In Amerika sind laut den Centers for Disease Control and Prevention etwa 68 Prozent der Menschen ab 20 Jahren fettleibig oder übergewichtig. Die Mehrheit dieser Menschen möchte abnehmen oder hat überlegt abzunehmen. Die Frage ist, ob sie schnell oder langsam abnehmen sollten.
Langsamer Gewichtsverlust
Um Gewicht zu verlieren und es fernzuhalten, sollten Sie zwischen 1 und 2 Pfund verlieren. eine Woche, berät Dr. Michael Hall, ein Hausarzt in St. Marys, Pennsylvania. Daher kann es zwischen 25 und 50 Wochen dauern, bis 50 Pfund abnehmen.
Vorteile von Slow Weight Loss
Während langsamer Gewichtsverlust Monate oder sogar Jahre dauern kann, hilft Ihnen dieses Tempo laut MayoClinic.com dabei, Ihren Gewichtsverlust aufrechtzuerhalten. Langsamer Gewichtsverlust erhöht auch Ihre Chancen, Fett zu verlieren. Ihr Körper kann nur innerhalb einer Woche so viel Fett verbrennen. Danach muss auf brennendes mageres Muskelgewebe zurückgegriffen werden. Hall erklärt, dass langsame Änderungen Ihrer Ernährung und Bewegung Ihnen ermöglichen, gesund zu essen und Lebensgewohnheiten zu trainieren.
Nachteile von Slow Weight Loss
Der einzige wirkliche Nachteil des langsamen Gewichtsverlusts ist die Zeit, die benötigt wird, um die Ergebnisse zu sehen. Wenn Menschen abnehmen wollen, wollen sie jetzt Ergebnisse, erklärt Dr. Luisito Dingcong, Psychologe in Clearfield, Pennsylvania. Viele Menschen hören gerne, wie andere sich zu ihrem Gewichtsverlust äußern, und bleiben aufgrund dieser Komplimente motiviert. Bei einem langsamen Gewichtsverlust müssen Sie sich jedoch ein Kompliment machen und sich selbst belohnen. Dingcong empfiehlt, ein Tagebuch zu führen und Ziele festzulegen, die Sie verfolgen können. Wenn du ein Ziel erreicht hast, gib dir eine Belohnung wie ein Paar Schuhe, einen Tanzabend oder eine Maniküre.
Schnelle Gewichtsabnahme
Schneller Gewichtsverlust bedeutet, mehr als 2 bis 3 Pfund zu verlieren. eine Woche, erklärt Hall. Am häufigsten führen Diätpillen, Pflaster oder Cremes sowie Diäten, die Ihre Kalorienaufnahme stark einschränken, zu einem raschen Gewichtsverlust.
Vorteile von Rapid Weight Loss
Schneller Gewichtsverlust gibt Menschen die Ergebnisse, die sie sehen wollen. Wenn Sie 6 bis 10 Pfund verlieren. In einer Woche können Sie die Ergebnisse fast sofort sehen und bleiben möglicherweise motiviert, die Diät fortzusetzen. Es kann Ihnen auch eine Möglichkeit bieten, in das Kleid zu passen, das Sie bei einer bevorstehenden Hochzeit tragen müssen. Eine kurzfristige schnelle oder extreme Kalorieneinschränkung kann Ihnen helfen, Heißhungerattacken zu überwinden oder Sie über ein Plateau zu bringen, rät Hall.
Nachteile der schnellen Gewichtsabnahme
Schneller Gewichtsverlust hat viele Nachteile. Mit einem schnellen Plan zur Gewichtsreduktion nehmen Sie häufig wieder an Gewicht zu, und Sie können sogar mehr zurückgewinnen, als Sie verloren haben, erklärt Dr. David Caruso, ein Hausarzt in St. Marys, Pennsylvania. Dies kann durch den Verlust von Muskelgewebe verursacht werden. Wenn Ihr Körper Muskelgewebe verbrennen muss, können Sie laut der Penn State University nicht mehr so viele Kalorien verbrennen wie früher. Schnelle Diäten zur Gewichtsreduktion können sogar gesundheitliche Folgen wie Dehydration, Nährstoffmangel oder sogar einen Herzinfarkt haben und sollten nur für eine sehr kurze Zeit oder unter ärztlicher Aufsicht angewendet werden, erklärt Caruso.
