Glucosamin ist eine natürliche Substanz in den Knorpelzellen zwischen den Gelenken. Ihr Körper produziert das Glucosamin, das er zum Schutz Ihrer Knochen benötigt, aber die Produktion nimmt mit zunehmendem Alter ab. Verletzungen der Gelenke können Knorpel und Bindegewebe schädigen, was Ihren Bedarf an Glucosamin erhöht. Für die Gesundheit der Gelenke müssen Sie möglicherweise ein Glucosaminpräparat einnehmen, aber informieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit der Supplementierung beginnen.
Glucosamin-Ergänzungen
Glucosaminpräparate werden häufig zur Behandlung von Arthrose, der häufigsten Arthritis, eingesetzt. Arthrose wird verursacht, wenn der Knorpel zwischen den Gelenken beschädigt ist und zusammenbricht, stellt das Nationale Zentrum für Komplementär- und Alternativmedizin (NCCAM) fest. Ihre Knochen benötigen Knorpel zur Polsterung zwischen den Gelenken, damit die Knochen nicht aneinander reiben. Während Arthrose normalerweise später im Leben auftritt, können Verletzungen, die den Knorpel schädigen können, in jedem Alter auftreten. Glucosaminpräparate können rezeptfrei gekauft werden und sind in Tabletten- oder flüssiger Form erhältlich.
Vorteile
Glucosamin kann helfen, Entzündungen in Ihren Gelenken zu reduzieren und Schmerzen zu lindern. Es kann helfen, Knorpelschäden zu reparieren, die durch Arthrose entstehen, und das Risiko dauerhafter Gelenkverletzungen verringern. Laut der American Academy of Orthopaedic Surgeons (AAOS) kann die Einnahme von Glucosaminpräparaten die altersbedingte Verengung der Kniegelenke verringern und den Knorpel weniger schädigen.
Nachteile
Das Hinzufügen von Glucosaminpräparaten zu Ihrer Ernährung kann zu Magen-Darm-Beschwerden wie Durchfall, Gas, Blähungen oder Verstopfung führen. Nach der Einnahme einer Glucosaminpille kann es auch zu Sodbrennen oder Übelkeit kommen. Glucosaminsulfat, die häufigste Form von Glucosamin, kann Kopfschmerzen und Schläfrigkeit verursachen, erklärt das AAOS. Wenn Sie eine Schalentierallergie haben, sollten Sie auf Glucosaminpräparate achten. MedlinePlus.com berichtet, dass Glucosamin häufig aus Schalentieren gewonnen wird. Viele Arten werden aus den Skeletten von Hummer, Garnelen und Krabben hergestellt. Eine Allergie gegen Schalentiere kann einen Ausbruch verursachen. MedlinePlus.com empfiehlt außerdem, dass Sie bei Diabetikern den Blutzuckerspiegel genau beobachten, da die Wahrscheinlichkeit besteht, dass Glucosamin diesen erhöht.
Andere Überlegungen
Gelenkschmerzen und Schwellungen können oft durch Gewichtsverlust und Bewegung gelindert werden. Arthrose betrifft häufig belastende Gelenke wie die Knie, erklärt die NCCAM. Eine Ernährungsumstellung kann beim Abnehmen helfen, sodass Ihre Gelenke weniger belastet werden. Wenn Sie Ihre körperliche Aktivität steigern, bleiben Ihre Gelenke in Bewegung, damit sie sich nicht versteifen und anschwellen. Glucosamin wirkt oft am besten, wenn es mit Chondroitin kombiniert wird. Während Glucosamin hilft, Gewebe zu reparieren, hilft Chondroitin dem Knorpel, gesund zu bleiben, indem es Wasser zurückhält. Sie können mehr Vorteile haben, wenn Sie eine Ergänzung nehmen, die beide Substanzen enthält. Wenn Sie sich entscheiden, Ihre Ernährung zu ändern, ein Trainingsprogramm zu beginnen oder Glucosaminpräparate einzunehmen, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass Sie für diese Änderungen gesund genug sind.
