Anorexia nervosa ist eine psychische Erkrankung, die durch einen unerbittlichen Drang nach Schlankheit gekennzeichnet ist und zu einem extremen Gewichtsverlust aufgrund übermäßiger Diäten und körperlicher Betätigung führt, so das National Institute of Mental Health. Weil Magersüchtige so untergewichtig werden, können sie ernsthafte Gesundheitsprobleme entwickeln. Nach Angaben der American Psychological Association können diese Komplikationen Anämie, Herzklopfen, Haarausfall, Zahnverlust, Hörverlust, Nierenversagen und sogar den Tod umfassen. Daher ist es wichtig, dass Magersüchtige Hilfe bekommen und an Gewicht zunehmen. Bestimmte Diät- und Trainingsoptionen können bei der Gewichtszunahme helfen.
Iss gut
Schritt 1
Iss öfter. Laut der Akademie für Ernährung und Diätetik können fünf oder sechs kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt und nicht drei große Mahlzeiten zur Gewichtszunahme beitragen. Dies kann auch bei Angstzuständen und Magenbeschwerden helfen, die viele Magersüchtige verspüren, wenn sie versuchen, die Größe der Mahlzeit plötzlich zu erhöhen, um mehr Kalorien aufzunehmen.
Schritt 2
Wählen Sie kalorienreichere Lebensmittel. Anstatt sich auf fettreiche, zuckerreiche Lebensmittel zu konzentrieren, um die Kalorienaufnahme zu erhöhen, sollten Sie sich für nährstoffreiche Lebensmittel entscheiden, die immer noch erhebliche Kalorien liefern, aber auch Ihren Körper befeuern. Getrocknete Früchte, Avocado, Vollkorn-Müsliriegel, Käse, Nüsse und Nussbutter sorgen für die nötige Ernährung, während Sie Ihre täglichen Kalorien aufpumpen.
Schritt 3
Fügen Sie Ihrer Küche Kalorien hinzu. Viele Rezepte können geändert werden, um den Kaloriengehalt auf gesunde Weise zu erhöhen. Trockenmilchpulver in Nudelgerichte und Cremesuppen einrühren, gehackte Nüsse zu Haferflocken, Muffins und Salaten geben, Aufläufe mit Semmelbröseln oder geriebenem Käse übergießen und Hafer oder gemahlenes Leinsamen zu Fruchtshakes mixen. Diese kalorienerhöhenden Strategien können bei Magersüchtigen weniger Angst hervorrufen als offensichtliche und sichtbare Zusätze wie Butter auf einer Ofenkartoffel oder Sahne in Kaffee.
Bitten Sie um Unterstützung
Schritt 1
Iss mit anderen. Das Teilen von Mahlzeiten mit Freunden oder Verwandten kann dazu beitragen, Sie von der manchmal ärgerlichen Aufgabe abzulenken, mehr Kalorien zu verbrauchen. Genießen Sie die Gesellschaft und Unterhaltung und versuchen Sie, sich beim Essen zu entspannen.
Schritt 2
Bitten Sie Ihre Familie und Freunde um Unterstützung. Erklären Sie ihnen nach Möglichkeit Ihr Problem und bitten Sie sie, Sie bei Ihren Bemühungen um Gewichtszunahme und Heilung von Magersucht zu unterstützen. Dies kann bedeuten, dass Sie kochen oder einkaufen, sich einen Snack teilen oder ein neues, kalorienreiches Essen probieren.
Schritt 3
Befolgen Sie die Behandlungsempfehlungen eines Fachmanns mit Erfahrung in der Behandlung von Magersucht. Die American Psychological Association sagt, dass die Behandlung von Magersucht wirksam ist, besonders wenn sie so schnell wie möglich in Anspruch genommen wird. Psychologen, Ärzte und Diätassistenten mit Erfahrung in der Behandlung von Magersucht können Ihnen bei der Gewichtszunahme von unschätzbarem Wert helfen.
Trinkgeld
Während diese Schritte eine Anleitung zur Gewichtszunahme bieten, sind sie kein Ersatz für professionelle medizinische oder psychologische Beratung. Ein Arzt oder ein registrierter Ernährungsberater kann detaillierte Anweisungen zu geeigneten Gewichtszielen, Ernährung und Essensplanung geben.
Warnung
Anorexia nervosa ist eine schwerwiegende psychische und medizinische Erkrankung, die zu zahlreichen Gesundheitsproblemen und sogar zum Tod führen kann. Wenn Sie an Magersucht leiden, müssen Sie sich unbedingt von einem Experten für Essstörungen behandeln lassen.
