusätzliches Vitamin C enthalten und ein natürliches Aroma aufweisen." schlägt Andrea Donsky vor, registrierte ganzheitliche Ernährungsberaterin und Mitbegründerin von NaturallySavvy.com. Bio Surf Sweets Jelly Beans sind eine gute Option. Sie werden immer noch den ganzen Zucker und die Kalorien bekommen, aber auf die künstlichen Zusatzstoffe verzichten.
Am schlimmsten: Bonbon
Wenn Sie ein Trottel für Bonbons und Bonbonringe sind, versuchen Sie, die Gewohnheit an diesem Ostern zu brechen. Laut Dr. Linda Vidone, einer Kinderzahnärztin in Massachusetts und Zahnarztdirektorin bei DentaQuest, sind Bonbons hart für die Zähne, da sie dazu neigen, über einen längeren Zeitraum gemächlich angesaugt zu werden. "Dadurch werden die Zähne letztendlich mit Zucker überzogen, und wenn Bakterien im Mund mit Zucker in Kontakt kommen, entsteht Säure, die zu Karies führt", sagt sie. Darüber hinaus kann das Beißen auf Bonbons Zähne abplatzen oder brechen.
Bildnachweis: Martin Barraud / OJO Images / Getty ImagesWenn Sie ein Trottel für Bonbons und Bonbonringe sind, versuchen Sie, die Gewohnheit an diesem Ostern zu brechen. Laut Dr. Linda Vidone, einer Kinderzahnärztin in Massachusetts und Zahnarztdirektorin bei DentaQuest, sind Bonbons hart für die Zähne, da sie dazu neigen, über einen längeren Zeitraum gemächlich angesaugt zu werden. "Dadurch werden die Zähne letztendlich mit Zucker überzogen, und wenn Bakterien im Mund mit Zucker in Kontakt kommen, entsteht Säure, die zu Karies führt", sagt sie. Darüber hinaus kann das Beißen auf Bonbons Zähne abplatzen oder brechen.
BEST: Dunkle Schokolade
Die gute Nachricht für Schokoladenliebhaber ist, dass eine Variation dieses Urlaubsfavoriten auf der "Eat" -Liste steht. Deborah Enos, eine in Washington ansässige zertifizierte Ernährungsberaterin und Gesundheitsberaterin, empfiehlt dunkle Schokoladentafeln mit Nüssen jeglicher Art. Dunkle Schokolade enthält eine Reihe von Mineralien, darunter Magnesium und Kalium. Es ist auch mit gesunden Flavanol-Antioxidantien beladen, von denen gezeigt wurde, dass sie ein gesundes Herz und Gehirn unterstützen. "Die Nüsse sind ein zusätzlicher Proteinbonus, da das zusätzliche Protein dazu beiträgt, dass Sie sich länger satt fühlen. Wenn Sie länger satt bleiben, ist die Wahrscheinlichkeit geringer, dass Sie wieder mehr Schokolade kaufen", berichtet Enos.
Bildnachweis: anyaivanova / iStock / Getty ImagesDie gute Nachricht für Schokoladenliebhaber ist, dass eine Variation dieses Urlaubsfavoriten auf der "Eat" -Liste steht. Deborah Enos, eine in Washington ansässige zertifizierte Ernährungsberaterin und Gesundheitsberaterin, empfiehlt dunkle Schokoladentafeln mit Nüssen jeglicher Art. Dunkle Schokolade enthält eine Reihe von Mineralien, darunter Magnesium und Kalium. Es ist auch mit gesunden Flavanol-Antioxidantien beladen, von denen gezeigt wurde, dass sie ein gesundes Herz und Gehirn unterstützen. "Die Nüsse sind ein zusätzlicher Proteinbonus, da das zusätzliche Protein dazu beiträgt, dass Sie sich länger satt fühlen. Wenn Sie länger satt bleiben, ist die Wahrscheinlichkeit geringer, dass Sie wieder mehr Schokolade kaufen", berichtet Enos.
Am schlimmsten: Erdnussbutter-Eier
Es kann schwierig sein, die köstliche Mischung aus Schokolade und Erdnussbutter, die während der Osterzeit zu einem perfekt geformten Ei gerollt wurde, zu verpassen. Wenn Sie jedoch Ihre Kalorienaufnahme in Schach halten möchten, widerstehen Sie diesem süßen Genuss. Sie mögen denken, dass die Erdnussbutterfüllung etwas Nahrung liefert, aber der Nussgehalt ist vernachlässigbar. Nur ein Erdnussbutterei enthält 10 Gramm Fett und 15 Gramm Zucker. Mit nur einer geringen Menge Kalzium und überhaupt keinem Vitamingehalt ist dieser ein todsicherer Kandidat für die Liste "Nicht essen". Entscheiden Sie sich stattdessen für Erdnüsse oder Mandeln mit Schokoladenüberzug aus echten Nüssen und dunkler Schokolade.
Bildnachweis: arinahabich / iStock / Getty ImagesEs kann schwierig sein, die köstliche Mischung aus Schokolade und Erdnussbutter, die während der Osterzeit zu einem perfekt geformten Ei gerollt wurde, zu verpassen. Wenn Sie jedoch Ihre Kalorienaufnahme in Schach halten möchten, widerstehen Sie diesem süßen Genuss. Sie mögen denken, dass die Erdnussbutterfüllung etwas Nahrung liefert, aber der Nussgehalt ist vernachlässigbar. Nur ein Erdnussbutterei enthält 10 Gramm Fett und 15 Gramm Zucker. Mit nur einer geringen Menge Kalzium und überhaupt keinem Vitamingehalt ist dieser ein todsicherer Kandidat für die Liste "Nicht essen". Entscheiden Sie sich stattdessen für Erdnüsse oder Mandeln mit Schokoladenüberzug aus echten Nüssen und dunkler Schokolade.
BEST: Hochwertiger Fudge
Für eine Süßigkeitenauswahl, die Ihren süßen Zahn befriedigt und künstliche Aromen und Zusatzstoffe vermeidet, ist Fudge eine köstliche Option. Verlieren Sie die teilweise hydrierten Öle, die in Schokoriegeln von Lebensmittelgeschäften enthalten sind, und besuchen Sie stattdessen einen Markt für natürliche Lebensmittel oder lokale Süßwaren, um Bio-Fudge von handwerklicher Qualität zu finden. Guter Fudge wird üblicherweise aus dunkler Schokolade, Butter, Zucker und Honig hergestellt - Zutaten, die kalorienreich, aber weniger schädlich sind als die künstlichen Versionen von Süßwaren aus Massenproduktion. Wählen Sie für zusätzliche Ernährung Fudge mit herzgesunden Nüssen oder getrockneten Früchten. Oder machen Sie eine Charge Ihres eigenen hausgemachten Fudges als Familienaktivität. Sie können auch veganen Fudge für diejenigen kaufen oder herstellen, die Milchprodukte meiden.
Bildnachweis: Debby Lewis-Harrison / Cultura / Getty ImagesFür eine Süßigkeitenauswahl, die Ihren süßen Zahn befriedigt und künstliche Aromen und Zusatzstoffe vermeidet, ist Fudge eine köstliche Option. Verlieren Sie die teilweise hydrierten Öle, die in Schokoriegeln von Lebensmittelgeschäften enthalten sind, und besuchen Sie stattdessen einen Markt für natürliche Lebensmittel oder lokale Süßwaren, um Bio-Fudge von handwerklicher Qualität zu finden. Guter Fudge wird üblicherweise aus dunkler Schokolade, Butter, Zucker und Honig hergestellt - Zutaten, die kalorienreich, aber weniger schädlich sind als die künstlichen Versionen von Süßwaren aus Massenproduktion. Wählen Sie für zusätzliche Ernährung Fudge mit herzgesunden Nüssen oder getrockneten Früchten. Oder machen Sie eine Charge Ihres eigenen hausgemachten Fudges als Familienaktivität. Sie können auch veganen Fudge für diejenigen kaufen oder herstellen, die Milchprodukte meiden.
Am schlimmsten: Mit Creme gefüllte Schokoladeneier
Mit Creme gefüllte Schokoladeneier beeinträchtigen Ihre tägliche Kalorienaufnahme erheblich. Nur ein kleines Crème-Ei enthält 4 Gramm gesättigtes Fett und 20 Gramm Zucker, sodass Sie sich leicht zu viel gönnen können. Dieser Osterfavorit bietet praktisch nichts an Ernährung und enthält künstliche Farbstoffe.
Bildnachweis: Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty ImagesMit Creme gefüllte Schokoladeneier beeinträchtigen Ihre tägliche Kalorienaufnahme erheblich. Nur ein kleines Crème-Ei enthält 4 Gramm gesättigtes Fett und 20 Gramm Zucker, sodass Sie sich leicht zu viel gönnen können. Dieser Osterfavorit bietet praktisch nichts an Ernährung und enthält künstliche Farbstoffe.
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