Laut dem Medical Center der University of Maryland kann Leinsamen dazu beitragen, Ihren Cholesterinspiegel zu verbessern und Ihr Risiko für Herzkrankheiten und Krebs zu senken. Diese kleinen Samen haben auch das Potenzial, Ihren Menstruationszyklus regelmäßiger zu gestalten und die Nebenwirkungen zu begrenzen, die manchmal während der Menstruation auftreten, obwohl die Beweise dafür noch vorläufig und widersprüchlich sind.
Leinsamen und Menstruation
Regelmäßiges Essen von Leinsamen kann dazu beitragen, den Eisprung regelmäßiger zu gestalten. Eine 1993 im "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" veröffentlichte Studie ergab, dass Frauen, die regelmäßig Leinsamenpulver aßen, während jedes Menstruationszyklus Eisprung hatten, aber wenn diese Frauen ihre reguläre ballaststoffarme Ernährung befolgten, ovulierten sie während drei von 36 nicht Menstruationszyklen. Die Phase des Menstruationszyklus zwischen dem Eisprung und dem Beginn der Menstruationsperiode, die als Lutealphase bezeichnet wird, war auch länger, als die Frauen Leinsamenpulver konsumierten. Eine kurze Lutealphase ist manchmal mit Unfruchtbarkeit verbunden.
Krämpfe begrenzen
Brustschmerzen lindern
Laut einer von MedlinePlus zitierten Studie kann das tägliche Hinzufügen von etwa 25 Gramm Leinsamen zu Ihrer Ernährung über einen Zeitraum von drei Monaten auch die Brustschmerzen begrenzen, die Frauen manchmal zu Beginn ihrer Periode haben. Ein im Januar 2006 im "Journal of Obstetrics and Gynecology Canada" veröffentlichter Übersichtsartikel bestätigt diese Empfehlung und kommt zu dem Schluss, dass Leinsamen zur Behandlung dieser Art von Brustschmerzen empfohlen werden sollten.
Andere Überlegungen
Leinsamen können mit Antibabypillen, Blutverdünnern und Diabetesmedikamenten interagieren. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie sie Ihrer Ernährung hinzufügen. Menschen mit hormonsensitiven Krebsarten wie Brust- oder Eierstockkrebs sollten sich vor der Verwendung von Leinsamen ebenfalls bei ihrem Arzt erkundigen, da dies den Spiegel bestimmter Hormone verändern und wie Östrogen in Ihrem Körper wirken kann.
