Jeder Staat und jede Stadt hat ihre eigene Essensszene: Während die Einheimischen in Alaska Rentier-Hotdogs essen, dreht sich bei den Einheimischen in Louisiana alles um Po 'Boys. Laut einem Bericht der Darlehensfirma CashNetUSA zeigen sich die Ähnlichkeiten unserer Nation jedoch wirklich, wenn Sie sich ansehen, welche Rezepte für Online-Suchergebnisse am beliebtesten sind. Sie sammelten mithilfe von Google Trends Daten zu den am häufigsten gesuchten Rezepten der einzelnen Bundesstaaten und fanden einige überraschende Ergebnisse.
Während mehrere Staaten von Bananenbrot und Krautsalat besessen waren, gab es einige Ausreißer, die nach Lebensmitteln wie Zucchini, Crockpot-Hühnerbrust und Mochi suchten. Können Sie sich vorstellen, welches Rezept in Ihrem Bundesstaat die Nase vorn hat? Lesen Sie weiter, um herauszufinden, ob Sie Recht hatten.
Jeder Staat und jede Stadt hat ihre eigene Essensszene: Während die Einheimischen in Alaska Rentier-Hotdogs essen, dreht sich bei den Einheimischen in Louisiana alles um Po 'Boys. Laut einem Bericht der Darlehensfirma CashNetUSA zeigen sich die Ähnlichkeiten unserer Nation jedoch wirklich, wenn Sie sich ansehen, welche Rezepte für Online-Suchergebnisse am beliebtesten sind. Sie sammelten mithilfe von Google Trends Daten zu den am häufigsten gesuchten Rezepten der einzelnen Bundesstaaten und fanden einige überraschende Ergebnisse.
Während mehrere Staaten von Bananenbrot und Krautsalat besessen waren, gab es einige Ausreißer, die nach Lebensmitteln wie Zucchini, Crockpot-Hühnerbrust und Mochi suchten. Können Sie sich vorstellen, welches Rezept in Ihrem Bundesstaat die Nase vorn hat? Lesen Sie weiter, um herauszufinden, ob Sie Recht hatten.
1. Alabama: Soße
Alabamianer wissen, dass eine gute Soße, die normalerweise aus Fett, Maisstärke (oder Mehl) und Brühe hergestellt wird, selbst dem langweiligsten Gericht einen unglaublichen Geschmack verleiht. Während die Sauce relativ kalorienarm sein kann und für eine viertel Tasse etwa 20 Kalorien enthält, achten Sie auf verstecktes Natrium. Vier Esslöffel Campbells Rindfleischsauce enthalten 380 Milligramm Salz, was 16 Prozent Ihres empfohlenen Tageswerts entspricht. Um zu Hause einen nahrhaften Topf zuzubereiten, lesen Sie dieses fettfreie Rezept für Rosmarin-Süßkartoffelsoße und wählen Sie natriumarme Gemüse- oder Hühnerbrühe.
Alabamianer wissen, dass eine gute Soße, die normalerweise aus Fett, Maisstärke (oder Mehl) und Brühe hergestellt wird, selbst dem langweiligsten Gericht einen unglaublichen Geschmack verleiht. Während die Sauce relativ kalorienarm sein kann und für eine viertel Tasse etwa 20 Kalorien enthält, achten Sie auf verstecktes Natrium. Vier Esslöffel Campbells Rindfleischsauce enthalten 380 Milligramm Salz, was 16 Prozent Ihres empfohlenen Tageswerts entspricht. Um zu Hause einen nahrhaften Topf zuzubereiten, lesen Sie dieses fettfreie Rezept für Rosmarin-Süßkartoffelsoße und wählen Sie natriumarme Gemüse- oder Hühnerbrühe.
2. Alaska: Krautsalat-Dressing
Die Basis von Krautsalat ist einfach genug, aber was anscheinend viele Alaskaner verblüfft, ist das Dressing, das ihn erstickt. Sie werden wahrscheinlich nicht überrascht sein zu lesen, dass ein typisches Krautsalat-Dressing eine Kugel Mayonnaise enthält, die Ihrem Teller pro Esslöffel etwa 90 Kalorien hinzufügt. Für eine gesündere Version tauschen Sie das Mayo gegen cremigen griechischen Joghurt aus. Wenn Sie sich Sorgen machen, den typischen Geschmack des Gerichts beizubehalten, fügen Sie einfach etwa drei Esslöffel Apfelessig pro halbe Tasse Joghurt hinzu.
Die Basis von Krautsalat ist einfach genug, aber was anscheinend viele Alaskaner verblüfft, ist das Dressing, das ihn erstickt. Sie werden wahrscheinlich nicht überrascht sein zu lesen, dass ein typisches Krautsalat-Dressing eine Kugel Mayonnaise enthält, die Ihrem Teller pro Esslöffel etwa 90 Kalorien hinzufügt. Für eine gesündere Version tauschen Sie das Mayo gegen cremigen griechischen Joghurt aus. Wenn Sie sich Sorgen machen, den typischen Geschmack des Gerichts beizubehalten, fügen Sie einfach etwa drei Esslöffel Apfelessig pro halbe Tasse Joghurt hinzu.
3. Arizona: Zuckerguss
Was ist ein guter Kuchen (oder Cupcake) ohne Zuckerguss? Einheimische aus Arizona lieben das Zeug. Aber wie viele der Leckereien, nach denen sich unsere Geschmacksknospen sehnen, ist es voller Zucker. Nur zwei Esslöffel Zuckerguss enthalten etwa 18 Gramm Zuckerzusatz. Das ist mehr als die Hälfte der empfohlenen Tagesdosis laut AHA, und Sie sind kaum durch Ihren zweiten Bissen Kuchen! Wenn Sie dieses Topping ein bisschen gesünder machen möchten, haben Sie Glück, denn es gibt für jeden einen Ersatz. Schauen Sie sich diese kreativen Swaps an, die Proteinpulver, Nussbutter, Joghurt und, wenn Sie sich abenteuerlustig fühlen, Tofu verwenden.
Was ist ein guter Kuchen (oder Cupcake) ohne Zuckerguss? Einheimische aus Arizona lieben das Zeug. Aber wie viele der Leckereien, nach denen sich unsere Geschmacksknospen sehnen, ist es voller Zucker. Nur zwei Esslöffel Zuckerguss enthalten etwa 18 Gramm Zuckerzusatz. Das ist mehr als die Hälfte der empfohlenen Tagesdosis laut AHA, und Sie sind kaum durch Ihren zweiten Bissen Kuchen! Wenn Sie dieses Topping ein bisschen gesünder machen möchten, haben Sie Glück, denn es gibt für jeden einen Ersatz. Schauen Sie sich diese kreativen Swaps an, die Proteinpulver, Nussbutter, Joghurt und, wenn Sie sich abenteuerlustig fühlen, Tofu verwenden.
4. Arkansas: Pfannkuchen
Die Menschen in Arkansas wissen, wie man sich am Sonntagmorgen verwöhnt: mit einem hohen Stapel Pfannkuchen. Aber all diese verwöhnenden Frühstücke können Ihre Taille belasten. Für nur einen mittelgroßen 6-Zoll-Pfannkuchen sehen Sie ungefähr 150 Kalorien und 28 Gramm Kohlenhydrate, und ein so schweres Frühstück kann Ihren Tag wirklich verlangsamen. Die guten Nachrichten? Sie müssen nicht unbedingt Ihre geliebten Pfannkuchen opfern, wenn Sie versuchen, Kalorien und Kohlenhydrate zu reduzieren. Wir haben ein erstaunliches Rezept für kalorienarme Paleo-Pfannkuchen mit drei Zutaten, die Ihren Morgen ankurbeln, ohne Sie zu beschweren.
Die Menschen in Arkansas wissen, wie man sich am Sonntagmorgen verwöhnt: mit einem hohen Stapel Pfannkuchen. Aber all diese verwöhnenden Frühstücke können Ihre Taille belasten. Für nur einen mittelgroßen 6-Zoll-Pfannkuchen sehen Sie ungefähr 150 Kalorien und 28 Gramm Kohlenhydrate, und ein so schweres Frühstück kann Ihren Tag wirklich verlangsamen. Die guten Nachrichten? Sie müssen nicht unbedingt Ihre geliebten Pfannkuchen opfern, wenn Sie versuchen, Kalorien und Kohlenhydrate zu reduzieren. Wir haben ein erstaunliches Rezept für kalorienarme Paleo-Pfannkuchen mit drei Zutaten, die Ihren Morgen ankurbeln, ohne Sie zu beschweren.
5. Kalifornien: Brot
In den letzten Jahren war es ein großer Trend bei Wellness-Nüssen, glutenfrei zu werden, aber noch nicht jeder ist bereit, seine glutenhaltigen Brote aufzugeben. Viele glauben, dass Vollkornbrot eine bessere Wahl ist als Weißbrot, da es aus Weizen hergestellt wird, der alle essbaren Teile des Getreides enthält: Keime, Kleie und Endosperm. Aber es stellt sich heraus, dass Vollkornbrot nicht unbedingt besser ist als Weißbrot. "Der Hauptunterschied zwischen Vollkorn und raffiniertem Getreide ist Weizenkleie, die hauptsächlich aus Ballaststoffen besteht, die weitgehend unverdaut durch den Darm gelangen", sagt der Lebensmittelwissenschaftler Nathan Myhrvold. "Insbesondere eine Reihe von Verbindungen in Kleie, die als Phytate bezeichnet werden, haben eine starke Fähigkeit, die Absorption von Nährstoffen wie Eisen zu blockieren." Anstatt sich auf Vollkorn zu konzentrieren, sollten Sie Brot finden, das auf natürliche Weise mit einem wilden Sauerteigstarter gesäuert wurde, was zu einem besser verdaulichen Brot führt.
Bildnachweis: LIVESTRONG.com/Scott Clark PhotoIn den letzten Jahren war es ein großer Trend bei Wellness-Nüssen, glutenfrei zu werden, aber noch nicht jeder ist bereit, seine glutenhaltigen Brote aufzugeben. Viele glauben, dass Vollkornbrot eine bessere Wahl ist als Weißbrot, da es aus Weizen hergestellt wird, der alle essbaren Teile des Getreides enthält: Keime, Kleie und Endosperm. Aber es stellt sich heraus, dass Vollkornbrot nicht unbedingt besser ist als Weißbrot. "Der Hauptunterschied zwischen Vollkorn und raffiniertem Getreide ist Weizenkleie, die hauptsächlich aus Ballaststoffen besteht, die weitgehend unverdaut durch den Darm gelangen", sagt der Lebensmittelwissenschaftler Nathan Myhrvold. "Insbesondere eine Reihe von Verbindungen in Kleie, die als Phytate bezeichnet werden, haben eine starke Fähigkeit, die Absorption von Nährstoffen wie Eisen zu blockieren." Anstatt sich auf Vollkorn zu konzentrieren, sollten Sie Brot finden, das auf natürliche Weise mit einem wilden Sauerteigstarter gesäuert wurde, was zu einem besser verdaulichen Brot führt.
6. Colorado: Lachs
Überlassen Sie es den Menschen in Colorado, von etwas so Gesundem wie Lachs besessen zu sein. Ob gebacken, gekocht, angebraten oder gegrillt, Lachs ist eine ausgezeichnete Wahl für alle, die ihr Herz (und ihre Taille) schützen möchten. Es ist voll von Omega-3-Fettsäuren, die Ihr Körper nicht selbst herstellen kann. Omega-3-Fettsäuren fördern gesunde Gelenke und strahlende Haut und verringern gleichzeitig das Risiko für Herzerkrankungen. Darüber hinaus kann Lachs bis zu 58 Prozent Ihres täglich empfohlenen Proteinwerts pro 4-Unzen-Portion einpacken. Ein dickes Lob, Colorado.
Bildnachweis: LivestrongÜberlassen Sie es den Menschen in Colorado, von etwas so Gesundem wie Lachs besessen zu sein. Ob gebacken, gekocht, angebraten oder gegrillt, Lachs ist eine ausgezeichnete Wahl für alle, die ihr Herz (und ihre Taille) schützen möchten. Es ist voll von Omega-3-Fettsäuren, die Ihr Körper nicht selbst herstellen kann. Omega-3-Fettsäuren fördern gesunde Gelenke und strahlende Haut und verringern gleichzeitig das Risiko für Herzerkrankungen. Darüber hinaus kann Lachs bis zu 58 Prozent Ihres täglich empfohlenen Proteinwerts pro 4-Unzen-Portion einpacken. Ein dickes Lob, Colorado.
7. Connecticut: Schokoladenkuchen
Tut mir leid, das zu sagen, Eingeborene aus Connecticut, aber Schokoladenkuchen ist am besten für Ihre betrügerische Mahlzeit übrig. Ein Stück davon enthält ungefähr 230 Kalorien und 10 Gramm Fett, und das ohne Zuckerguss. Aber keine Sorge: Wenn Sie sich nach Schokolade sehnen, gibt es viele gesündere alternative Desserts. Schokoladen-Chia-Pudding? Sie können auch versuchen, einfach dunkle Schokolade zu essen, die reich an krebsbekämpfenden Antioxidantien ist.
Bildnachweis: LivestrongTut mir leid, das zu sagen, Eingeborene aus Connecticut, aber Schokoladenkuchen ist am besten für Ihre betrügerische Mahlzeit übrig. Ein Stück davon enthält ungefähr 230 Kalorien und 10 Gramm Fett, und das ohne Zuckerguss. Aber keine Sorge: Wenn Sie sich nach Schokolade sehnen, gibt es viele gesündere alternative Desserts. Schokoladen-Chia-Pudding? Sie können auch versuchen, einfach dunkle Schokolade zu essen, die reich an krebsbekämpfenden Antioxidantien ist.
8. Delaware: Schokoladenkekse
Die Einheimischen in Delaware haben ein Faible für Schokoladenkekse - wer kann ihnen die Schuld geben? Aber lassen Sie sich nicht von der geringen Größe dieses klassischen Desserts täuschen. Mit nur einem Schokoladenkeks können Sie mehr als 200 Kalorien zurücksetzen. Was mehr ist, kann es eine totale Zuckerbombe sein. Zum Beispiel enthält ein Schokoladenkeks von Starbucks satte 27 Gramm Zucker - das sind zwei Gramm mehr, als Sie an einem ganzen Tag essen sollten, wie von der American Heart Association empfohlen. Entscheiden Sie sich stattdessen für eine Leckerei, die Ihnen mehr Nahrung bietet, wie diese Puls-Schokoladenkekse, die starke Antioxidantien, Ballaststoffe und Proteine enthalten.
Die Einheimischen in Delaware haben ein Faible für Schokoladenkekse - wer kann ihnen die Schuld geben? Aber lassen Sie sich nicht von der geringen Größe dieses klassischen Desserts täuschen. Mit nur einem Schokoladenkeks können Sie mehr als 200 Kalorien zurücksetzen. Was mehr ist, kann es eine totale Zuckerbombe sein. Zum Beispiel enthält ein Schokoladenkeks von Starbucks satte 27 Gramm Zucker - das sind zwei Gramm mehr, als Sie an einem ganzen Tag essen sollten, wie von der American Heart Association empfohlen. Entscheiden Sie sich stattdessen für eine Leckerei, die Ihnen mehr Nahrung bietet, wie z. B. diese Puls-Schokoladenkekse, die starke Antioxidantien, Ballaststoffe und Proteine enthalten.
9. Florida: Chili
Jeder Topf Chili ist so einzigartig und individuell wie sein Hersteller. Während eine Tasse Chili aus einem Restaurant etwa 400 Kalorien verbraucht (wenn Sie Beläge wie Käse und Sauerrahm hinzufügen), gibt es viel Raum für gesunde Anpassungen dieser herzhaften Mahlzeit, indem Sie Chili mit Hühnchen oder magereren Schnitten zubereiten Rindfleisch oder durch eine vegane Version.
: 10 herzgesunde Chili-Rezepte
Bildnachweis: LivestrongJeder Topf Chili ist so einzigartig und individuell wie sein Hersteller. Während eine Tasse Chili aus einem Restaurant etwa 400 Kalorien verbraucht (wenn Sie Beläge wie Käse und Sauerrahm hinzufügen), gibt es viel Raum für gesunde Anpassungen dieser herzhaften Mahlzeit, indem Sie Chili mit Hühnchen oder magereren Schnitten zubereiten Rindfleisch oder durch eine vegane Version.
: 10 herzgesunde Chili-Rezepte
10. Georgia: Kuchen
Wie die Einheimischen in Connecticut bereits wissen, ist Kuchen mit Kalorien, Fett und Zucker beladen. Glücklicherweise gibt es ein paar Backtauschaktionen, die Sie durchführen können, um die Anzahl zu verringern. Tauschen Sie Weißmehl gegen Vollkornmehl, Nussmehl oder Kichererbsenmehl und tauschen Sie Öl gegen Apfelmus aus, um Hunderte von Kalorien zu sparen. Und vergessen Sie nicht die Beläge: Anstatt Ihren Kuchen in Zuckerguss mit raffiniertem Zucker zu ersticken, sollten Sie natürlich süße Beläge wie frisches Obst, antioxidantienreiche dunkle Schokolade oder frische Schlagsahne verwenden.
Wie die Einheimischen in Connecticut bereits wissen, ist Kuchen mit Kalorien, Fett und Zucker beladen. Glücklicherweise gibt es ein paar Backtauschaktionen, die Sie durchführen können, um die Anzahl zu verringern. Tauschen Sie Weißmehl gegen Vollkornmehl, Nussmehl oder Kichererbsenmehl und tauschen Sie Öl gegen Apfelmus aus, um Hunderte von Kalorien zu sparen. Und vergessen Sie nicht die Beläge: Anstatt Ihren Kuchen in Zuckerguss mit raffiniertem Zucker zu ersticken, sollten Sie natürlich süße Beläge wie frisches Obst, antioxidantienreiche dunkle Schokolade oder frische Schlagsahne verwenden.
11. Hawaii: Mochi
Als japanische Einwanderer Ende des 19. Jahrhunderts nach Hawaii segelten, um auf Zuckerplantagen zu arbeiten, brachten sie ihr Essen und ihre Traditionen mit. Mochi, ein weicher, klebriger Reiskuchen, steht im Mittelpunkt mehrerer dieser Traditionen, einschließlich der jährlichen Mochi-Pounding-Zeremonien japanischer Buddhisten zur Feier des neuen Jahres. Wenn Sie es selbst ausprobieren möchten, sind Sie bei Trader Joe's oder Whole Foods genau richtig, wo es in Form von mit Mochi umwickelten Eisbällchen verkauft wird. Aber weil es sich bei diesem Genuss hauptsächlich um Zucker und Kohlenhydrate handelt, die 56 Kalorien und fünf Gramm Zucker pro Ball enthalten, sollten Sie ihn in Maßen essen.
Als japanische Einwanderer Ende des 19. Jahrhunderts nach Hawaii segelten, um auf Zuckerplantagen zu arbeiten, brachten sie ihr Essen und ihre Traditionen mit. Mochi, ein weicher, klebriger Reiskuchen, steht im Mittelpunkt mehrerer dieser Traditionen, einschließlich der jährlichen Mochi-Pounding-Zeremonien japanischer Buddhisten zur Feier des neuen Jahres. Wenn Sie es selbst ausprobieren möchten, sind Sie bei Trader Joe's oder Whole Foods genau richtig, wo es in Form von mit Mochi umwickelten Eisbällchen verkauft wird. Aber weil es sich bei diesem Genuss hauptsächlich um Zucker und Kohlenhydrate handelt, die 56 Kalorien und fünf Gramm Zucker pro Ball enthalten, sollten Sie ihn in Maßen essen.
12. Idaho: Zucchini
Die Menschen in Idaho sind besessen von Zucchini-Rezepten, und das ist großartig, weil Zucchini äußerst nahrhaft sind. Sie haben einen hohen Wassergehalt und sind daher kalorienarm: Eine mittelgroße rohe Zucchini enthält nur 31 Kalorien. Was viele nicht wissen, ist, dass Zucchini reich an Vitamin C sind, das für die Gesundheit von Knochen und Zähnen sowie für die Reparatur von geschädigtem Gewebe unerlässlich ist. Nur ein Squash macht 56 Prozent Ihres empfohlenen Tageswerts aus. Was die Rezepte angeht, können wir nur raten, nach welchen Bewohnern dort gesucht wurde. Es ist wahrscheinlich sicher anzunehmen, dass Zoodles (oder Zucchini-Nudeln) ein Anwärter sein könnten.
: Schneiden Sie Kalorien mit diesen 9 "Pasta Poser" Rezepten
Die Menschen in Idaho sind besessen von Zucchini-Rezepten, und das ist großartig, weil Zucchini äußerst nahrhaft sind. Sie haben einen hohen Wassergehalt und sind daher kalorienarm: Eine mittelgroße rohe Zucchini enthält nur 31 Kalorien. Was viele nicht wissen, ist, dass Zucchini reich an Vitamin C sind, das für die Gesundheit von Knochen und Zähnen sowie für die Reparatur von geschädigtem Gewebe unerlässlich ist. Nur ein Squash macht 56 Prozent Ihres empfohlenen Tageswerts aus. Was die Rezepte angeht, können wir nur raten, nach welchen Bewohnern dort gesucht wurde. Es ist wahrscheinlich sicher anzunehmen, dass Zoodles (oder Zucchini-Nudeln) ein Anwärter sein könnten.
: Schneiden Sie Kalorien mit diesen 9 "Pasta Poser" Rezepten
13. Illinois: Cookies
Wie die Menschen in Delaware können die Eingeborenen in Illinois nicht genug Kekse bekommen. Hier ist eine Erinnerung für den Fall, dass Sie vergessen haben: Nur ein Cookie kann mehr Zucker enthalten, als für Sie an einem ganzen Tag empfohlen wird. Anstatt abgepackte Kekse aus dem Dessertgang zu kaufen oder ein nicht so gesundheitsbewusstes Rezept von der Rückseite einer Schachtel zu backen, versuchen Sie, gesunde Weihnachtsplätzchenrezepte (ideal für jede Jahreszeit) zuzubereiten, die subtile, raffinierte Aromen wie verwenden Honig, Minze und kandierte Orange.
Wie die Menschen in Delaware können die Eingeborenen in Illinois nicht genug Kekse bekommen. Hier ist eine Erinnerung für den Fall, dass Sie vergessen haben: Nur ein Cookie kann mehr Zucker enthalten, als für Sie an einem ganzen Tag empfohlen wird. Anstatt abgepackte Kekse aus dem Dessertgang zu kaufen oder ein nicht so gesundheitsbewusstes Rezept von der Rückseite einer Schachtel zu backen, versuchen Sie, gesunde Weihnachtsplätzchenrezepte (ideal für jede Jahreszeit) zuzubereiten, die subtile, raffinierte Aromen wie verwenden Honig, Minze und kandierte Orange.
14. Indiana: Tacos
Laut IndyStar, Teil des USA Today Network, muss man nicht bis nach Mexiko (oder Texas oder Los Angeles) fahren, um authentische Tacos zu erhalten, denn in Indianapolis gibt es viele fantastische Taquerias. Und es sieht so aus, als hätten die Einheimischen in Indiana ernsthafte Sehnsüchte nach mexikanischer Küche, weil "Tacos" das am häufigsten gesuchte Rezept im Bundesstaat ist. Es gibt Es gibt viele Möglichkeiten, dieses Gericht zu optimieren, um es ein wenig gesünder zu machen. Lassen Sie also das Experimentieren beginnen!
Laut IndyStar, Teil des USA Today Network, muss man nicht bis nach Mexiko (oder Texas oder Los Angeles) fahren, um authentische Tacos zu erhalten, denn in Indianapolis gibt es viele fantastische Taquerias. Und es sieht so aus, als hätten die Einheimischen in Indiana ernsthafte Sehnsüchte nach mexikanischer Küche, weil "Tacos" das am häufigsten gesuchte Rezept im Bundesstaat ist. Es gibt Es gibt viele Möglichkeiten, dieses Gericht zu optimieren, um es ein wenig gesünder zu machen. Lassen Sie also das Experimentieren beginnen!
15. Iowa: Zuckerguss
Wir haben Deja vu. Wie die Menschen in Arizona dreht sich bei Iowans alles um ihren Zuckerguss. Aber wie bereits erwähnt, werden Sie mit nur zwei Esslöffeln mit 18 Gramm Zucker geschlagen, was mehr als der Hälfte Ihres empfohlenen Tageswerts entspricht. Entscheiden Sie sich für diese dekadente, milchfreie Kokosnuss-Schlagsahne, anstatt müde Buttercreme zuzubereiten. Es ist von Natur aus süß, reichhaltig und enthält weniger als ein Gramm Zucker pro Drittel einer Tasse.
Wir haben Deja vu. Wie die Menschen in Arizona dreht sich bei Iowans alles um ihren Zuckerguss. Aber wie bereits erwähnt, werden Sie mit nur zwei Esslöffeln mit 18 Gramm Zucker geschlagen, was mehr als der Hälfte Ihres empfohlenen Tageswerts entspricht. Entscheiden Sie sich für diese dekadente, milchfreie Kokosnuss-Schlagsahne, anstatt müde Buttercreme zuzubereiten. Es ist von Natur aus süß, reichhaltig und enthält weniger als ein Gramm Zucker pro Drittel einer Tasse.
16. Kansas: Bananenbrot
Anstatt überreife Bananen in den Müll zu werfen, wissen die Einheimischen in Kansas, dass sie daraus köstliches Bananenbrot herstellen. Leider überwiegen alle hervorragenden Nährstoffe, die mit dem Verzehr einer rohen Banane einhergehen - Vitamin C und B-6, Mangan und Kalium, um nur einige zu nennen - die Menge an Fett und Zucker, die in Bananenbrot enthalten ist. Eine 60-Gramm-Scheibe Bananenbrot enthält ungefähr sechs Gramm Fett und 200 Kalorien. Um Fett zu sparen, tauschen Sie das Öl gegen etwas Apfelmus. Und verwenden Sie eingeweichte Datteln anstelle von raffiniertem Zucker, um Ihr Brot zu versüßen: Es hat sich gezeigt, dass überschüssiger Zucker das Risiko für Schlaganfall, Herzinfarkt und Diabetes erhöht.
Anstatt überreife Bananen in den Müll zu werfen, wissen die Einheimischen in Kansas, dass sie daraus köstliches Bananenbrot herstellen. Leider überwiegen alle hervorragenden Nährstoffe, die mit dem Verzehr einer rohen Banane einhergehen - Vitamin C und B-6, Mangan und Kalium, um nur einige zu nennen - die Menge an Fett und Zucker, die in Bananenbrot enthalten ist. Eine 60-Gramm-Scheibe Bananenbrot enthält ungefähr sechs Gramm Fett und 200 Kalorien. Um Fett zu sparen, tauschen Sie das Öl gegen etwas Apfelmus. Und verwenden Sie eingeweichte Datteln anstelle von raffiniertem Zucker, um Ihr Brot zu versüßen: Es hat sich gezeigt, dass überschüssiger Zucker das Risiko für Schlaganfall, Herzinfarkt und Diabetes erhöht.
17. Kentucky: Spaghetti
Es könnte Sie überraschen, dass Spaghetti, wie wir sie kennen, auf US-amerikanischem Boden erfunden wurden. Das ist richtig, das Hinzufügen von riesigen Fleischbällchen und das Servieren als Hauptgericht ist eine amerikanische Sache, und es geschah, als italienische Einwanderer mit den neuen Zutaten improvisierten, die sie zur Hand hatten. Leider können Spaghetti eine große Kalorienbombe sein. Nur eine 4-Unzen-Schüssel mit roter Sauce kann bis zu 463 Kalorien hinzufügen. Sie können ein weniger kohlenhydrat- und kalorienreiches "Nudelgericht" zubereiten, indem Sie die Nudeln durch Spaghettikürbis oder Zucchininudeln ersetzen.
: 14 beste Lebensmittel für Ihr Herz
Es könnte Sie überraschen, dass Spaghetti, wie wir sie kennen, auf US-amerikanischem Boden erfunden wurden. Das ist richtig, das Hinzufügen von riesigen Fleischbällchen und das Servieren als Hauptgericht ist eine amerikanische Sache, und es geschah, als italienische Einwanderer mit den neuen Zutaten improvisierten, die sie zur Hand hatten. Leider können Spaghetti eine große Kalorienbombe sein. Nur eine 4-Unzen-Schüssel mit roter Sauce kann bis zu 463 Kalorien hinzufügen. Sie können ein weniger kohlenhydrat- und kalorienreiches "Nudelgericht" zubereiten, indem Sie die Nudeln durch Spaghettikürbis oder Zucchininudeln ersetzen.
: 14 beste Lebensmittel für Ihr Herz
18. Louisiana: Jambalaya
Jambalaya ist ein typisches Gericht in Louisiana, daher ist es kein Wunder, dass die Einheimischen ständig nach Rezepten suchen. Kelly Hamilton, die Gründerin von New Orleans Culinary History Tours, erzählt Yahoo, dass es zum ersten Mal erschien, als die Spanier Ende des 18. Jahrhunderts nach Amerika kamen, um Paella mit lokalen Zutaten aufzunehmen. Also, was ist es? Jambalaya ist ein Reisgericht mit der "heiligen Dreifaltigkeit" der Cajun- und kreolischen Küche (Zwiebeln, Sellerie und grüner Paprika) sowie anderem Gemüse und einer Kombination aus würziger Wurst, Hühnchen, Garnelen und Langusten. Es ist das perfekte Gericht, um sich massenhaft auf eine Woche gesunder Mahlzeiten vorzubereiten.
Jambalaya ist ein typisches Gericht in Louisiana, daher ist es kein Wunder, dass die Einheimischen ständig nach Rezepten suchen. Kelly Hamilton, die Gründerin von New Orleans Culinary History Tours, erzählt Yahoo, dass es zum ersten Mal erschien, als die Spanier Ende des 18. Jahrhunderts nach Amerika kamen, um Paella mit lokalen Zutaten aufzunehmen. Also, was ist es? Jambalaya ist ein Reisgericht mit der "heiligen Dreifaltigkeit" der Cajun- und kreolischen Küche (Zwiebeln, Sellerie und grüner Paprika) sowie anderem Gemüse und einer Kombination aus würziger Wurst, Hühnchen, Garnelen und Langusten. Es ist das perfekte Gericht, um sich massenhaft auf eine Woche gesunder Mahlzeiten vorzubereiten.
19. Maine: Zucchinibrot
Zucchini ist der am häufigsten angebaute Sommerkürbis in Amerika, was erklärt, warum Menschen nach kreativen Wegen suchen, um seine Fülle zu nutzen. Wie oben erwähnt, sind Zucchini unglaublich gesund und enthalten Vitamin C und Mangan zur Stärkung Ihres Immunsystems sowie Lutein und Zeaxanthin, die ein gutes Sehvermögen fördern - alles in einem 31-Kalorien-Kürbis verpackt. Leider ist Zucchinibrot nicht ganz so gesund, wenn man bedenkt, dass Rezepte normalerweise nur ein oder zwei Tassen geriebene Zucchini erfordern. Eine Scheibe kann zwischen 87 (für eine kalorienarme Version) und 260 Kalorien liegen. Um Ihr Brot ein wenig gesünder zu machen, verwenden Sie Vollkornmehl, tauschen Sie Öl gegen Apfelmus aus und reduzieren Sie den Zucker um ein Viertel oder mehr.
Zucchini ist der am häufigsten angebaute Sommerkürbis in Amerika, was erklärt, warum Menschen nach kreativen Wegen suchen, um seine Fülle zu nutzen. Wie oben erwähnt, sind Zucchini unglaublich gesund und enthalten Vitamin C und Mangan zur Stärkung Ihres Immunsystems sowie Lutein und Zeaxanthin, die ein gutes Sehvermögen fördern - alles in einem 31-Kalorien-Kürbis verpackt. Leider ist Zucchinibrot nicht ganz so gesund, wenn man bedenkt, dass Rezepte normalerweise nur ein oder zwei Tassen geriebene Zucchini erfordern. Eine Scheibe kann zwischen 87 (für eine kalorienarme Version) und 260 Kalorien liegen. Um Ihr Brot ein wenig gesünder zu machen, verwenden Sie Vollkornmehl, tauschen Sie Öl gegen Apfelmus aus und reduzieren Sie den Zucker um ein Viertel oder mehr.
20. Maryland: Käsekuchen
Eine interessante Tatsache über diesen Maryland-Favoriten ist, dass sein frühestes bekanntes Rezept aus dem ersten Jahrhundert vor Christus stammt, und es gibt Hinweise darauf, dass es laut FoodBeast bereits 2000 v. Chr. In Griechenland existierte. Eine allgemein bekannte Tatsache über Käsekuchen ist, dass er unglaublich kalorienreich ist. Eine Scheibe (ein Sechstel der Torte) mit normalem Frischkäse enthält satte 683 Kalorien. Das lässt Sie zweimal überlegen, ob Sie für Sekunden zurückkehren sollen! Wir kennen jedoch ein Rezept, das nicht nur diese Kalorien auf 240 reduziert, sondern auch 31 Gramm Protein enthält.
Eine interessante Tatsache über diesen Maryland-Favoriten ist, dass sein frühestes bekanntes Rezept aus dem ersten Jahrhundert vor Christus stammt, und es gibt Hinweise darauf, dass es laut FoodBeast bereits 2000 v. Chr. In Griechenland existierte. Eine allgemein bekannte Tatsache über Käsekuchen ist, dass er unglaublich kalorienreich ist. Eine Scheibe (ein Sechstel der Torte) mit normalem Frischkäse enthält satte 683 Kalorien. Das lässt Sie zweimal überlegen, ob Sie für Sekunden zurückkehren sollen! Wir kennen jedoch ein Rezept, das nicht nur diese Kalorien auf 240 reduziert, sondern auch 31 Gramm Protein enthält.
21. Massachusetts: Türkei Chili
Die Einheimischen in Massachusetts sind stets bemüht, diesem traditionellen Komfort-Essen eine gesunde Note zu verleihen. Während drei Unzen 75 Prozent mageres Rinderhackfleisch etwa 236 Kalorien und 16 Gramm Fett enthalten, liefern vier Unzen Putenhackfleisch nur 127 Kalorien und zwei Gramm Fett. Nun, Einheimische aus Massachusetts, suchen Sie nicht weiter, denn wir haben unten ein köstliches Rezept, mit dem Sie sich ohne Schuldgefühle zufrieden fühlen.
Die Einheimischen in Massachusetts sind stets bemüht, diesem traditionellen Komfort-Essen eine gesunde Note zu verleihen. Während drei Unzen 75 Prozent mageres Rinderhackfleisch etwa 236 Kalorien und 16 Gramm Fett enthalten, liefern vier Unzen Putenhackfleisch nur 127 Kalorien und zwei Gramm Fett. Nun, Einheimische aus Massachusetts, suchen Sie nicht weiter, denn wir haben unten ein köstliches Rezept, mit dem Sie sich ohne Schuldgefühle zufrieden fühlen.
22. Michigan: Soße
Michigan ist der zweite Bundesstaat auf Googles Liste, der eine gute Soße schätzt. Wie oben erwähnt, ist Soße nicht so schlecht für Sie, wie Sie denken würden (mit etwa 20 Kalorien pro viertel Tasse), aber sie enthält tendenziell viel Natrium. Anstatt Ihrer Soße eine Tonne Salz hinzuzufügen, geben Sie ihr einen reichen Geschmack, indem Sie mit antioxidantienhaltigem Knoblauch, Rosmarin und anderen Gewürzen experimentieren.
Michigan ist der zweite Bundesstaat auf Googles Liste, der eine gute Soße schätzt. Wie oben erwähnt, ist Soße nicht so schlecht für Sie, wie Sie denken würden (mit etwa 20 Kalorien pro viertel Tasse), aber sie enthält tendenziell viel Natrium. Anstatt Ihrer Soße eine Tonne Salz hinzuzufügen, geben Sie ihr einen reichen Geschmack, indem Sie mit antioxidantienhaltigem Knoblauch, Rosmarin und anderen Gewürzen experimentieren.
23. Minnesota: Shortcake
Laut der Chicago Tribune stammt das Wort "kurz" aus dem England des 16. Jahrhunderts und bedeutet knackig. Insbesondere bezieht es sich auf etwas, das durch Zugabe von Butter oder Schmalz knusprig gemacht wird. Für eine wirklich gesündere Version dieses Gerichts versuchen Sie, Angel Food Cake (einen leichten, kalorienarmen Kuchen) mit frischen Erdbeeren und einer Prise Kokosnuss-Schlagsahne zu überziehen.
Laut der Chicago Tribune stammt das Wort "kurz" aus dem England des 16. Jahrhunderts und bedeutet knackig. Insbesondere bezieht es sich auf etwas, das durch Zugabe von Butter oder Schmalz knusprig gemacht wird. Für eine wirklich gesündere Version dieses Gerichts versuchen Sie, Angel Food Cake (einen leichten, kalorienarmen Kuchen) mit frischen Erdbeeren und einer Prise Kokosnuss-Schlagsahne zu überziehen.
24. Mississippi: Maisbrot
Laut der American Heritage Foundation stammte Maisbrot von den amerikanischen Ureinwohnern, die einfach Maismehl, Wasser und Salz kombinierten. Dieses traditionelle Gericht ist heute ein Grundnahrungsmittel der südländischen Küche und in vielen verschiedenen Variationen erhältlich, ob süß oder herzhaft. Maismehl ist reich an Ballaststoffen, die zur Senkung Ihres Blutzuckers beitragen, und enthält wichtige Nährstoffe wie Kalzium, Eisen, Magnesium, Phosphor, Kalium und Folsäure. Es ist jedoch auch reich an Kohlenhydraten. Ersetzen Sie für eine proteinreiche und kohlenhydratarme Version einen Teil des Maismehls durch Mandelmehl. Während Maismehl 32 Gramm Kohlenhydrate und drei Gramm Protein pro viertel Tasse enthält, enthält Mandelmehl nur sechs Kohlenhydrate und fünf Gramm Protein.
Laut der American Heritage Foundation stammte Maisbrot von den amerikanischen Ureinwohnern, die einfach Maismehl, Wasser und Salz kombinierten. Dieses traditionelle Gericht ist heute ein Grundnahrungsmittel der südländischen Küche und in vielen verschiedenen Variationen erhältlich, ob süß oder herzhaft. Maismehl ist reich an Ballaststoffen, die zur Senkung Ihres Blutzuckers beitragen, und enthält wichtige Nährstoffe wie Kalzium, Eisen, Magnesium, Phosphor, Kalium und Folsäure. Es ist jedoch auch reich an Kohlenhydraten. Ersetzen Sie für eine proteinreiche und kohlenhydratarme Version einen Teil des Maismehls durch Mandelmehl. Während Maismehl 32 Gramm Kohlenhydrate und drei Gramm Protein pro viertel Tasse enthält, enthält Mandelmehl nur sechs Kohlenhydrate und fünf Gramm Protein.
25. Missouri: Smoothie
Ein Smoothie kann die perfekte Mahlzeit sein, wenn Sie unterwegs sind und einen schnellen Energieschub benötigen, ganz zu schweigen davon, dass dies eine großartige Möglichkeit ist, dringend benötigte Nährstoffe aus Obst und Gemüse zu gewinnen. Aber nicht alle Smoothies sind gleich, und wenn Sie nicht aufpassen, erhalten Sie ein Getränk, das so viel Zucker wie Soda enthält. Wenn Sie sich immer noch in einem Vitamix zurechtfinden, finden Sie hier einige Tipps, wie Sie einen Smoothie wie einen Chef bauen, um loszulegen.
Ein Smoothie kann die perfekte Mahlzeit sein, wenn Sie unterwegs sind und einen schnellen Energieschub benötigen, ganz zu schweigen davon, dass dies eine großartige Möglichkeit ist, dringend benötigte Nährstoffe aus Obst und Gemüse zu gewinnen. Aber nicht alle Smoothies sind gleich, und wenn Sie nicht aufpassen, erhalten Sie ein Getränk, das so viel Zucker wie Soda enthält. Wenn Sie sich immer noch in einem Vitamix zurechtfinden, finden Sie hier einige Tipps, wie Sie einen Smoothie wie einen Chef bauen, um loszulegen.
26. Montana: Tortenkruste
Während Butter als ungesunder Stern jeder schuppigen Tortenkruste durchscheinen kann, übersehen wir oft, wie viel Mehl wir essen. Aber es ist Zeit, aufmerksam zu sein, denn raffiniertes Weißmehl enthält weniger Ballaststoffe und Eiweiß als Vollkornmehl aus alternativen Körnern. Dadurch wird es weniger füllend und es ist wahrscheinlicher, dass Sie zu viel essen. Darüber hinaus kann es zu einem Anstieg Ihres Blutzuckers kommen, wodurch sich das Risiko für Typ-2-Diabetes im Laufe der Zeit erhöht. Aber Sie können leicht eine köstliche Tortenkruste ohne sie machen. Eine Möglichkeit besteht darin, Kichererbsenmehl einzutauschen, das dreimal so viel Protein und fast fünfmal so viel Ballaststoffe enthält wie raffiniertes Weißmehl. Eine andere Möglichkeit ist das Hinzufügen von Roggenmehl zu Ihrem Teig.
Während Butter als ungesunder Stern jeder schuppigen Tortenkruste durchscheinen kann, übersehen wir oft, wie viel Mehl wir essen. Aber es ist Zeit, aufmerksam zu sein, denn raffiniertes Weißmehl enthält weniger Ballaststoffe und Eiweiß als Vollkornmehl aus alternativen Körnern. Dadurch wird es weniger füllend und es ist wahrscheinlicher, dass Sie zu viel essen. Darüber hinaus kann es zu einem Anstieg Ihres Blutzuckers kommen, wodurch sich das Risiko für Typ-2-Diabetes im Laufe der Zeit erhöht. Aber Sie können leicht eine köstliche Tortenkruste ohne sie machen. Eine Möglichkeit besteht darin, Kichererbsenmehl einzutauschen, das dreimal so viel Protein und fast fünfmal so viel Ballaststoffe enthält wie raffiniertes Weißmehl. Eine andere Möglichkeit ist das Hinzufügen von Roggenmehl zu Ihrem Teig.
27. Nebraska: Apfelkuchen
Landwirte in den USA bauen jedes Jahr etwa 240 Scheffel Äpfel an, was unsere Nation nach Angaben der US Apple Association zum zweitgrößten Apfelproduzenten der Welt nach China macht. Natürlich suchen die Amerikaner immer nach kreativen Wegen, um jede dieser letzten Früchte zu verwenden, und Nebraskas Favorit ist ein Klassiker: Apfelkuchen. Ein Achtel dieses gesunden amerikanischen Favoriten enthält 277 bis 296 Kalorien, was nicht schrecklich ist, bis Sie die Menge an Zucker berücksichtigen, die Sie essen: 18 bis 20 Gramm pro Scheibe. Bewahren Sie dieses Dessert entweder für besondere Anlässe auf oder entscheiden Sie sich für eine gesunde, von Apfelkuchen inspirierte Alternative.
Landwirte in den USA bauen jedes Jahr etwa 240 Scheffel Äpfel an, was unsere Nation nach Angaben der US Apple Association zum zweitgrößten Apfelproduzenten der Welt nach China macht. Natürlich suchen die Amerikaner immer nach kreativen Wegen, um jede dieser letzten Früchte zu verwenden, und Nebraskas Favorit ist ein Klassiker: Apfelkuchen. Ein Achtel dieses gesunden amerikanischen Favoriten enthält 277 bis 296 Kalorien, was nicht schrecklich ist, bis Sie die Menge an Zucker berücksichtigen, die Sie essen: 18 bis 20 Gramm pro Scheibe. Bewahren Sie dieses Dessert entweder für besondere Anlässe auf oder entscheiden Sie sich für eine gesunde, von Apfelkuchen inspirierte Alternative.
28. Nevada: Bananenbrot
Die Menschen in Nevada und Kansas sollten einen Austausch ihrer Bananenbrotrezepte in Betracht ziehen, da sie ständig nach Möglichkeiten suchen, dieses Gericht online zuzubereiten. Wie oben erwähnt, ist das Essen von Bananenbrot nicht dasselbe wie das Genießen einer frischen Banane in Bezug auf die Ernährung. Eine andere Möglichkeit, den Zucker in Ihrem hausgemachten Brot zu reduzieren, ist die Verwendung überreifer Bananen, die von Natur aus süß und cremig sind. Und anstatt Butter zu verwenden, entscheiden Sie sich für Oliven- oder Rapsöl, das herzgesunde einfach und mehrfach ungesättigte Fette enthält.
Die Menschen in Nevada und Kansas sollten einen Austausch ihrer Bananenbrotrezepte in Betracht ziehen, da sie ständig nach Möglichkeiten suchen, dieses Gericht online zuzubereiten. Wie oben erwähnt, ist das Essen von Bananenbrot nicht dasselbe wie das Genießen einer frischen Banane in Bezug auf die Ernährung. Eine andere Möglichkeit, den Zucker in Ihrem hausgemachten Brot zu reduzieren, ist die Verwendung überreifer Bananen, die von Natur aus süß und cremig sind. Und anstatt Butter zu verwenden, entscheiden Sie sich für Oliven- oder Rapsöl, das herzgesunde einfach und mehrfach ungesättigte Fette enthält.
29. New Hampshire: Lasagne
Die Einheimischen in New Hampshire haben ein Faible für Lasagne. Dieses italienische Gericht besteht normalerweise aus Schichten flacher Nudelblätter, Rinderhackfleisch, einer Tomatensauce und Käse. Eine Portion Lasagne mit Fleisch kann zwischen 344 und 848 Kalorien enthalten. Machen Sie dieses Gericht leichter, indem Sie etwas Mozzarella gegen Hüttenkäse austauschen und herzhaftes Gemüse wie Pilze, Spinat und Zwiebeln hinzufügen. Sie können das Rinderhackfleisch auch gegen Putenhackfleisch austauschen, was, wie oben erwähnt, viel magerer ist. Und wenn Sie Kohlenhydrate einsparen möchten, lassen Sie die Nudelblätter ganz fallen und schichten Sie stattdessen dünne Scheiben Zucchini oder Auberginen.
Die Einheimischen in New Hampshire haben ein Faible für Lasagne. Dieses italienische Gericht besteht normalerweise aus Schichten flacher Nudelblätter, Rinderhackfleisch, einer Tomatensauce und Käse. Eine Portion Lasagne mit Fleisch kann zwischen 344 und 848 Kalorien enthalten. Machen Sie dieses Gericht leichter, indem Sie etwas Mozzarella gegen Hüttenkäse austauschen und herzhaftes Gemüse wie Pilze, Spinat und Zwiebeln hinzufügen. Sie können das Rinderhackfleisch auch gegen Putenhackfleisch austauschen, was, wie oben erwähnt, viel magerer ist. Und wenn Sie Kohlenhydrate einsparen möchten, lassen Sie die Nudelblätter ganz fallen und schichten Sie stattdessen dünne Scheiben Zucchini oder Auberginen.
30. New Jersey: Crockpot Hühnerbrust
Crock-Pot war dieses Jahr nach einer gewissen "This Is Us" -Drehung (Spoiler-Alarm!) In etwas heißem Wasser, aber wir behaupten, dass dieser Slow Cooker ein Glücksfall für vielbeschäftigte Menschen ist, die ihre Mahlzeiten im Voraus zubereiten möchten. Es ist also schön zu sehen, dass New Jerseyer dieses Küchenwerkzeug nutzen. Darüber hinaus ist Hühnerbrust ein besonders mageres Stück Fleisch, das etwa fünf Gramm Fett pro 3-Unzen-Portion enthält, verglichen mit 10 Gramm Fett pro Portion Oberschenkelfleisch. Kurz gesagt, dieses meistgesuchte Rezept können wir hinter uns lassen. Schauen Sie sich unser Rezept für Pesto Chicken Farro Risotto und neun weitere Mahlzeiten an, die Sie in einem Slow Cooker zubereiten können.
Crock-Pot war dieses Jahr nach einer gewissen "This Is Us" -Drehung (Spoiler-Alarm!) In etwas heißem Wasser, aber wir behaupten, dass dieser Slow Cooker ein Glücksfall für vielbeschäftigte Menschen ist, die ihre Mahlzeiten im Voraus zubereiten möchten. Es ist also schön zu sehen, dass New Jerseyer dieses Küchenwerkzeug nutzen. Darüber hinaus ist Hühnerbrust ein besonders mageres Stück Fleisch, das etwa fünf Gramm Fett pro 3-Unzen-Portion enthält, verglichen mit 10 Gramm Fett pro Portion Oberschenkelfleisch. Kurz gesagt, dieses meistgesuchte Rezept können wir hinter uns lassen. Schauen Sie sich unser Rezept für Pesto Chicken Farro Risotto und neun weitere Mahlzeiten an, die Sie in einem Slow Cooker zubereiten können.
31. New Mexico: Bananenbrot
New Mexico ist der dritte Staat auf dieser Liste, der von Bananenbrot besessen ist. Wie bereits erwähnt, ist Bananenbrot tendenziell schwerer und enthält viel Zucker, Butter und Kohlenhydrate. Ein letzter Bananenbrot-Tipp? Ersetzen Sie die Hälfte der Butter oder des Öls, die Sie verwenden, durch griechischen Joghurt, um Kalorien und Fett zu reduzieren und gleichzeitig die feuchte Textur des Laibs beizubehalten.
New Mexico ist der dritte Staat auf dieser Liste, der von Bananenbrot besessen ist. Wie bereits erwähnt, ist Bananenbrot tendenziell schwerer und enthält viel Zucker, Butter und Kohlenhydrate. Ein letzter Bananenbrot-Tipp? Ersetzen Sie die Hälfte der Butter oder des Öls, die Sie verwenden, durch griechischen Joghurt, um Kalorien und Fett zu reduzieren und gleichzeitig die feuchte Textur des Laibs beizubehalten.
32. New York: Hackbraten
Hackbraten aus Rinderhackfleisch, Schweinefleisch oder Kalbfleisch enthält zu viel Fett und Kalorien, um als gesund zu gelten. Eine 4-Unzen-Portion kann zwischen 230 und 480 Kalorien enthalten und bis zu 21 Gramm Fett enthalten. Um dies ins rechte Licht zu rücken, wird empfohlen, nicht mehr als 58 bis 78 Gramm Fett pro Tag zu essen, je nachdem, wie viele Kalorien Sie verbrauchen. Im Gegensatz dazu enthält Hackbraten aus gemahlenem Truthahn nur neun Gramm Fett pro 4-Unzen-Portion. Sie können auch Hühnchen oder Bison für einen magereren Laib verwenden. Eine andere Möglichkeit, Fett, Kalorien und Natrium zu reduzieren, besteht darin, Ihren Hackbraten mit nahrhaftem Gemüse zu verpacken.
Hackbraten aus Rinderhackfleisch, Schweinefleisch oder Kalbfleisch enthält zu viel Fett und Kalorien, um als gesund zu gelten. Eine 4-Unzen-Portion kann zwischen 230 und 480 Kalorien enthalten und bis zu 21 Gramm Fett enthalten. Um dies ins rechte Licht zu rücken, wird empfohlen, nicht mehr als 58 bis 78 Gramm Fett pro Tag zu essen, je nachdem, wie viele Kalorien Sie verbrauchen. Im Gegensatz dazu enthält Hackbraten aus gemahlenem Truthahn nur neun Gramm Fett pro 4-Unzen-Portion. Sie können auch Hühnchen oder Bison für einen magereren Laib verwenden. Eine andere Möglichkeit, Fett, Kalorien und Natrium zu reduzieren, besteht darin, Ihren Hackbraten mit nahrhaftem Gemüse zu verpacken.
33. North Carolina: Süßkartoffelauflauf
Je nachdem, wie Sie diese unverzichtbare Thanksgiving-Beilage zubereiten, können Sie entweder eine mit Kalorien und Zucker gefüllte Marshmallow-Bombe oder ein subtil süßes Dessert erhalten. Süßkartoffeln enthalten im Vergleich zu weißen Kartoffeln mehr Ballaststoffe und Vitamin A, was die Gesundheit der Augen unterstützt und das Immunsystem stärkt. Sie sind auch reich an Beta-Carotin, B-Vitaminen, Kalium und Phosphor. Um dieses Gericht gesünder zu machen, lassen Sie die Marshmallows fallen und lassen Sie die natürliche Süße der Süßkartoffel durchscheinen. Schauen Sie sich dieses Rezept an, bei dem knusprige Pekannüsse verwendet werden, um diesem Thanksgiving-Favoriten die dringend benötigte Textur zu verleihen.
Je nachdem, wie Sie diese unverzichtbare Thanksgiving-Beilage zubereiten, können Sie entweder eine mit Kalorien und Zucker gefüllte Marshmallow-Bombe oder ein subtil süßes Dessert erhalten. Süßkartoffeln enthalten im Vergleich zu weißen Kartoffeln mehr Ballaststoffe und Vitamin A, was die Gesundheit der Augen unterstützt und das Immunsystem stärkt. Sie sind auch reich an Beta-Carotin, B-Vitaminen, Kalium und Phosphor. Um dieses Gericht gesünder zu machen, lassen Sie die Marshmallows fallen und lassen Sie die natürliche Süße der Süßkartoffel durchscheinen. Schauen Sie sich dieses Rezept an, bei dem knusprige Pekannüsse verwendet werden, um diesem Thanksgiving-Favoriten die dringend benötigte Textur zu verleihen.
34. North Dakota: Apple Crisp
Die Äpfel in diesem rein amerikanischen Dessert machen es reich an Vitaminen und Mineralstoffen, aber die anderen Zutaten machen es reich an Fett, Zucker und Kalorien. Um genau zu sein, enthält eine Portion Apfelchips in einer Tasse etwa 396 Kalorien. Um diesem Dessert eine weitere Schicht erdigen Geschmacks zu verleihen und es gleichzeitig nahrhafter zu machen, tauschen Sie den weißen Zucker aus und ersetzen Sie ihn durch Ahornsirup. Weißzucker wird stark verarbeitet und hinterlässt nur wenige Nährstoffe. Ahornsirup hingegen ist relativ unverarbeitet und enthält Spuren essentieller Mineralien wie Kalzium, Eisen, Magnesium, Kalium, Zink, Kupfer und Mangan. Diese Mineralien stärken Ihr Immunsystem und halten Ihre roten Blutkörperchen gesund.
Die Äpfel in diesem rein amerikanischen Dessert machen es reich an Vitaminen und Mineralstoffen, aber die anderen Zutaten machen es reich an Fett, Zucker und Kalorien. Um genau zu sein, enthält eine Portion Apfelchips in einer Tasse etwa 396 Kalorien. Um diesem Dessert eine weitere Schicht erdigen Geschmacks zu verleihen und es gleichzeitig nahrhafter zu machen, tauschen Sie den weißen Zucker aus und ersetzen Sie ihn durch Ahornsirup. Weißzucker wird stark verarbeitet und hinterlässt nur wenige Nährstoffe. Ahornsirup hingegen ist relativ unverarbeitet und enthält Spuren essentieller Mineralien wie Kalzium, Eisen, Magnesium, Kalium, Zink, Kupfer und Mangan. Diese Mineralien stärken Ihr Immunsystem und halten Ihre roten Blutkörperchen gesund.
35. Ohio: Guacamole
Die Einwohner von Ohio wissen, dass Sie nicht extra für Guac bezahlen sollten, wenn Sie essen gehen, wenn Sie bedenken, dass Sie es einfach zu Hause schaffen können. Guacamole ist ein gesundes Gewürz, da es frische Zutaten wie antioxidantienreiche Zwiebeln und krebsbekämpfende Tomaten enthält. Der Hauptbestandteil von Guacamole, Avocados, enthält herzgesunde Omega-3-Fettsäuren sowie die Vitamine C und B-5, die zur Bildung der Neurotransmitter beitragen, die das Gedächtnis und den Schlaf unterstützen. Probieren Sie unser Rezept mit einer geheimen Zutat, um das Protein in Ihrem Guac aufzupeppen und es noch nahrhafter zu machen.
Die Einwohner von Ohio wissen, dass Sie nicht extra für Guac bezahlen sollten, wenn Sie essen gehen, wenn Sie bedenken, dass Sie es einfach zu Hause schaffen können. Guacamole ist ein gesundes Gewürz, da es frische Zutaten wie antioxidantienreiche Zwiebeln und krebsbekämpfende Tomaten enthält. Der Hauptbestandteil von Guacamole, Avocados, enthält herzgesunde Omega-3-Fettsäuren sowie die Vitamine C und B-5, die zur Bildung der Neurotransmitter beitragen, die das Gedächtnis und den Schlaf unterstützen. Probieren Sie unser Rezept mit einer geheimen Zutat, um das Protein in Ihrem Guac aufzupeppen und es noch nahrhafter zu machen.
36. Oklahoma: Salsa
Salsa ist unglaublich gesund und hat nur neun Kalorien für zwei Esslöffel. Darüber hinaus sind Tomaten reich an Lycopin, einem schwer erhältlichen Antioxidans, das nachweislich Prostatakrebs vorbeugt. Tomaten haben auch viel Vitamin C, das hilft, Ihr Immunsystem zu optimieren. Wir essen Salsa jedoch selten alleine, und das Hinzufügen von Chips zum Bild kann einen gesunden Snack schnell in einen ungesunden verwandeln. Entscheiden Sie sich stattdessen für frisch geschnittenes Gemüse.
Salsa ist unglaublich gesund und hat nur neun Kalorien für zwei Esslöffel. Darüber hinaus sind Tomaten reich an Lycopin, einem schwer erhältlichen Antioxidans, das nachweislich Prostatakrebs vorbeugt. Tomaten haben auch viel Vitamin C, das hilft, Ihr Immunsystem zu optimieren. Wir essen Salsa jedoch selten alleine, und das Hinzufügen von Chips zum Bild kann einen gesunden Snack schnell in einen ungesunden verwandeln. Entscheiden Sie sich stattdessen für frisch geschnittenes Gemüse.
37. Oregon: Kuchen
Wir haben das schon einmal gesagt, und wir werden es noch einmal sagen: Kuchen ist nicht gut für Sie, obwohl wir gerne zugeben, dass er köstlich und oft unwiderstehlich ist. Hier sind unsere Tipps, wie Sie dieses Dessert gesünder machen können. Tauschen Sie Nussmehl oder Kichererbsenmehl gegen mehr Protein und weniger Kohlenhydrate aus. Zweitens, lassen Sie das Öl fallen und verwenden Sie Apfelmus, um Fett und Kalorien zu reduzieren. Entscheiden Sie sich für natürlich süßes frisches Obst, antioxidantienreiche dunkle Schokolade oder frische Schlagsahne.
Wir haben das schon einmal gesagt, und wir werden es noch einmal sagen: Kuchen ist nicht gut für Sie, obwohl wir gerne zugeben, dass er köstlich und oft unwiderstehlich ist. Hier sind unsere Tipps, wie Sie dieses Dessert gesünder machen können. Tauschen Sie Nussmehl oder Kichererbsenmehl gegen mehr Protein und weniger Kohlenhydrate aus. Zweitens, lassen Sie das Öl fallen und verwenden Sie Apfelmus, um Fett und Kalorien zu reduzieren. Entscheiden Sie sich für natürlich süßes frisches Obst, antioxidantienreiche dunkle Schokolade oder frische Schlagsahne.
38. Pennsylvania: Hühnersuppe
Hühnersuppe ist wie eine Umarmung in einer Schüssel, besonders wenn Sie sich unter dem Wetter fühlen. Studien haben gezeigt, dass Hühnersuppe entzündungshemmende Eigenschaften hat, die helfen können, Erkältungssymptome zu lindern, ganz zu schweigen davon, wie die Wärme aus der Brühe Stauungen lindern kann. Einige im Laden gekaufte Suppen können jedoch eine übermäßige Menge Salz enthalten. Suchen Sie also nach einer Suppe mit niedrigem Natriumgehalt oder machen Sie Ihre eigene zu Hause, wie in Pennsylvania.
Hühnersuppe ist wie eine Umarmung in einer Schüssel, besonders wenn Sie sich unter dem Wetter fühlen. Studien haben gezeigt, dass Hühnersuppe entzündungshemmende Eigenschaften hat, die helfen können, Erkältungssymptome zu lindern, ganz zu schweigen davon, wie die Wärme aus der Brühe Stauungen lindern kann. Einige im Laden gekaufte Suppen können jedoch eine übermäßige Menge Salz enthalten. Suchen Sie also nach einer Suppe mit niedrigem Natriumgehalt oder machen Sie Ihre eigene zu Hause, wie in Pennsylvania.
39. Rhode Island: Chili
Wie Jambalaya ist Chili eine perfekte Mahlzeit, um sie am Sonntag zuzubereiten und die ganze Woche über zu genießen. Dieses südländische Gericht mischt normalerweise Rinderhackfleisch, Bohnen und Paprika. Eine Portion Chili in einer Tasse enthält viel Protein, etwa 14 Gramm, was Ihnen helfen kann, satt und voller Energie zu bleiben. Es enthält jedoch auch eine ähnliche Menge an Fett. Wählen Sie für eine magerere Schüssel den gemahlenen Truthahn, der weniger Kalorien und weniger Fett enthält. Oder für etwas, das eher nach Rindfleisch schmeckt, wählen Sie einen mit Gras gefütterten Bison, der weniger gesättigtes Fett und genauso viel Geschmack hat.
Wie Jambalaya ist Chili eine perfekte Mahlzeit, um sie am Sonntag zuzubereiten und die ganze Woche über zu genießen. Dieses südländische Gericht mischt normalerweise Rinderhackfleisch, Bohnen und Paprika. Eine Portion Chili in einer Tasse enthält viel Protein, etwa 14 Gramm, was Ihnen helfen kann, satt und voller Energie zu bleiben. Es enthält jedoch auch eine ähnliche Menge an Fett. Wählen Sie für eine magerere Schüssel den gemahlenen Truthahn, der weniger Kalorien und weniger Fett enthält. Oder für etwas, das eher nach Rindfleisch schmeckt, wählen Sie einen mit Gras gefütterten Bison, der weniger gesättigtes Fett und genauso viel Geschmack hat.
40. South Carolina: Anziehen
Die richtige Art und Menge des Dressings kann den Geschmack eines Salats verbessern, ohne seinen Nährwert zu beeinträchtigen (was, seien wir ehrlich, der Grund ist, warum Sie wahrscheinlich überhaupt einen Salat essen). Wählen Sie jedoch das falsche Dressing oder verwenden Sie zu viel davon, und Sie erhalten einen traurigen, feuchten Salat und genügend Kalorien, um sich zu wünschen, Sie hätten stattdessen den Cheeseburger gewählt. Indem Sie Ihren Verband herstellen, können Sie alle chemischen Stabilisatoren und zusätzliches Natrium vermeiden, die in den im Laden gekauften Sorten lauern.
Die richtige Art und Menge des Dressings kann den Geschmack eines Salats verbessern, ohne seinen Nährwert zu beeinträchtigen (was, seien wir ehrlich, der Grund ist, warum Sie wahrscheinlich überhaupt einen Salat essen). Wählen Sie jedoch das falsche Dressing oder verwenden Sie zu viel davon, und Sie erhalten einen traurigen, feuchten Salat und genügend Kalorien, um sich zu wünschen, Sie hätten stattdessen den Cheeseburger gewählt. Indem Sie Ihren Verband herstellen, können Sie alle chemischen Stabilisatoren und zusätzliches Natrium vermeiden, die in den im Laden gekauften Sorten lauern.
41. South Dakota: Prime Rib
Als eines der teureren Rindfleischstücke ist Prime Rib normalerweise für Feiertage und besondere Anlässe reserviert. Und das ist gut so, denn es ist auch sehr fettig. Nur drei Unzen Prime Rib ergeben 298 Kalorien und satte 23 Gramm Fett. Es enthält außerdem 72 Milligramm Cholesterin, was 24 Prozent Ihres empfohlenen Tageswerts entspricht. Wenn es also nicht Weihnachten ist und Sie sich eine verwöhnende Mahlzeit gönnen, entscheiden Sie sich für magerere Schnitte wie ein rundes Steak mit nur 139 Kalorien und fünf Gramm Fett pro 3-Unzen-Portion oder ein Seitensteak mit Lendenspitze liefert 143 Kalorien pro Portion.
Als eines der teureren Rindfleischstücke ist Prime Rib normalerweise für Feiertage und besondere Anlässe reserviert. Und das ist gut so, denn es ist auch sehr fettig. Nur drei Unzen Prime Rib ergeben 298 Kalorien und satte 23 Gramm Fett. Es enthält außerdem 72 Milligramm Cholesterin, was 24 Prozent Ihres empfohlenen Tageswerts entspricht. Wenn es also nicht Weihnachten ist und Sie sich eine verwöhnende Mahlzeit gönnen, entscheiden Sie sich für magerere Schnitte wie ein rundes Steak mit nur 139 Kalorien und fünf Gramm Fett pro 3-Unzen-Portion oder ein Seitensteak mit Lendenspitze liefert 143 Kalorien pro Portion.
42. Tennessee: Taco
Während Latinos derzeit nur 10 Prozent der Bevölkerung in den Grafschaften Montgomery und Davidson (wo sich Nashville befindet) ausmachen, geht ein Bericht von NashvilleNext, einer von der Regierung geführten Planungskommission, davon aus, dass die Zahl in den nächsten 20 Jahren auf 34 Prozent steigen könnte. Und dieser wachsende Einfluss spiegelt definitiv Tennessees meistgesuchtes Rezept wider: Tacos. Wie bereits in dieser Diashow erwähnt, gibt es unendlich viele Möglichkeiten, dieses traditionelle Gericht so anzupassen, dass es gesund und nahrhaft ist.
Während Latinos derzeit nur 10 Prozent der Bevölkerung in den Grafschaften Montgomery und Davidson (wo sich Nashville befindet) ausmachen, geht ein Bericht von NashvilleNext, einer von der Regierung geführten Planungskommission, davon aus, dass die Zahl in den nächsten 20 Jahren auf 34 Prozent steigen könnte. Und dieser wachsende Einfluss spiegelt definitiv Tennessees meistgesuchtes Rezept wider: Tacos. Wie bereits in dieser Diashow erwähnt, gibt es unendlich viele Möglichkeiten, dieses traditionelle Gericht so anzupassen, dass es gesund und nahrhaft ist.
43. Texas: Kekse
Texas ist der dritte Staat auf dieser Liste, der Cookies zu seinem meistgesuchten Rezept macht. Gut, dass wir viele gesunde Keksrezepte haben. Schauen Sie sich diese drei an, die von den Badass-Frauen hinter Tone It Up für LIVESTRONG.COM entwickelt wurden. Oder, wenn Sie nach einem Energieschub am Mittag suchen, schauen Sie sich diese Rezepte für Proteinbällchen an, die einem klebrigen Keks unglaublich ähnlich schmecken.
Texas ist der dritte Staat auf dieser Liste, der Cookies zu seinem meistgesuchten Rezept macht. Gut, dass wir viele gesunde Keksrezepte haben. Schauen Sie sich diese drei an, die von den Badass-Frauen hinter Tone It Up für LIVESTRONG.COM entwickelt wurden. Oder, wenn Sie nach einem Energieschub am Mittag suchen, schauen Sie sich diese Rezepte für Proteinbällchen an, die einem klebrigen Keks unglaublich ähnlich schmecken.
44. Utah: Eintopf
Von mexikanischer Birria bis Dal aus Indien hat fast jede Kultur ihren eigenen Eintopf. Dieses beruhigende, langsam gekochte Essen kann sowohl Geschmack als auch Nährstoffe enthalten. Zum Beispiel kann ein typischer Rindfleischeintopf eine Vielzahl von Gemüse wie herzgesunde Zwiebeln und Vitamin A-reiche Karotten enthalten. Für eine gesunde Option, die Sie zu Hause zubereiten können, lesen Sie unser Rezept für Osso Bucco, einen robusten Eintopf mit zartem Rinderschenkel.
Von mexikanischer Birria bis Dal aus Indien hat fast jede Kultur ihren eigenen Eintopf. Dieses beruhigende, langsam gekochte Essen kann sowohl Geschmack als auch Nährstoffe enthalten. Zum Beispiel kann ein typischer Rindfleischeintopf eine Vielzahl von Gemüse wie herzgesunde Zwiebeln und Vitamin A-reiche Karotten enthalten. Für eine gesunde Option, die Sie zu Hause zubereiten können, lesen Sie unser Rezept für Osso Bucco, einen robusten Eintopf mit zartem Rinderschenkel.
45. Vermont: Tomatensuppe
Die Tomatensuppe ist seit dem frühen 19. Jahrhundert ein Grundnahrungsmittel der amerikanischen Hausmannskost und bietet eine immunstärkende Ernährung, die sich in den Wintermonaten als nützlich erweist. Tomaten erhalten ihren charakteristischen roten Farbton durch Lycopin, ein starkes Antioxidans, das Anti-Aging-Eigenschaften besitzt und zum Schutz vor Schlaganfällen beitragen kann. Tomatensuppe enthält auch Kupfer, Selen sowie die Vitamine A und C. Achten Sie jedoch auf im Laden gekaufte Suppe, die häufig eine unangemessene Menge Natrium enthält. Zum Beispiel enthält eine Schüssel Tomatensuppe von Panera Bread 740 Milligramm Salz. Das ist ungefähr ein Drittel der empfohlenen Tagesdosis.
Die Tomatensuppe ist seit dem frühen 19. Jahrhundert ein Grundnahrungsmittel der amerikanischen Hausmannskost und bietet eine immunstärkende Ernährung, die sich in den Wintermonaten als nützlich erweist. Tomaten erhalten ihren charakteristischen roten Farbton durch Lycopin, ein starkes Antioxidans, das Anti-Aging-Eigenschaften besitzt und zum Schutz vor Schlaganfällen beitragen kann. Tomatensuppe enthält auch Kupfer, Selen und die Vitamine A und C. Achten Sie jedoch auf im Laden gekaufte Suppe, die häufig eine unangemessene Menge Natrium enthält. Zum Beispiel enthält eine Schüssel Tomatensuppe von Panera Bread 740 Milligramm Salz. Das ist ungefähr ein Drittel der empfohlenen Tagesdosis.
46. Virginia: Hühnerparmesan
Hühnchen-Parmesan ist wie Spaghetti eine amerikanische Variante des italienischen Essens. Michael White, ein mit einem Michelin-Stern ausgezeichneter Küchenchef aus New York City, zu dessen Restaurants Marea und Ai Fiori gehören, erklärt der Huffington Post, dass unser geliebter Hühnchen-Parmesan eine Variante der traditionellen italienischen Aubergine Parmigiana ist. Während es harmlos erscheinen mag, hat dieses Gericht mehr als seinen gerechten Anteil an Fett und Kalorien. Ein Beispiel? Die Hühnchen-Parmigiana-Mahlzeit im Olive Garden enthält satte 1.060 Kalorien, 52 Gramm Fett und 2.980 Milligramm Salz. Aber flippen Sie noch nicht aus, denn Sie können sich viel Schuld ersparen, indem Sie die Friteuse auslassen und mit einer leichten Hand den Käse verwenden.
Bildnachweis: EzumeImages / iStock / GettyImagesHühnchen-Parmesan ist wie Spaghetti eine amerikanische Variante des italienischen Essens. Michael White, ein mit einem Michelin-Stern ausgezeichneter Küchenchef aus New York City, zu dessen Restaurants Marea und Ai Fiori gehören, erklärt der Huffington Post, dass unser geliebter Hühnchen-Parmesan eine Variante der traditionellen italienischen Aubergine Parmigiana ist. Während es harmlos erscheinen mag, hat dieses Gericht mehr als seinen gerechten Anteil an Fett und Kalorien. Ein Beispiel? Die Hühnchen-Parmigiana-Mahlzeit im Olive Garden enthält satte 1.060 Kalorien, 52 Gramm Fett und 2.980 Milligramm Salz. Aber flippen Sie noch nicht aus, denn Sie können sich viel Schuld ersparen, indem Sie die Friteuse auslassen und mit einer leichten Hand den Käse verwenden.
47. Washington: Gebratenes Huhn
Seien wir ehrlich, niemand isst gebratenes Huhn wegen seines Nährwerts. Ein Hühnerflügel mit Haut auf der Haut enthält 159 Kalorien, und wir alle wissen, dass es keinen Halt bei einem gibt. Zum Glück ist es einfacher, zu Hause gesünderes "gebratenes" Huhn zuzubereiten, als Sie vielleicht denken. Entscheiden Sie sich für hautlose Hühnerbrust, die magerer als Oberschenkel- oder Flügelfleisch ist. Sobald Ihr Huhn mariniert und paniert ist, lassen Sie die Fritteuse fallen und backen Sie sie im Ofen.
Seien wir ehrlich, niemand isst gebratenes Huhn wegen seines Nährwerts. Ein Hühnerflügel mit Haut auf der Haut enthält 159 Kalorien, und wir alle wissen, dass es keinen Halt bei einem gibt. Zum Glück ist es einfacher, zu Hause gesünderes "gebratenes" Huhn zuzubereiten, als Sie vielleicht denken. Entscheiden Sie sich für hautlose Hühnerbrust, die magerer als Oberschenkel- oder Flügelfleisch ist. Sobald Ihr Huhn mariniert und paniert ist, lassen Sie die Fritteuse fallen und backen Sie sie im Ofen.
48. West Virginia: Käsekuchen
Falls Sie die letzte Folie mit Käsekuchen verpasst haben, ist hier die harte Wahrheit: Dieses Dessert ist ungefähr so kalorienreich wie sie kommen. Eine Scheibe (ein Sechstel des Kuchens) mit normalem Frischkäse enthält 683 Kalorien. Gönnen Sie sich also Versionen, die fettarmen Frischkäse verwenden, um Kalorien und Schuldgefühle zu reduzieren.
Bildnachweis: LivestrongFalls Sie die letzte Folie mit Käsekuchen verpasst haben, ist hier die harte Wahrheit: Dieses Dessert ist ungefähr so kalorienreich wie sie kommen. Eine Scheibe (ein Sechstel des Kuchens) mit normalem Frischkäse enthält 683 Kalorien. Gönnen Sie sich also Versionen, die fettarmen Frischkäse verwenden, um Kalorien und Schuldgefühle zu reduzieren.
49. Wisconsin: Karamell
Karamellbonbons sind reiner Zucker. Punkt. Karamellsauce enthält vielleicht etwas Butter oder Sahne, aber das macht sie nicht gesünder. Wie wir alle wissen, kann der Verzehr großer Mengen raffinierten Zuckers zu Fettleibigkeit, Karies, Diabetes sowie Vitamin- und Mineralstoffmangel führen. Unnötig zu sagen, haben Sie diese klebrige Behandlung in Maßen. Wenn Sie sich nach etwas Süßem sehnen, nehmen Sie stattdessen eine antioxidantienreiche dunkle Schokolade - zumindest können Sie so sagen, dass Sie etwas Nahrung daraus haben.
Karamellbonbons sind reiner Zucker. Punkt. Karamellsauce enthält vielleicht etwas Butter oder Sahne, aber das macht sie nicht gesünder. Wie wir alle wissen, kann der Verzehr großer Mengen raffinierten Zuckers zu Fettleibigkeit, Karies, Diabetes sowie Vitamin- und Mineralstoffmangel führen. Unnötig zu sagen, haben Sie diese klebrige Behandlung in Maßen. Wenn Sie sich nach etwas Süßem sehnen, nehmen Sie stattdessen eine antioxidantienreiche dunkle Schokolade - zumindest können Sie so sagen, dass Sie etwas Nahrung daraus haben.
50. Wyoming: Krautsalat
Die Basis dieses holländischen Salats besteht aus zwei sehr nahrhaften Gemüsesorten: Purpurkohl und Karotten. Ersteres ist reich an Kalium, was zur Aufrechterhaltung eines gesunden Blutdrucks beiträgt. Es enthält außerdem 85 Prozent Ihres täglich empfohlenen Vitamin C-Werts in nur einer Tasse. Und die gleiche Menge Karotten liefert 408 Prozent Ihres empfohlenen Tageswerts an Vitamin A. Wenn Sie jedoch die Zutaten in Mayonnaise ersticken, die etwa 90 Kalorien pro Esslöffel enthalten, wird dieses gesunde Gericht zu einem Genuss. Eine einfache Lösung? Kleide es stattdessen in griechischen Joghurt, um dieses Gericht cremig, würzig und gesund zu halten.
Die Basis dieses holländischen Salats besteht aus zwei sehr nahrhaften Gemüsesorten: Purpurkohl und Karotten. Ersteres ist reich an Kalium, was zur Aufrechterhaltung eines gesunden Blutdrucks beiträgt. Es enthält außerdem 85 Prozent Ihres täglich empfohlenen Vitamin C-Werts in nur einer Tasse. Und die gleiche Menge Karotten liefert 408 Prozent Ihres empfohlenen Tageswerts an Vitamin A. Wenn Sie jedoch die Zutaten in Mayonnaise ersticken, die etwa 90 Kalorien pro Esslöffel enthalten, wird dieses gesunde Gericht zu einem Genuss. Eine einfache Lösung? Kleide es stattdessen in griechischen Joghurt, um dieses Gericht cremig, würzig und gesund zu halten.
Was denkst du?
Waren Sie überrascht von dem meistgesuchten Rezept Ihres Staates? Nach welchen Rezepten suchen Sie immer? Teilen Sie in den Kommentaren unten!
Waren Sie überrascht von dem meistgesuchten Rezept Ihres Staates? Nach welchen Rezepten suchen Sie immer? Teilen Sie in den Kommentaren unten!
