Viele Läufer entwickeln beim Joggen übermäßigen Speichel oder Schleim. Dies führt dazu, dass sie während des Trainings viel mehr spucken als normalerweise. Ein Jogger könnte aus verschiedenen Gründen Lust haben, während des Trainings mehr zu spucken. Da ein bewegter Körper einer Vielzahl von Belastungen ausgesetzt ist, wird mehr Speichel oder Schleim produziert und muss daher ausgeworfen werden.
Kalte Luft
Wenn Sie bei kühleren Temperaturen nach draußen laufen, muss Ihre Nase die Atemluft erwärmen und befeuchten, bevor sie Ihre Lunge erreicht. Diese Aktion erzeugt Schleim in Nase und Rachen, und der Schleim wirkt als Luftbefeuchter, um die Luft zu konditionieren, bevor sie Ihre Lunge erreicht. Die Ansammlung von Speichel und Schleim führt dazu, dass Sie häufiger spucken.
Anstrengung
Die Speichelproduktion steigt, wenn Läufer beginnen, ihre Lunge und ihr Herz-Kreislauf-System zu trainieren. Wenn sich der Körper erwärmt, produziert er mehr Speichel. Dies betrifft Menschen unterschiedlich und könnte neuere Läufer stärker betreffen als außergewöhnlich fit Jogger. Jogger, die rauchen oder kürzlich mit dem Rauchen aufgehört haben, produzieren mehr Schleim, da ihre Lungen arbeiten, um sich während der Anstrengung zu reinigen.
Allergien
Im Freien können Läufer mit selbst leichten Allergien feststellen, dass sie mehr Speichel oder Schleim produzieren. Saisonale Allergien können dazu führen, dass Läufer keuchen und unter Schnupfen und tränenden Augen leiden. Wenn die Pollenanzahl hoch ist, bemerken Jogger eine erhöhte Schleimproduktion und können während des Trainings Atembeschwerden haben. Wenn die Atemwege durch Joggen unter Stress gesetzt werden, verschlimmert sich die Allergie und es besteht die Notwendigkeit zu spucken, wenn postnasale Tropfen in den Rachen gelangen. Planen Sie Ihr Training so, dass die Pollenanzahl tagsüber niedriger ist. Windige Tage können auch allergische Reaktionen verstärken, was zu einem erhöhten Spuckbedürfnis beim Joggen führt.
Medikamente
Einige Medikamente können eine erhöhte Speichelproduktion verursachen, die sich beim Joggen verschlimmern kann. Wenn Sie ein Medikament einnehmen, das dazu führt, dass Sie überschüssigen Speichel erzeugen, kann es sein, dass körperliche Anstrengung die Nebenwirkung beschleunigt und Sie beim Joggen mehr spucken müssen. Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie während der Einnahme eines Medikaments eine solche Reaktion haben, und fragen Sie nach Vorschlägen, um die Nebenwirkungen einer übermäßigen Speichel- oder Schleimproduktion zu verringern.
Tipps
Die für einige produzierte Flüssigkeit ist dünn und wässrig, während andere einen dickeren, fadenförmigen Schleim aufweisen können, der die Leistung und Atmung beim Joggen beeinträchtigen kann. Um den Zustand zu lindern, tragen Sie eine Flasche Wasser oder ein Sportgetränk und nehmen Sie häufig einen Schluck, um Austrocknung zu vermeiden. Schwenken Sie etwa alle 10 Minuten kleine Mengen des Getränks in Ihrem Mund herum, aber nehmen Sie keine großen Schlucke.
