Wenn Sie einen Muskel trainieren, wird er straffen und straffen. Gesichtsmuskeln können von Muskelaufbauübungen profitieren. Im Gesicht reagiert ein Gesichtsmuskel auf das gleiche Training wie ein Beinmuskel auf das Training.
Gesichtsübungen können morgens und abends als Teil Ihrer regulären Routine durchgeführt werden. Diese Übungen steigern auch die Durchblutung und den Blutfluss im Gesicht, was zu einem gesunden, rosigen Leuchten führt.
Mundstraffende Übung
Der Bereich um den Mund herum verliert an Farbe und die Haut sackt um den Mund herum ab. Die Mundwinkel neigen dazu, mit der Zeit nach unten zu sinken. Die California Dental Specialty Group hat eine Gesichtsübung entwickelt, um die Gesichtsbewegung und den Muskeltonus zu stärken. Dies ist eine lächelnde Übung, die den Bereich um den Mund festigt und tonisiert und Ihnen mehr Kontrolle über Ihr Lächeln gibt.
Diese Übung sollte vor einem Spiegel durchgeführt werden. Beginnen Sie mit der Entspannung der Gesichtsmuskeln. Lächeln Sie langsam, indem Sie die Mundwinkel seitlich strecken. Halte die Lippen zusammen und halte sie 10 Sekunden lang. Als nächstes breiter lächeln und die Zahnkanten freilegen, 10 Sekunden gedrückt halten. Lächeln Sie breiter, erhöhen Sie die Muskelspannung und legen Sie die oberen Zähne frei.
Achten Sie darauf, die Augenpartie entspannt zu halten. 10 Sekunden gedrückt halten. Zum Schluss lächeln Sie unter seitlicher Spannung so weit wie möglich und legen alle oberen Zähne frei, ohne das Zahnfleisch zu zeigen. An dieser Stelle sollten Sie ein leichtes Brennen in den Wangenmuskeln spüren. 10 Sekunden gedrückt halten und entspannen.
In der zweiten Hälfte dieser Übung werden die Zeigefinger für sanften Widerstand verwendet. Lächle breit und platziere die Zeigefinger an den Mundwinkeln. Beginnen Sie, Ihr Lächeln zu entspannen, aber halten Sie den Widerstand an den Mundwinkeln und halten Sie ihn 10 Sekunden lang gedrückt. Versuchen Sie, den Mund zu schließen, während Sie den Widerstand halten, 10 Sekunden lang gedrückt halten und sich entspannen. Wiederholen Sie diese Übung fünf Mal.
Face-Lift-Übung
Die empfindliche Haut um die Augen kann anfangen, an Ton zu verlieren, was dazu führt, dass die Augenlider hängen und an den Augenwinkeln hängen. Probieren Sie dieses Facelifting aus, um die Augenpartie zu straffen.
Setzen Sie sich mit geradem Rücken und lächeln Sie. Platzieren Sie Ihre Zeigefinger an den Augenwinkeln, an denen sich Krähenfüße bilden. Halten Sie als Nächstes den Widerstand mit den Fingern und drücken Sie die unteren Lider gegen den Widerstand. Ziehen Sie dazu den Muskel im unteren Lid zusammen und versuchen Sie, das Auge zu schließen. Bewegen Sie den unteren Deckel so weit wie möglich nach oben, ohne das Auge tatsächlich zu schließen. Entspannen Sie sich und wiederholen Sie den Vorgang. Bewegen Sie keinen anderen Gesichtsmuskel. Mache drei Sätze mit 20 Wiederholungen.
Kiefer- und Nackenbereich
Führen Sie die folgende Übung aus, um den Hals- und Kieferbereich zu straffen. Diese Übung, die von Jack Lalanne entwickelt wurde, kann am Schreibtisch durchgeführt werden.
Setzen Sie sich mit aufrechter Wirbelsäule und entspanntem Gesicht hin. Neige den Kopf nach hinten und schaue zur Decke. Bewegen Sie Ihren Kiefer in Kaubewegungen auf und ab. Setzen Sie dies für 20 Sekunden fort und entspannen Sie sich dann. Tun Sie dies mehrmals während des Tages, und Sie werden bemerken, dass die Muskeln direkt unter dem Kinn, dem Sternohyoiden und den Kiefermuskeln oder dem Massagegerät straffen und straffen.
