Die Kalorien, die Sie beim Schwimmen verbrennen, hängen von Ihrer Anstrengung ab. Laut Harvard Health Publishing können energiereiche Schlaganfälle, die maximale Cardio-Anstrengung erfordern, bis zu 1.000 Kalorien pro Stunde verbrennen. Die verbrannten Brustkalorien betragen jedoch durchschnittlich 888 Kalorien pro Stunde für einen 185-Pfund-Schwimmer.
Trinkgeld
Je nachdem, wie viel Aufwand Sie betreiben und wie viel Sie wiegen, verbrennt das einstündige Schwimmen der Brust laut Harvard Health Publishing zwischen 600 und 888 Kalorien.
Wie sich Brustschwimmen stapelt
Laut Harvard Health Publishing kann das Schwimmen beim Brustschwimmen ungefähr so viele Kalorien verbrennen wie beim Laufen. Eine 125-Pfund-Person würde ungefähr 600 Kalorien verbrennen, während sie das Brustschwimmen macht oder 6 Meilen pro Stunde läuft - das entspricht einer Geschwindigkeit von 10 Minuten. Die verbrannten Kalorien beim Brustschwimmen springen für einen 155-Pfund-Menschen auf 744 und für beide Aktivitäten für eine Person mit einem Gewicht von 185 Pfund auf 888.
Schnelleres Laufen verbrennt jedoch mehr Kalorien als das Schwimmen beim Brustschwimmen. Wenn Sie es an Land auf nur 7, 5 Meilen pro Stunde erhöhen, werden 750 Kalorien für eine 125-Pfund-Person oder 1.110 Kalorien pro Stunde für eine 185-Pfund-Person verbrannt. Wenn Sie eine Geschwindigkeit von 10 Meilen pro Stunde erreichen - eine Meile in sechs Minuten -, werden Sie 990 bis 1.466 Kalorien verbrennen.
Aber es gibt weit weniger produktive Dinge, die Sie tun könnten, als Ihre verbrannten Brustkalorien zu zählen. Das Schwimmen im Rücken liefert beispielsweise eine Kalorienverbrennung von nur 480 Kalorien pro Stunde für eine 125-Pfund-Person, genau wie Beachvolleyball, Schneeschuhwandern, Langlaufen oder Marathon-Rollstuhlrennen. Das Gehen mit 4, 5 Meilen pro Stunde verbrennt 270 Kalorien pro Stunde, genau wie das gemächliche Schwimmen im Allgemeinen.
Erhöhen Sie die Verbrennung
Obwohl das Brustschwimmen für Schwimmer durchschnittlich 734 Kalorien pro Stunde verbraucht, gibt es laut dem Just Swim Calorie Crunch Calculator von Swimming.org einige Möglichkeiten, noch mehr auszugeben. Die Geschwindigkeit, mit der Sie schwimmen, die Entfernung, über die Sie schwimmen, und Ihre Atemaustauschrate - das Verhältnis der Kohlendioxidproduktion Ihres Körpers zum Sauerstoffverbrauch - beeinflussen laut Swimming Science den Kalorienverbrauch Ihres Körpers.
Verwenden Sie einen kalorienverbrannten Schwimmrechner, der alle drei Faktoren berücksichtigt, um Ihren Kalorienverbrauch zu steigern. Wenn Sie beispielsweise Brustschwimmen mit 0, 59 Metern pro Sekunde - etwa 1, 31 Meilen pro Stunde - in einem langsamen Tempo mit einem Atemaustauschverhältnis von 0, 7 schwimmen, verbrennen Sie nach den Kalorien der Nanyang Technological University pro 50-Meter-Wiederholung etwa 9, 6 Kalorien verbrannter Schwimmrechner.
Erhöhen Sie Ihr Tempo und erhöhen Sie die Verbrennung. Ein Atemaustauschverhältnis von 1, 0 in Verbindung mit einem intensiven Tempo erhöht den Kalorienverbrauch von 50 Metern auf 15, 25 Kalorien, wenn Sie Ihr Schwimmtempo verdoppeln, um mit einer Geschwindigkeit von 1 Meter pro Sekunde oder 2, 2 Meilen pro Stunde zu schwimmen.
