Bildnachweis: Alberto E. Rodriguez / Getty Images Entertainment / GettyImages
1. Kollagenpräparate
Khloe und Kourtney sind beide Fans von Kollagenpräparaten, die in der Rubrik Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel vieler Supermarktketten leicht zu finden sind. "Kollagen ist genau das, was Sie brauchen, um die Elastizität und Festigkeit Ihrer Haut zu erhalten. Aber es ist nicht nur ein Schönheitsvitamin. Kollagen verbessert auch die Durchblutung sowie die Gesundheit von Knochen und Gelenken", schrieb Khloe in ihrer App über die Nahrungsergänzungsmittel. "Bleib weg, Falten und feine Linien", fügte sie hinzu. Kourtney ist auch ein Fan und entscheidet sich dafür, ihre auf leeren Magen zu nehmen.
Laut Jackie Newgent, RDN, CDN sind die kleinen Kapseln nicht gerade ein Wundermittel gegen Falten und fördern das Kollagen in Ihren Knochen nicht direkt. "Es gibt ein kleines Stück Forschung, das darauf hindeutet, dass zusätzliches Kollagen eine positive Rolle für die Gesundheit von Haut und Nägeln spielt", erklärt sie. Aber anstatt die Pillen zu platzen, schlägt sie vor, sich an eine Diät zu halten, die wenig Zucker und Salz und viel Vitamin C enthält. "Eine gesunde Ernährung kann die Fähigkeit Ihres Körpers verbessern, sein eigenes Kollagen zu produzieren!"
Khloe und Kourtney sind beide Fans von Kollagenpräparaten, die in der Rubrik Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel vieler Supermarktketten leicht zu finden sind. "Kollagen ist genau das, was Sie brauchen, um die Elastizität und Festigkeit Ihrer Haut zu erhalten. Aber es ist nicht nur ein Schönheitsvitamin. Kollagen verbessert auch die Durchblutung sowie die Gesundheit von Knochen und Gelenken", schrieb Khloe in ihrer App über die Nahrungsergänzungsmittel. "Bleib weg, Falten und feine Linien", fügte sie hinzu. Kourtney ist auch ein Fan und entscheidet sich dafür, ihre auf leeren Magen zu nehmen.
Laut Jackie Newgent, RDN, CDN sind die kleinen Kapseln nicht gerade ein Wundermittel gegen Falten und fördern das Kollagen in Ihren Knochen nicht direkt. "Es gibt ein kleines Stück Forschung, das darauf hindeutet, dass zusätzliches Kollagen eine positive Rolle für die Gesundheit von Haut und Nägeln spielt", erklärt sie. Aber anstatt die Pillen zu platzen, schlägt sie vor, sich an eine Diät zu halten, die wenig Zucker und Salz und viel Vitamin C enthält. "Eine gesunde Ernährung kann die Fähigkeit Ihres Körpers verbessern, sein eigenes Kollagen zu produzieren!"
2. Apfelessig
Zwanzig Minuten nach der Einnahme eines Kollagenpräparats am Morgen trinkt Kourtney einen Esslöffel Apfelessig in einem Glas Wasser. "Beide Gewohnheiten haben eine Menge gesundheitlicher Vorteile, die alles von Ihrer Haut bis zur Art und Weise, wie Ihr Körper Nährstoffe verarbeitet, beeinflussen", schrieb sie kürzlich in ihrer App über das Duo. Sie trinkt noch einen Apfelessig, der vor dem Abendessen geschossen wurde.
Anstatt die Flasche in Ihren Medikamentenschrank zu stellen, schlägt Newgent vor, sie - zumindest vorerst - in Ihrer Küche aufzubewahren. "Stellen Sie sich Apfelessig als eine köstliche kulinarische Zutat mit Vorteilen vor", erklärt sie. "Studien haben ergeben, dass Apfelessig antimykotische Eigenschaften zu haben scheint. Und vorläufige Untersuchungen legen nahe, dass er sättigend sein und eine Wirkung gegen Fettleibigkeit haben kann - zumindest bei Ratten!"
Bildnachweis: Slaven Vlasic / Getty Images Entertainment / GettyImagesZwanzig Minuten nach der Einnahme eines Kollagenpräparats am Morgen trinkt Kourtney einen Esslöffel Apfelessig in einem Glas Wasser. "Beide Gewohnheiten haben eine Menge gesundheitlicher Vorteile, die alles von Ihrer Haut bis zur Art und Weise, wie Ihr Körper Nährstoffe verarbeitet, beeinflussen", schrieb sie kürzlich in ihrer App über das Duo. Sie trinkt noch einen Apfelessig, der vor dem Abendessen geschossen wurde.
Anstatt die Flasche in Ihren Medikamentenschrank zu stellen, schlägt Newgent vor, sie - zumindest vorerst - in Ihrer Küche aufzubewahren. "Stellen Sie sich Apfelessig als eine köstliche kulinarische Zutat mit Vorteilen vor", erklärt sie. "Studien haben ergeben, dass Apfelessig antimykotische Eigenschaften zu haben scheint. Und vorläufige Untersuchungen legen nahe, dass er sättigend sein und eine Wirkung gegen Fettleibigkeit haben kann - zumindest bei Ratten!"
3. Probiotika
Kourtney liebt es, ihren Darm mit guten Bakterien zu füllen. Sie macht nicht nur jeden Morgen und Abend einen veganen probiotischen Schuss, sondern trinkt auch tagsüber gerne Kombucha. "Es enthält natürliche Probiotika, die Ihren Darm mit gesunden Bakterien versorgen, die zum Abbau von Nahrungsmitteln und zur Unterstützung der Verdauung benötigt werden", erklärte sie in ihrer App. "Ein ausgewogenes Verhältnis von Probiotika in Ihrem System ist wichtig für Ihren Darm, trägt aber auch zum Erscheinungsbild Ihrer Haut bei."
Newgent stimmt zu. "Probiotika sind im Grunde 'gute' Bakterien", sagt sie. "Sie können helfen, Ihren Darm gesund zu halten und die Immunität zu stärken." Da es viele verschiedene Arten gibt, schlägt sie vor, mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater zu sprechen, um herauszufinden, welche für Sie richtig ist. Es ist auch wichtig zu wissen, dass Sie durch Ihre Ernährung viele dieser nützlichen Bakterien wie Joghurt, Kefir, Kimchi, Sauerkraut und Tempeh erhalten können. Daher ist es möglicherweise nicht erforderlich, sie in ergänzender Form einzunehmen ", sagt sie.
Bildnachweis: Frazer Harrison / Getty Images Entertainment / GettyImagesKourtney liebt es, ihren Darm mit guten Bakterien zu füllen. Sie macht nicht nur jeden Morgen und Abend einen veganen probiotischen Schuss, sondern trinkt auch tagsüber gerne Kombucha. "Es enthält natürliche Probiotika, die Ihren Darm mit gesunden Bakterien versorgen, die zum Abbau von Nahrungsmitteln und zur Unterstützung der Verdauung benötigt werden", erklärte sie in ihrer App. "Ein ausgewogenes Verhältnis von Probiotika in Ihrem System ist wichtig für Ihren Darm, trägt aber auch zum Erscheinungsbild Ihrer Haut bei."
Newgent stimmt zu. "Probiotika sind im Grunde 'gute' Bakterien", sagt sie. "Sie können helfen, Ihren Darm gesund zu halten und die Immunität zu stärken." Da es viele verschiedene Arten gibt, schlägt sie vor, mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater zu sprechen, um herauszufinden, welche für Sie richtig ist. Es ist auch wichtig zu wissen, dass Sie durch Ihre Ernährung viele dieser nützlichen Bakterien wie Joghurt, Kefir, Kimchi, Sauerkraut und Tempeh erhalten können. Daher ist es möglicherweise nicht erforderlich, sie in ergänzender Form einzunehmen ", sagt sie.
4. Kohlenhydrate (die gute Art)
Kim Kardashian ist ein bekennender Atkins-Diätfan, der zu jeder Mahlzeit viel Protein, ballaststoffreiche Kohlenhydrate und gesundes Fett isst. Kim gab kürzlich zu, dass sie stark abgenommen hat, als sie ihrer Ernährung gute Kohlenhydrate hinzufügte. "Ich habe absolut keine Kohlenhydrate gegessen - oder versucht - und das ist wirklich schwer für mich", sagte Kim in "The View". Nach dem Hinzufügen von Kohlenhydraten "sehe ich in nur wenigen Wochen, wie sich mein Körper zusammenzieht. Ich bin geschrumpft und an seinen Platz gekommen", sagte Kardashian.
Newgent ist mit Kims Carbed-Up-Diät voll an Bord. "Abgesehen von der Energieversorgung bieten Lebensmittel mit guten Kohlenhydraten wie Quinoa, brauner Reis und Kartoffeln viele andere gesundheitsfördernde Vorteile, da sie zu 100 Prozent echte pflanzliche Lebensmittel sind", erklärt sie. Ein zusätzlicher Bonus? "Sie können einem Plan für gesunde Ernährung so viel Freude bereiten - und Ihnen helfen, diesen Plan langfristig einzuhalten!"
Bildnachweis: Dimitrios Kambouris / Getty Images Entertainment / GettyImagesKim Kardashian ist ein bekennender Atkins-Diätfan, der zu jeder Mahlzeit viel Protein, ballaststoffreiche Kohlenhydrate und gesundes Fett isst. Kim gab kürzlich zu, dass sie stark abgenommen hat, als sie ihrer Ernährung gute Kohlenhydrate hinzufügte. "Ich habe absolut keine Kohlenhydrate gegessen - oder versucht - und das ist wirklich schwer für mich", sagte Kim in "The View". Nach dem Hinzufügen von Kohlenhydraten "sehe ich in nur wenigen Wochen, wie sich mein Körper zusammenzieht. Ich bin geschrumpft und an seinen Platz gekommen", sagte Kardashian.
Newgent ist mit Kims Carbed-Up-Diät voll an Bord. "Abgesehen von der Energieversorgung bieten Lebensmittel mit guten Kohlenhydraten wie Quinoa, brauner Reis und Kartoffeln viele andere gesundheitsfördernde Vorteile, da sie zu 100 Prozent echte pflanzliche Lebensmittel sind", erklärt sie. Ein zusätzlicher Bonus? "Sie können einem Plan für gesunde Ernährung so viel Freude bereiten - und Ihnen helfen, diesen Plan langfristig einzuhalten!"
5. Chinesischer Hühnersalat von Health Nut
Kim liebt einen bestimmten Salat so sehr, dass sie ihn jeden Tag isst. Die Mutter von drei Kindern gestand, dass ihr Mittagessen ein chinesischer Hühnersalat von Health Nut in Calabasas, Kalifornien, ist. Gefüllt mit zerkleinerten Römersalaten und Eisbergsalaten, zerkleinertem Hühnchen, Chow-Mein-Nudeln, eingelegtem Ingwer, Karotten und Sesamdressing beträgt die Zubereitung bis zu 450 Kalorien.
Die Wissenschaft hat Kims Rücken. Eine im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichte Studie ergab, dass es Ihnen helfen kann, insgesamt weniger zu essen, wenn Sie das gleiche Essen gewöhnlich essen. "Es kann also in Ordnung sein, täglich dasselbe für eine Ihrer Mahlzeiten zu essen, solange Sie in Ihren anderen Mahlzeiten eine große Auswahl an nährstoffreichen Lebensmitteln erhalten", sagt Newgent.
Bildnachweis: Charley Gallay / Getty Images Entertainment / GettyImagesKim liebt einen bestimmten Salat so sehr, dass sie ihn jeden Tag isst. Die Mutter von drei Kindern gestand, dass ihr Mittagessen ein chinesischer Hühnersalat von Health Nut in Calabasas, Kalifornien, ist. Gefüllt mit zerkleinerten Römersalaten und Eisbergsalaten, zerkleinertem Hühnchen, Chow-Mein-Nudeln, eingelegtem Ingwer, Karotten und Sesamdressing beträgt die Zubereitung bis zu 450 Kalorien.
Die Wissenschaft hat Kims Rücken. Eine im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichte Studie ergab, dass es Ihnen helfen kann, insgesamt weniger zu essen, wenn Sie das gleiche Essen gewöhnlich essen. "Es kann also in Ordnung sein, täglich dasselbe für eine Ihrer Mahlzeiten zu essen, solange Sie in Ihren anderen Mahlzeiten eine große Auswahl an nährstoffreichen Lebensmitteln erhalten", sagt Newgent.
6. Biotin-Ergänzungen
Auf ihrer App und Website hat Khloe gestanden, dass sie Vitamine liebt. Einer ihrer absoluten Favoriten ist Biotin, das häufig zur Stärkung von Haaren und Nägeln verwendet wird. "Aber es ist komplexer als das", erklärt sie. "Es hilft auch dem Körper, Fette und Kohlenhydrate zu metabolisieren und kann sogar den Cholesterinspiegel senken."
Während Newgent bestätigt, dass Biotin eine Rolle beim Abbau von Fetten, Glukose und Aminosäuren durch den Körper spielt, hält sie die Einnahme nicht für eine Einnahme wert. "So funktioniert Ihr Körper. Leider bedeutet mehr davon nicht, dass Sie den Stoffwechsel ankurbeln!" Sie sagt. "Und es gibt keinen Beweis dafür, dass es den Cholesterinspiegel senken kann. Da es nicht so häufig vorkommt, dass ein Biotinmangel vorliegt, ist die Einnahme eines Biotinpräparats wahrscheinlich mehr als alles andere eine Geldverschwendung."
Bildnachweis: Frederick M. Brown / Getty Images Entertainment / GettyImagesAuf ihrer App und Website hat Khloe gestanden, dass sie Vitamine liebt. Einer ihrer absoluten Favoriten ist Biotin, das häufig zur Stärkung von Haaren und Nägeln verwendet wird. "Aber es ist komplexer als das", erklärt sie. "Es hilft auch dem Körper, Fette und Kohlenhydrate zu metabolisieren und kann sogar den Cholesterinspiegel senken."
Während Newgent bestätigt, dass Biotin eine Rolle beim Abbau von Fetten, Glukose und Aminosäuren durch den Körper spielt, hält sie die Einnahme nicht für eine Einnahme wert. "So funktioniert Ihr Körper. Leider bedeutet mehr davon nicht, dass Sie den Stoffwechsel ankurbeln!" Sie sagt. "Und es gibt keinen Beweis dafür, dass es den Cholesterinspiegel senken kann. Da es nicht so häufig vorkommt, dass ein Biotinmangel vorliegt, ist die Einnahme eines Biotinpräparats wahrscheinlich mehr als alles andere eine Geldverschwendung."
7. Schweißauslösende Ausrüstung
Khloe schämt sich nicht, während des Trainings schweißtreibende Ausrüstung zu tragen. "Ich mag es, schweißgebadet zu sein", erklärte sie. Der Star trägt jedoch nur das Oberteil und nicht das Unterteil, weil "es mir egal ist; ich habe dünne Beine."
Bevor Sie Khloes Führung folgen, sollten Sie berücksichtigen, dass Schweiß im Grunde genommen Wassergewicht ist. "Das Problem bei Saunaanzügen ist, dass das Gewicht, das Sie durch das Tragen verlieren, hauptsächlich durch Schweiß durch Wasser verursacht wird. Es handelt sich also nicht um einen dauerhaften Fettabbau", erklärt die prominente Trainerin und Fitnessexpertin Ramona Braganza. In der Tat können sie sogar kontraproduktiv für die Gewichtsabnahme sein, weil sie Sie letztendlich dehydrieren, "und Flüssigkeitszufuhr ist der Schlüssel für die richtige Verdauung und den Stoffwechsel", fügt sie hinzu.
Bildnachweis: Cindy Ord / Getty Images Entertainment / GettyImagesKhloe schämt sich nicht, während des Trainings schweißtreibende Ausrüstung zu tragen. "Ich mag es, schweißgebadet zu sein", erklärte sie. Der Star trägt jedoch nur das Oberteil und nicht das Unterteil, weil "es mir egal ist; ich habe dünne Beine."
Bevor Sie Khloes Führung folgen, sollten Sie berücksichtigen, dass Schweiß im Grunde genommen Wassergewicht ist. "Das Problem bei Saunaanzügen ist, dass das Gewicht, das Sie durch das Tragen verlieren, hauptsächlich durch Schweiß durch Wasser verursacht wird. Es handelt sich also nicht um einen dauerhaften Fettabbau", erklärt die prominente Trainerin und Fitnessexpertin Ramona Braganza. In der Tat können sie sogar kontraproduktiv für die Gewichtsabnahme sein, weil sie Sie letztendlich dehydrieren, "und Flüssigkeitszufuhr ist der Schlüssel für die richtige Verdauung und den Stoffwechsel", fügt sie hinzu.
8. Molkerei fallen lassen
Wenn Khloe wirklich abnehmen will, sagt sie Sayonara zur Molkerei. "Ich war zwei Wochen lang milchfrei und habe 11 Pfund abgenommen", sagte sie gegenüber Health. "Jetzt trinke ich nur noch Mandelmilch. Ich liebe immer noch Käse, der hart ist, aber wenn ich schnell abnehmen will, ist milchfrei der richtige Weg."
Aber opfern Sie noch nicht alles, was Kuh (oder Schaf oder Ziege) in Ihrer Ernährung ausmacht. "Wenn jemand durch das Ausschneiden von Milchprodukten Gewicht verliert, liegt dies im Grunde daran, dass er die Gesamtkalorien reduziert, nicht daran, dass es sich um Milchprodukte handelt", erklärt Newgent. Grundsätzlich ist kein einzelnes Lebensmittel von Natur aus "mästen". Wenn Sie jedoch zu viel von einem Kalorienprodukt essen oder trinken, verlieren Sie Gewicht, wenn Sie diesen Überschuss aus Ihrem Ernährungsplan streichen und ihn nicht durch ein Lebensmittel oder Getränk mit ähnlichen Nährstoffmerkmalen ersetzen. Die Eliminierung von Milchprodukten aus Ihrer Ernährung ist also nicht gerade ein magisches Rezept zur Gewichtsreduktion.
Bildnachweis: Christopher Polk / Getty Images Entertainment / GettyImagesWenn Khloe wirklich abnehmen will, sagt sie Sayonara zur Molkerei. "Ich war zwei Wochen lang milchfrei und habe 11 Pfund abgenommen", sagte sie gegenüber Health. "Jetzt trinke ich nur noch Mandelmilch. Ich liebe immer noch Käse, der hart ist, aber wenn ich schnell abnehmen will, ist milchfrei der richtige Weg."
Aber opfern Sie noch nicht alles, was Kuh (oder Schaf oder Ziege) in Ihrer Ernährung ausmacht. "Wenn jemand durch das Ausschneiden von Milchprodukten Gewicht verliert, liegt dies im Grunde daran, dass er die Gesamtkalorien reduziert, nicht daran, dass es sich um Milchprodukte handelt", erklärt Newgent. Grundsätzlich ist kein einzelnes Lebensmittel von Natur aus "mästen". Wenn Sie jedoch zu viel von einem Kalorienprodukt essen oder trinken, verlieren Sie Gewicht, wenn Sie diesen Überschuss aus Ihrem Ernährungsplan streichen und ihn nicht durch ein Lebensmittel oder Getränk mit ähnlichen Nährstoffmerkmalen ersetzen. Die Eliminierung von Milchprodukten aus Ihrer Ernährung ist also nicht gerade ein magisches Rezept zur Gewichtsreduktion.
9. Spannende Workouts
Fühlen Sie sich gelangweilt von Ihrem täglichen Training? Versuchen Sie, etwas Abwechslung in die Mischung a la Khloe zu geben. "Ich liebe SoulCycle, heißes Yoga, Zirkeltraining und Dinge vom Typ Hindernis", sagte sie. "Ich mache nicht immer das gleiche Training."
Die Promi-Trainerin Ramona Braganza, die Halle Berry und Jessica Alba trainiert hat, ist voll und ganz mit Khloes Trainingsethos einverstanden. "Ich empfehle es, um Langeweile entgegenzuwirken. Es zielt auch auf viele Muskelgruppen ab", sagt sie über das Variieren Ihres Trainings. Sie schlägt vor, kalorienverbrennende Aktivitäten wie Spinnen und Zirkeltraining mit Aktivitäten mit geringerem Einfluss wie Yoga und Pilates abzuwechseln, um maximale Ergebnisse zu erzielen.
Bildnachweis: Michael Loccisano / Getty Images Entertainment / GettyImagesFühlen Sie sich gelangweilt von Ihrem täglichen Training? Versuchen Sie, etwas Abwechslung in die Mischung a la Khloe zu geben. "Ich liebe SoulCycle, heißes Yoga, Zirkeltraining und Dinge vom Typ Hindernis", sagte sie. "Ich mache nicht immer das gleiche Training."
Die Promi-Trainerin Ramona Braganza, die Halle Berry und Jessica Alba trainiert hat, ist voll und ganz mit Khloes Trainingsethos einverstanden. "Ich empfehle es, um Langeweile entgegenzuwirken. Es zielt auch auf viele Muskelgruppen ab", sagt sie über das Variieren Ihres Trainings. Sie schlägt vor, kalorienverbrennende Aktivitäten wie Spinnen und Zirkeltraining mit Aktivitäten mit geringerem Einfluss wie Yoga und Pilates abzuwechseln, um maximale Ergebnisse zu erzielen.
10. Keine Skala
Bei Khloe geht es nur darum, nein zu sagen - sich selbst zu wiegen. "Ich glaube nicht, dass ein Gewicht dich definiert. Ich wiege mich nicht, weil es mir egal ist, welche Zahl ich bin", sagte der Moderator von "Revenge Body" zu "Entertainment Tonight". "Ich denke, glücklich zu sein kommt von innen… Es gibt so viele elende Menschen, die dünn sind und Hunger haben!"
Braganza stimmt zu. "Ich glaube daran, sich nicht zu wiegen, weil wir uns jetzt mit allen Arten von Körpergrößen wohl fühlen", sagt sie und schreibt die Revolution des Körperbewusstseins Frauen wie den Kardashianern selbst zu. "Solange du dich gesund fühlst und glücklicher bist, wirst du großartig aussehen!"
Bildnachweis: Alberto E. Rodriguez / Getty Images Entertainment / GettyImagesBei Khloe geht es nur darum, nein zu sagen - sich selbst zu wiegen. "Ich glaube nicht, dass ein Gewicht dich definiert. Ich wiege mich nicht, weil es mir egal ist, welche Zahl ich bin", sagte der Moderator von "Revenge Body" zu "Entertainment Tonight". "Ich denke, glücklich zu sein kommt von innen… Es gibt so viele elende Menschen, die dünn sind und Hunger haben!"
Braganza stimmt zu. "Ich glaube daran, sich nicht zu wiegen, weil wir uns jetzt mit allen Arten von Körpergrößen wohl fühlen", sagt sie und schreibt die Revolution des Körperbewusstseins Frauen wie den Kardashianern selbst zu. "Solange du dich gesund fühlst und glücklicher bist, wirst du großartig aussehen!"
11. Die Ketose-Diät
Kourtney entdeckte 2017 die fettverbrennende Ketodiät und verlor erfolgreich eine Tonne Gewicht, indem er sie mit "intermittierendem Fasten" kombinierte. Die Idee ist, den Körper in einen Zustand der Ketose zu versetzen, indem eine kohlenhydratarme, protein- und fettreiche Ernährung beibehalten wird. Zur Energiegewinnung ist Ihr Körper gezwungen, Fett anstelle von Kohlenhydraten zu verbrennen, was zu einem Gewichtsverlust führt.
Während Braganza zugibt, dass die Diät zur kurzfristigen Gewichtsabnahme wirksam sein kann, unterstützt sie Diäten im Allgemeinen nicht. "Jede Diät, die Lebensmittelgruppen einschränkt, ist keine langfristige Lösung", erklärt sie. Anstatt das Essen einzuschränken, schlägt sie vor, ein Gleichgewicht zu finden und gesunde langfristige Gewohnheiten zu etablieren. Wissenschaftliche Studien stimmen mit Braganza überein und stellen wiederholt fest, dass die meisten Diäten keine langfristige Lösung für die Gewichtserhaltung sind und dass Diätetiker unweigerlich wieder an Gewicht zunehmen.
Kourtney entdeckte 2017 die fettverbrennende Ketodiät und verlor erfolgreich eine Tonne Gewicht, indem er sie mit "intermittierendem Fasten" kombinierte. Die Idee ist, den Körper in einen Zustand der Ketose zu versetzen, indem eine kohlenhydratarme, protein- und fettreiche Ernährung beibehalten wird. Zur Energiegewinnung ist Ihr Körper gezwungen, Fett anstelle von Kohlenhydraten zu verbrennen, was zu einem Gewichtsverlust führt.
Während Braganza zugibt, dass die Diät zur kurzfristigen Gewichtsabnahme wirksam sein kann, unterstützt sie Diäten im Allgemeinen nicht. "Jede Diät, die Lebensmittelgruppen einschränkt, ist keine langfristige Lösung", erklärt sie. Anstatt das Essen einzuschränken, schlägt sie vor, ein Gleichgewicht zu finden und gesunde langfristige Gewohnheiten zu etablieren. Wissenschaftliche Studien stimmen mit Braganza überein und stellen wiederholt fest, dass die meisten Diäten keine langfristige Lösung für die Gewichtserhaltung sind und dass Diätetiker unweigerlich wieder an Gewicht zunehmen.
12. Krafttraining
Kim hat kürzlich enthüllt, dass ihre Taille die kleinste ist, die es je gab: 24 Zoll. Aber denken Sie nicht, dass sie jeden Tag Stunden mit Cardio verbringt. Im vergangenen Jahr hat sie mit der Trainerin Melissa Alcantara zusammengearbeitet, die sie auf Instagram gefunden hat. Die beiden treffen sich sechs Tage die Woche um 6 Uhr morgens und machen verschiedene Übungen zum Muskelaufbau. "Sie wollte nicht dünn sein", sagte Alcantara zu People. "Sie wollte Muskeln haben und sich stark fühlen. Und sie wollte etwas finden, das sie für den Rest ihres Lebens tun kann."
In Braganza dreht sich alles um Krafttraining. "Je mehr Muskeln du hast, desto weniger Fett wirst du haben", erklärt sie. "Wenn Sie mittelschwere bis schwere Gewichte mit der richtigen Kombination aus Cardio heben, sehen Sie schlank und straff aus, ohne sperrig zu werden."
Bildnachweis: Mike Coppola / Getty Images Entertainment / GettyImagesKim hat kürzlich enthüllt, dass ihre Taille die kleinste ist, die es je gab: 24 Zoll. Aber denken Sie nicht, dass sie jeden Tag Stunden mit Cardio verbringt. Im vergangenen Jahr hat sie mit der Trainerin Melissa Alcantara zusammengearbeitet, die sie auf Instagram gefunden hat. Die beiden treffen sich sechs Tage die Woche um 6 Uhr morgens und machen verschiedene Übungen zum Muskelaufbau. "Sie wollte nicht dünn sein", sagte Alcantara zu People. "Sie wollte Muskeln haben und sich stark fühlen. Und sie wollte etwas finden, das sie für den Rest ihres Lebens tun kann."
In Braganza dreht sich alles um Krafttraining. "Je mehr Muskeln du hast, desto weniger Fett wirst du haben", erklärt sie. "Wenn Sie mittelschwere bis schwere Gewichte mit der richtigen Kombination aus Cardio heben, sehen Sie schlank und straff aus, ohne sperrig zu werden."
Was denkst du?
Haben Sie einen der Gesundheits- und Fitness-Tipps des Kardashian ausprobiert? Hat einer von ihnen Ihr Interesse geweckt? Sind einige dieser Tipps überraschend? Lass es uns in den Kommentaren wissen!
Bildnachweis: Ethan Miller / Getty Images Entertainment / GettyImagesHaben Sie einen der Gesundheits- und Fitness-Tipps des Kardashian ausprobiert? Hat einer von ihnen Ihr Interesse geweckt? Sind einige dieser Tipps überraschend? Lass es uns in den Kommentaren wissen!
