Amerikaner geben jedes Jahr Milliarden von Dollar für Nahrungsergänzungsmittel aus, um ihre Gesundheit zu verbessern. Einige Experten sind jedoch der Meinung, dass proteinreiche Getränke und Nieren keine gute Kombination sind. Es gibt Hinweise darauf, dass der Verzehr von zu viel Protein das Risiko für die Entwicklung von Nierensteinen erhöhen kann.
Für die meisten gesunden Menschen ist das Risiko jedoch gering. Wenn Sie andererseits an einer Nierenerkrankung leiden, müssen Sie Ihre Proteinaufnahme überwachen. Es kann am besten sein, Proteingetränke ganz zu vermeiden. Befolgen Sie immer den Rat Ihres Arztes oder eines qualifizierten Ernährungswissenschaftlers, der mit Ihrer Krankengeschichte vertraut ist.
Wie Ihre Nieren funktionieren
Um zu verstehen, warum Protein sich auf Ihre Nieren auswirkt, ist es hilfreich zu verstehen, wie Ihre Nieren tatsächlich funktionieren. Ihre Nieren, die sich direkt unter Ihrem Brustkorb auf beiden Seiten Ihrer Wirbelsäule befinden, sind eines der wichtigsten Filterorgane Ihres Körpers. Ihre Hauptaufgabe ist es, Abfälle und jede zusätzliche Flüssigkeit aus Ihrem Blut und dann aus Ihrem Körper durch Ihren Urin zu filtern. Ihre Nieren filtern auch metabolische Nebenprodukte wie Säure, um das richtige Gleichgewicht von Wasser, Salz und Elektrolyten aufrechtzuerhalten.
Ihr gesamtes Blut fließt durch winzige Filtrationsgefäße, die Nephrone genannt werden. Sie filtern Ihr Blut, entfernen die Abfallprodukte und geben die notwendigen Nährstoffe zurück. Wenn Ihre Nieren gesund sind, entfernen sie Abfälle und zusätzliche Flüssigkeit aus dem Blut, lassen jedoch Eiweiß zurück. Wenn Ihre Nieren hingegen nicht richtig funktionieren, kann ein Teil des Proteins in Ihrem Blut in die Nephrone und schließlich in Ihren Urin gelangen.
Proteinreiche Getränke und Nieren
Da die Nieren alles filtern, was in Ihren Körper und in Ihr Blut gelangt, haben einige Experten spekuliert, dass der Verzehr von zu viel Protein die Nieren überfordern kann, was Ihr Risiko für Nierenerkrankungen erhöht.
Die Theorie besagt, dass wenn Sie zu viel Protein essen oder zu viele proteinreiche Getränke trinken, die Menge an Harnstoff (ein Abfallprodukt, das nach dem Abbau des Proteins übrig bleibt) in Ihrem Blut zunimmt. Infolgedessen müssen die Nieren härter arbeiten, und letztendlich kann diese erhöhte Arbeitsbelastung das Filtrationssystem der Nieren beschädigen, was zu einer verminderten Nierenfunktion führt.
Aber die Wissenschaft unterstützt die Theorie nicht. Die Forscher überprüften mehr als 2.000 Studien zur Protein- und Nierenfunktion und veröffentlichten ihre Ergebnisse im November 2018 in einem Bericht im Journal of Nutrition Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht) hatte einen geringen Einfluss auf die Filtrationsrate der Nieren, aber dieser Effekt war bei Menschen mit gesunden Nieren unbedeutend.
Die Forscher fügten hinzu, dass diese geringfügige Zunahme der Nierenfiltration eine normale adaptive Reaktion auf den Verzehr von mehr Protein darstellt und das Risiko für die Entwicklung einer chronischen Nierenerkrankung nicht erhöht. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass dies nur für Menschen mit gesunden Nieren gilt. Wenn Sie bereits an einer Nierenerkrankung leiden und zu viele Eiweißgetränke trinken oder zu viel Eiweißpulver konsumieren, sind Nebenwirkungen wahrscheinlicher.
Protein- und Nierenerkrankung
Andererseits wird in einem Bericht von März 2018 über chronische Krankheiten und translationale Medizin darauf hingewiesen, dass eine proteinarme Ernährung das Fortschreiten von Nierenschäden bei Patienten mit mittelschweren bis fortgeschrittenen Nierenerkrankungen oder -versagen verlangsamen kann. Ein anderer Bericht, der im November 2018 in PLOS One veröffentlicht wurde, kam zu den gleichen Ergebnissen. Die Forscher kamen auch zu dem Schluss, dass der Verzehr von weniger Protein die Herzgesundheit bei Patienten mit chronischer Nierenerkrankung verbessern kann.
Ein Wort zu Nierensteinen
Obwohl die Forschung zeigt, dass die Verwendung von Getränken mit hohem Proteingehalt langfristig keine signifikanten Auswirkungen auf gesunde Nieren hat, wird in einem Bericht von ISRN Nutrition vom Juli 2013 erklärt, dass zu viel Protein das Risiko für die Entstehung von Nierensteinen erhöhen kann. Wenn Sie viel Protein essen oder zu viele proteinreiche Getränke konsumieren, erhöht sich die Menge an Säure in Ihrem Blut. Bei dem Versuch, diese zusätzliche Säure zu puffern, zieht Ihr Körper Kalzium aus Ihren Knochen.
All diese zusätzliche Säure und Kalzium passieren Ihre Nieren und erhöhen das Risiko, zwei verschiedene Arten von Nierensteinen zu entwickeln: Kalzium-Nierensteine und Harnsäure-Nierensteine. In dem Bericht wird darauf hingewiesen, dass bei einer Vorgeschichte von Nierensteinen das Risiko möglicherweise noch höher ist.
Nierensteine sind unangenehm und sogar sehr schmerzhaft, aber zum größten Teil lösen sie sich von selbst auf, ohne dass eine invasive Behandlung erforderlich ist. Wenn Sie Proteingetränke trinken, können Sie das Risiko der Entwicklung von Nierensteinen verringern, indem Sie viel Wasser trinken. Dies verringert die Konzentration von Säure und Kalzium in Ihrem Urin und erhöht Ihre Harnausscheidung, wodurch die Bildung von Steinen verhindert werden kann.
Andere Nebenwirkungen von Proteinpulver
Nierenprobleme sind möglicherweise kein großes Problem bei Proteingetränken, aber wenn Sie die Proteinzusätze oder das Molkenprotein übertreiben, sind Nebenwirkungen möglich, die nichts mit Ihren Nieren zu tun haben. Laut Harvard Health Publishing kann das Essen von zu viel Protein Sie auf Folgendes einstellen:
- Hoher Cholesterinspiegel
- Erhöhtes Risiko für Herzerkrankungen
- Gewichtszunahme
- Verstopfung und / oder Durchfall
Harvard Health merkt jedoch auch an, dass diese Effekte möglicherweise nicht direkt durch das Protein verursacht werden, sondern mit dem Verzehr der falschen Proteinsorten zusammenhängen, wie z. B. vieler verarbeiteter Fleischsorten, die auch einen höheren Anteil an ungesunden Fetten und künstlichen Inhaltsstoffen haben.
Allgemeine Proteinempfehlungen
Es gibt keine definitive Antwort darauf, wie viel Protein Sie essen sollten, da der Bedarf je nach Alter, Geschlecht und Aktivitätsniveau variieren kann. Die allgemeine Empfehlung lautet jedoch, etwa 0, 8 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht zu belassen. Das heißt, wenn Sie 150 Pfund wiegen, benötigen Sie ungefähr 55 Gramm Protein pro Tag.
Harvard Health Publishing merkt an, dass Ihre Bedürfnisse zwar von dieser allgemeinen Empfehlung abweichen können, es jedoch eine gute Idee ist, 2, 0 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht nicht zu überschreiten, unabhängig davon, wer Sie sind. Für eine 150-Pfund-Person würde dies bedeuten, täglich unter 136 Gramm Protein zu bleiben.
Wenn Sie jedoch an einer Nierenerkrankung leiden, sehen Ihre Zielzahlen wahrscheinlich etwas anders aus. Natürlich möchten Sie immer den Empfehlungen Ihres Arztes folgen, aber der Bericht von März 2018 in Chronic Diseases and Translational Medicine stellt fest, dass eine typische proteinarme Diät für Nierenerkrankungen etwa 0, 6 bis 0, 7 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht liefert, während a Sehr eiweißarme Diätuhren mit 0, 3 bis 0, 4 Gramm pro Kilogramm.
