Chinesische Buffets sind wegen ihrer kalorienreichen und fettreichen Speisen sehr schlecht gelaunt. Es ist wahr, dass Sie in Schwierigkeiten geraten können, wenn Sie das Restaurant betreten und die frisch gestapelten Hügel bunter Kreationen sehen, die so gut riechen, wie sie aussehen. Aber es gibt Hoffnung. Wenn Sie versuchen, Ihren Gürtel auf dem gleichen Niveau zu halten und gleichzeitig Ihren Serumcholesterinspiegel normal zu halten, können Sie alles genießen, was das chinesische Buffet zu bieten hat, vorausgesetzt, Sie sind diszipliniert und wissen, wonach Sie suchen müssen.
Schritt 1
Gehen Sie direkt zur Salatbar. Alle chinesischen Buffets haben mindestens einen kleinen Bereich, der dem Salat gewidmet ist. Füllen Sie einen Teller mit Salat, Gurken, Karotten, Tomaten und anderem frischen Gemüse, das Sie mögen. Top es mit einem Spritzer Dressing. Gehen Sie mit dem Dressing nicht über Bord. Verwenden Sie gerade genug, um Ihrem Salat Geschmack zu verleihen. Das Essen eines Salats kann Ihren Hunger stillen, bevor Sie zum Buffet zurückkehren.
Schritt 2
Vermeiden Sie die Eierbrötchen. Obwohl Eierbrötchen eines der beliebtesten Produkte am chinesischen Buffet sind, sind sie auch frittiert und fettreich. Eine Standard-4-Zoll-Frühlingsrolle hat laut Dottis Weight Loss Zone fast 20 Gramm Fett und ungefähr 250 Kalorien. Geben Sie die Frühlingsrolle weiter und entscheiden Sie sich für Edamame oder Ei-Tropfen-Suppe.
Schritt 3
Wählen Sie am Brunnen Wasser oder ungesüßten Tee. Sparen Sie sich zusätzliche Kalorien, indem Sie kalorienfreie Getränke einnehmen. Verwenden Sie einen Zuckerersatz in Ihrem Tee und fügen Sie Ihrem Wasser Zitrone hinzu, wenn Sie den Geschmack verbessern möchten.
Schritt 4
Wählen Sie Lebensmittel mit Gemüse und wenig oder keiner Sauce. Wählen Sie gedämpfte Garnelen und Gemüse, Chow Mean, Chop Suey und rühren Sie gebratenen Tofu mit Gemüse. Halten Sie sich von den Gerichten fern, die in Butter und süß-saurer Sauce schwimmen. Vermeiden Sie auch alles, was paniert und in Teig getaucht ist.
Schritt 5
Greifen Sie nach der richtigen Reissorte. Halten Sie sich von gebratenem Schweinefleischreis fern, der reich an Fett, Natrium und Kalorien ist. Wählen Sie stattdessen gedämpften Reis und suchen Sie nach faserreichem braunem Reis, falls verfügbar.
Schritt 6
Verwenden Sie Essstäbchen, um Ihre gesamte Mahlzeit zu essen. Egal wie stark der Drang ist, eine Gabel und einen Löffel aufzuheben, lassen Sie sie auf dem Tisch, um Ihre Stäbchen zu verwenden. Dadurch essen Sie langsamer und verbrauchen möglicherweise weniger.
