Egal wie viel Gewicht Sie verlieren müssen, beim Fettabbau geht es darum, mehr Kalorien zu verbrennen, als Sie täglich essen. Das Einbeziehen kalorienarmer Tiefkühlgerichte wie Lean Cuisine in Ihre Ernährung ist eine Möglichkeit, Ihre Kalorien in Schach zu halten, um Pfund zu verlieren. Während Sie immer noch trainieren und einen ausgewogenen und abwechslungsreichen Speiseplan befolgen müssen, kann die Verwendung von Lean Cuisine-Mahlzeiten zum Üben der Portionskontrolle, das Vermeiden von übermäßigem Genuss und das Vermeiden von Fast Food Ihnen helfen, Diät zu halten und Gewicht zu verlieren.
Portion Control lernen
Tiefkühlgerichte wie Lean Cuisine verfügen über eine integrierte Portionskontrolle - ein großer Vorteil, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Wenn Sie eine Diät halten, können Sie Lean Cuisine verwenden, um sicherzustellen, dass Sie die richtige Portionsgröße essen.
Laut der Harvard School of Public Health unterschätzen viele Menschen, wie viel Lebensmittel sie essen, und das Lebensmittelmarketing verzerrt Ihr Konzept, wie eine Portion aussieht, sodass Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit zu viel essen. Laut einer im Journal of Marketing Research 2007 veröffentlichten Übersicht ist die Unterschätzung der Kalorienaufnahme eine der Hauptursachen für Fettleibigkeit. Es ist sinnvoll - wenn Sie nicht wirklich wissen, wie viel Sie essen, ist es unmöglich, Sie zu versichern Nehmen Sie weniger Kalorien auf, als Sie jeden Tag verbrennen, was für den Gewichtsverlust wichtig ist.
Da Lean Cuisine seine Mahlzeiten in Portionen mit einer Portion verpackt, gibt es keine Vermutungen oder Schätzungen der "richtigen" Portionsgröße. Sie wissen genau, wie viel Sie essen sollen - und wie viele Kalorien Sie zu sich nehmen.
Für diätetisches Komfortessen
Viele Diätetiker behandeln das Abnehmen als eine Übung bei Entzug, aber das sollte nicht der Fall sein. Wenn Sie sich Ihre Lieblingsnahrungsmittel genießen lassen, können Sie sich mit Ihrer Ernährung zufrieden geben, und der gelegentliche Genuss ist laut Rutgers University gut für Ihr gesamtes Wohlbefinden. Lean Cuisine-Gerichte bieten eine kalorienarme Alternative zu vielen Komfort-Klassikern und eine "sichere" Art, sich zu verwöhnen.
Zum Beispiel hat Lean Cuisine Vermont Cheddar Mac und Käse 260 Kalorien, während eine Tasse Makkaroni und Käse aus getrockneter Soßenmischung 376 Kalorien wiegt. Eine Portion Lean Cuisine Spaghetti mit Fleischsauce hat 310 Kalorien, verglichen mit 411 Kalorien in einer Portion Spaghetti in Dosen. Und da die Lean Cuisine-Optionen über eine integrierte Portionskontrolle verfügen, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie mehrere Portionen in eine Schüssel packen.
Als Fast-Food-Alternative
Verwenden Sie Lean Cuisine als alternatives Fast Food oder zum Mitnehmen, um Hunderte von Kalorien zu sparen. Lean Cuisine-Mahlzeiten enthalten eine moderate Menge an Kalorien - ungefähr 250 bis 400 Kalorien - abhängig von der Art, die Sie wählen; Durch das Mitnehmen können Sie 700 Kalorien oder mehr zurücksetzen.
Zum Beispiel enthält ein Cheeseburger- und Pommes-Frites-Menü aus einem führenden Fast-Food-Restaurant 810 Kalorien, und das berücksichtigt nicht die zusätzlichen Kalorien, die Sie aufnehmen, wenn Sie es mit einem zuckerhaltigen Erfrischungsgetränk abwaschen. Zwei Scheiben Peperoni-Pfannen-Pizza in einem führenden Pizzarestaurant bringen Ihnen 658 Kalorien zurück, verglichen mit 390 Kalorien in einer persönlichen Peperoni-Pizza von Lean Cuisine.
Diät mit magerer Küche
Während Lean Cuisine einige wichtige Diätvorteile hat, hat es auch einige Nachteile. Wie die meisten verpackten Lebensmittel enthält Lean Cuisine relativ viel Natrium. Zum Beispiel hat ihr Vermont Cheddar Mac und Käse 690 Milligramm Natrium - 30 Prozent der empfohlenen Aufnahmegrenze für Natrium, die 2.300 Milligramm beträgt.
Zu oft nach Lean Cuisine zu greifen, kann auch bedeuten, dass Sie nicht die kulinarischen Fähigkeiten entwickeln, die Sie benötigen, um leckeres Essen zuzubereiten, das in eine kalorienbewusste Ernährung passt. Außerdem entwickeln Sie kein Gefühl der Portionskontrolle für hausgemachtes Essen. Wenn Sie also Ihre eigenen Mahlzeiten zubereiten, können Sie immer noch zu viel essen. Um gefrorene Abendessen wie Lean Cuisine als Teil einer gesunden Ernährung zu verwenden, stellen Sie sicher, dass Sie immer noch eine Vielzahl von Lebensmitteln in Ihrer Ernährung zu sich nehmen, empfiehlt die Columbia University.
Ein Tag auf der Diät
Eine Diät mit Lean Cuisine bedeutet nicht, dass Sie nur die gefrorenen Vorspeisen essen müssen. Mischen Sie sie mit praktischen Mahlzeiten aus unverarbeiteten Vollwertkost. Beginnen Sie Ihren Tag beispielsweise mit einer Orange gepaart mit einer Scheibe Vollkorntoast mit Mandelbutter oder machen Sie ein einfaches Omelett aus 2 ganzen Eiern und einer Handvoll gehacktem Spinat. Halten Sie Ihr Mittagessen bequem, indem Sie ein Lean Cuisine-Hauptgericht mit einer Handvoll Beeren oder einem Apfel dazu genießen. Bereiten Sie zum Abendessen einen einfachen grünen Salat zu - probieren Sie Rucola, roten Pfeffer und eine Himbeervinaigrette oder Babykohl, Karotten- und Reisessig-Limetten-Saft-Dressing -, um ihn mit Ihrer Lean Cuisine zu kombinieren. Genießen Sie ein süß-herzhaftes Dessert aus fettfreiem griechischem Joghurt mit Himbeeren und Minz-Chiffonade.
