Wenn Sie richtig essen und trainieren, sollten Sie abnehmen. Wenn dies nicht der Fall ist, reduzieren Sie zunächst Ihre Kalorienaufnahme. Da 3.500 Kalorien einem Pfund entsprechen, können laut MayoClinic.com sogar ein paar hundert Kalorien weniger pro Tag ein paar Pfund pro Monat ausmachen. Wenn Sie trotz dieser Änderungen immer noch nicht abnehmen, kann dies an einem zugrunde liegenden medizinischen Problem liegen. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um mögliche Ursachen und Bedenken zu besprechen.
Hormonelles Ungleichgewicht
Nach Angaben von EndocrineWeb.com leiden 2010 etwa 10 Millionen Amerikaner an einer Schilddrüsenunterfunktion, was es zu einem häufigen hormonellen Problem macht. Hypothyreose ist gekennzeichnet durch Kälteintoleranz, Haarausfall, unerklärliche Müdigkeit und Veränderungen in Ihrem Menstruationszyklus. Menschen, die an einer Schilddrüsenunterfunktion leiden, nehmen entweder zu oder haben Schwierigkeiten, diese zu verlieren. Östrogen- und Testosteron-Ungleichgewichte wirken sich ebenso auf Ihr Gewicht aus wie das Wachstumshormon, das Ihr Körper auf natürliche Weise während des Schlafs und nach dem Training produziert. Wenn Sie nicht genug schlafen oder inaktiv sind, können Sie an Gewicht zunehmen.
Medikamente
Bestimmte Medikamente können zu einer Gewichtszunahme führen. Wenn Sie also nicht in der Lage sind, Gewicht zu verlieren, sehen Sie sich Ihren Medikamentenschrank an. Wie viel Gewicht Sie zunehmen, hängt davon ab, welche Medikamente Sie einnehmen. Kortikosteroide können laut JohnsHopkinsHealthAlerts.com eine Gewichtszunahme von 100 Pfund oder mehr verursachen. Zu den Medikamenten, die zu einer Gewichtszunahme führen oder Ihren Gewichtsverlustplan beeinträchtigen können, gehören laut WrongDiagnosis.com Diabetes-Medikamente, Antidepressiva, Steroidhormone, Antihistaminika, Betablocker, Antikonvulsiva, Antipsychotika und Migränemedikamente. Wenn Sie eines dieser Medikamente einnehmen und trotz Diät und Bewegung nicht abnehmen können, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Umstellung auf ein anderes Medikament.
Stress
Laut MedicalNewsToday.com kann Stress ein wichtiger Faktor bei Gewichtsänderungen sein. Es kann leicht zu Ihrer Gewichtszunahme beitragen, wenn Sie Ihr Stresslevel nicht richtig überwachen. Wenn sich die Skala nicht bewegt, sehen Sie sich Ihre Umgebung sowie die Belastungen und Anforderungen an, denen Sie ausgesetzt sind. Laut MedicalNewsToday.com wirkt sich Stress auf Ihre Ernährungsgewohnheiten aus, darauf, wie viel Sie schlafen und wie oft Sie einen Snack zu sich nehmen. Wenn Sie unter Stress leiden und Probleme haben, Gewicht zu verlieren, empfiehlt MayoClinic.com, nur zu essen, wenn Sie hungrig sind, und nicht, wenn Sie ängstlich oder gelangweilt sind. Achte auf deine Stimmungen. Wenn Sie negative Gefühle verspüren, lenken Sie sich mit positiven Aktivitäten ab. Lesen Sie, arbeiten Sie in Ihrem Garten oder besuchen Sie mit Freunden. Trainiere und schlafe viel, um deinen Stress abzubauen.
