Taubheitsgefühl beim Training oder Gehen ist normalerweise kein Grund zur Beunruhigung. Meistens kann eine einfache Änderung des Schuhwerks oder der Technik dieses Problem beheben.
Dies bedeutet nicht, dass Sie nicht mit einem Arzt sprechen sollten, da eine ordnungsgemäße Diagnose für die Behandlung unerlässlich ist. Die Bewertung aller Aktivitäten kann jedoch einen großen Beitrag zur Behebung vieler Probleme leisten, die mit Taubheitsgefühl verbunden sind.
Trinkgeld
Ändern Sie Ihre Gehtechnik oder Ihr Schuhwerk, um Taubheitsgefühle in Ihren Füßen zu lindern.
Wählen Sie das richtige Schuhwerk
Falsches Schuhwerk kann dazu führen, dass Ihre Füße und Zehen beim Gehen taub werden. Stellen Sie sicher, dass die Schuhe, die Sie tragen, für Ihre Aktivität geeignet sind. Das Nicht-Tragen der richtigen Schuhe für die Aktivität kann zu übermäßigem Stress am Fuß führen, einen Nerv komprimieren und zu Taubheitsgefühl führen.
Bestimmen Sie auch den Kilometerstand Ihrer Schuhe. Schuhe, die zu viele Kilometer getragen werden, haben oft nicht die nötige Unterstützung, um Ihr Gewicht gleichmäßig auf Ihre Füße zu verteilen. Wie falsches Schuhwerk kann dies zu einem Trauma und einer anschließenden Kompression eines Nervs führen. Um dies zu vermeiden, ersetzen Sie regelmäßig Ihre Sportschuhe. Die American Orthopaedic Foot and Ankle Society sagt, Sie sollten Ihre alten Turnschuhe nach 300 bis 500 Meilen Laufen oder 300 Stunden Training rauswerfen.
Schlecht sitzende Schuhe können ebenfalls zu Taubheitsgefühl führen. Beachten Sie nicht nur die Fußgewölbestütze Ihrer Schuhe, sondern auch die Zehenbox. Wenn die Box zu eng ist, kann dies einen Nerv komprimieren und zu Taubheitsgefühl oder Kribbeln führen.
Verwenden Sie das richtige Formular
Wie bei jeder sportlichen Verfolgung kann eine falsche Form beim Gehen, insbesondere auf langen Strecken, zu wiederholten Belastungen führen, vom Fußballen bis zur Ferse. Achten Sie beim nächsten Gehen oder Trainieren genau darauf, wie Ihr Fuß den Boden berührt.
Wenn Ihr Schritt Ihren Fuß nicht von Ferse zu Zehe bewegt, kann sich Ihr Körpergewicht falsch verteilen, was zu einem Trauma führt. Selbst geringfügige Traumata können zu Entzündungen in einem Muskel, Band oder anderem Gewebe führen, die Druck auf einen Nerv ausüben und Taubheitsgefühl verursachen. Anstatt auf den Bürgersteig zu klopfen, empfiehlt AARP, die Ferse leicht abzusetzen und dann vorwärts zu den Zehen zu rollen.
Ungleichmäßige Gewichtsverteilung
Die Mechanik Ihrer Füße kann auch zur Taubheit beitragen. Eine unsachgemäße Bewegung des Fußes kann zu Problemen führen, insbesondere wenn der Fuß übermäßig nach innen (Pronation) oder nach außen (Supination) rollt.
Dies verteilt Ihr Gewicht falsch auf die Unterseite Ihres Fußes und kann zu Verletzungen führen. Orthesen können oft helfen, Pronationsprobleme zu beheben. Sprechen Sie daher mit Ihrem Arzt, um herauszufinden, welche Art von Einsatz für Ihre Bedürfnisse am besten geeignet ist.
Bedingungen oder Verletzungen
Die Taubheit kann etwas mit einem nicht diagnostizierten Zustand wie Morton-Neurom oder Metatarsalgie zu tun haben. Das Morton-Neurom ist durch eine Verdickung des Gewebes um einen Nerv im Fuß gekennzeichnet, der normalerweise zu Ihren Zehen führt.
Laut Mayo Clinic können Sie sich aufgrund des Zustands auf einem Kieselstein fühlen, was zu Taubheitsgefühl oder Kribbeln führen kann
Metatarsalgie hingegen entsteht häufig durch Fußmechanik, die einen übermäßigen Druck auf einen der fünf Mittelfußknochen ausübt, die vom Fußgewölbe bis zu den Zehengelenken verlaufen, so die Mayo Clinic.
