Die Menstruation ist ein wichtiges monatliches Ereignis für Frauen im gebärfähigen Alter, die in diesem Monat jedoch nicht schwanger werden. Der Körper gibt das Ei auf natürliche Weise frei, wenn es nicht befruchtet wurde, was zu leichter Müdigkeit oder Lethargie führen kann. Es sollte jedoch keine übermäßigen Schmerzen, Krämpfe oder übermäßig intensiven Stimmungsschwankungen verursachen. Wenn Sie an einem dieser Symptome leiden, kann zusätzliches Vitamin C eine hilfreiche Möglichkeit sein, diese zu verringern. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Ihrer Ernährung zusätzliches Vitamin C hinzufügen.
Kann Endometriose helfen
Endometriose ist eine Komplikation der Menstruation, bei der Teile der Gebärmutterschleimhaut aus der Gebärmutter herauswandern und sich in andere Bauchgewebe einbetten. Dies kann eine sehr schmerzhafte Erfahrung sein, da sich die Gebärmutterschleimhaut während der Menstruation mit Blut verdickt. In dem Buch der Reader's Digest Association "Die Heilkraft von Vitaminen, Mineralien und Kräutern" empfehlen die Autoren, dreimal täglich 1.000 mg Vitamin C zusammen mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln wie Kalzium und Leinsamenöl einzunehmen, um dies zu unterstützen Bedingung.
Kann Krämpfen helfen
Ein anderer Weg, wie Vitamin C die Menstruation beeinflussen kann, ist, dass es helfen kann, Krämpfe zu lindern. Laut Janet Zand, ND, und Robert Rountree, MD, ist Vitamin C in ihrem Buch "Intelligente Medizin für ein gesünderes Kind" ein mildes entzündungshemmendes Mittel, das Krämpfe verringern kann. Zand empfiehlt, fünf Tage vor dem erwarteten Beginn der Menstruation mit der Einnahme von 250 mg Mineral Ascorbat Vitamin C mit Bioflavonoiden zu beginnen. Nehmen Sie diese Menge dreimal täglich ein, bis die Krämpfe nachlassen.
Hilft bei der Eisenaufnahme
Eisen geht oft während der Menstruation verloren, daher ist es wichtig, zu anderen Zeiten des Monats so viel Eisen wie möglich aufzunehmen. Kendra Bartleson, RD, stellt in ihrem Buch "The Everything Guide to Nutrition" fest, dass Frauen im gebärfähigen Alter häufig an Eisenmangel leiden, was zu Müdigkeit und Schwäche führen kann. Ein Mangel kann auch zu Anämie führen. Vitamin C hilft bei der Aufnahme von Eisen, insbesondere aus pflanzlichen Quellen. Daher kann der Verzehr von vitaminreichen Früchten oder die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels für die allgemeine Gesundheit hilfreich sein.
Blutgefäße stärken
Ein weiterer Vorteil, für den Vitamin C allgemein bekannt ist, ist seine Fähigkeit, Blutgefäße zu stärken. Dies kann jedoch über den Nutzen des Herzens und des Kreislaufsystems hinausgehen. Laut Dr. Paul Barney in seinem Buch "Doctor's Guide to Natural Medicine" hilft Vitamin C, die Gefäße und Kapillarwände im Uterussystem zu stärken und das Fortpflanzungssystem insgesamt zu stärken. Er empfiehlt eine empfohlene Dosierung von 1.500 mg täglich, wenn er an Menstruationsstörungen leidet.
