Fischöl ist eine übliche Ergänzung, die in flüssiger und Kapselform erhältlich ist. Es ist vorteilhaft, weil es Omega-3-Fettsäuren enthält. Diese Fettsäuren waren bei der Behandlung und Vorbeugung vieler verschiedener Krankheiten hilfreich. Trotz ihrer gesundheitlichen Vorteile verursacht Fischöl bestimmte Nebenwirkungen wie Aufstoßen, Fischatem und Übelkeit.
Trinkgeld
Fischöl verursacht häufig gastrointestinale Nebenwirkungen wie Aufstoßen und Verdauungsstörungen. Die Art der Fischölpille, wie viele Sie einnehmen und wann Sie sie einnehmen, kann beeinflussen, ob bei Ihnen solche Nebenwirkungen auftreten oder nicht.
Fischöl und Omega-3-Fettsäuren
Omega-3-Fettsäuren sind gesunde Fettsäuren. Obwohl Omega-3-Fettsäuren sowohl aus kurzkettigen als auch aus langkettigen mehrfach ungesättigten Fettsäuren bestehen, haben die langkettigen Fettsäuren die bekanntesten Auswirkungen auf Ihre Gesundheit. Wenn Sie Fischöl kaufen, werden in der Regel die Mengen an langkettigen Fettsäuren wie DHA (Docosahexaensäure), DPA (Docosapentaensäure) und EPA (Eicosapentaensäure) angegeben. Klinisch wurden DHA und EPA zur Behandlung verschiedener Erkrankungen eingesetzt, darunter Krebs, Diabetes, Augenerkrankungen, Herzprobleme, neuropsychologische Probleme, Atemwegserkrankungen und rheumatologische Erkrankungen.
Fischöl Nebenwirkungen
Bei der Einnahme aus medizinischen Gründen müssen Omega-3-Fettsäuren normalerweise in hohen Dosen eingenommen werden. Dies bedeutet, dass Sie möglicherweise mehrere Fischölpillen pro Tag einnehmen. Die FDA, wie von den National Institutes of Health zitiert, empfiehlt nicht mehr als 3 Gramm kombiniertes EPA und DHA pro Tag, aber größere Mengen wurden sicher in klinischen Studien verwendet.
Fischölpillen, insbesondere in großen Dosen, können Nebenwirkungen haben. Zu den Nebenwirkungen von Fischöl gehören Aufstoßen, Durchfall, Fischatem, Sodbrennen, Verdauungsstörungen und Übelkeit. Fischöl-Rülpsen sind eine der häufigsten Nebenwirkungen, die bei der Einnahme von Fischölpräparaten auftreten. Da Fischöl aus natürlichen Meeresquellen stammt, ist es nicht wirklich möglich, Omega-3-Fischöl ohne den Fischgeschmack einzunehmen. Sogar vegane Omega-3-Präparate werden aus Meeresprodukten wie Seetang oder Algen hergestellt und können einen ähnlichen Fischgeschmack und ähnliche Nebenwirkungen haben. Wenn Sie jedoch Fischöl-Rülpsen oder andere Formen von Verdauungsstörungen haben, denken Sie daran, dass es Möglichkeiten gibt, Ihre Symptome zu lindern.
Hersteller stellen Omega-3-Präparate auf unterschiedliche Weise her, was bedeutet, dass die Vielzahl der verwendeten Inhaltsstoffe die Schwere der Nebenwirkungen verursachen oder beeinflussen kann. Eine Studie aus dem Jahr 2014 in der Cochrane Database of Systematic Reviews zeigte, dass der Kapseltyp eine wichtige Rolle bei den Nebenwirkungen von Fischöl spielt. Beispielsweise ist bekannt, dass Gelatinekapseln Aufstoßen und andere Symptome des oberen Gastrointestinaltrakts verursachen. Kapseln mit zeitgesteuerter Freisetzung wurden dagegen mit Symptomen des unteren Verdauungstrakts wie Durchfall in Verbindung gebracht.
Wenn Sie Nebenwirkungen wie Aufstoßen oder Sodbrennen haben, können Sie versuchen, die Art der Fischölpillen, die Sie einnehmen, zu wechseln, um festzustellen, ob sich Ihre Symptome bessern. In einem Artikel aus dem Jahr 2008 im Proceedings Journal der Mayo Clinic wiesen die Autoren darauf hin, dass gastrointestinale Nebenwirkungen wie Aufstoßen möglicherweise vermieden werden könnten, indem Sie Ihre Fischölkapseln im Gefrierschrank aufbewahren oder zu den Mahlzeiten einnehmen. Ein anderer Ansatz besteht darin, sie vor dem Schlafengehen einzunehmen, wenn Sie weniger wahrscheinlich Symptome bemerken. Wenn weiterhin unangenehme gastrointestinale Nebenwirkungen wie Aufstoßen auftreten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine Reduzierung Ihrer Omega-3-Fettsäuredosis. Ihr Körper braucht möglicherweise Zeit, um sich an Fischölergänzungen anzupassen, insbesondere in hohen Dosen.
