Tanzen ist eine ausgezeichnete Wahl für Übungen zur Gewichtsreduktion, sowohl wegen seines Spaßfaktors als auch wegen der Kalorien, die Sie verbrennen. Trotzdem entsprechen 30 Minuten mäßiger Bewegung an jedem Wochentag nur den professionellen Empfehlungen für die tägliche Gesundheit. Wenn Sie tatsächlich abnehmen möchten, müssen Sie wahrscheinlich mehr Tanzzeit investieren oder Ihre Intensität steigern. Die Überwachung Ihrer Kalorienaufnahme kann Ihnen helfen, Ihr Gewichtsverlustziel schneller zu erreichen.
Kalorien verbrannt
Je mehr Kalorien Sie verbrennen, desto schneller verlieren Sie Gewicht. Während einige Faktoren, die Ihren Kalorienverbrauch bestimmen, zu einem bestimmten Zeitpunkt ganz oder teilweise außer Kontrolle geraten - wie Alter, Geschlecht und Körperzusammensetzung - können Sie Ihre Wahl des Tanzes und wie intensiv Sie ihn verfolgen, steuern. In der Regel kann schnelleres, kräftigeres Tanzen - wie eine herausfordernde Ballettklasse oder das Drehen - bis zu doppelt so viele Kalorien verbrennen wie langsamere Tänze wie der Walzer.
Diätangelegenheiten auch
Gewichtsverlust ist eine Frage der Verbrennung von mehr Kalorien durch Bewegung, als Sie aus Ihrer Ernährung aufnehmen. Verbrenne 3.500 Kalorien mehr als du verbraucht hast und du hast ein Pfund an Gewicht verloren. Laut Angaben von Harvard Health Publications kann das Verbrennen so vieler Kalorien sieben bis elf Stunden Ballsaal- oder Square Dance dauern. Eine gesunde, überwachte Ernährung stellt sicher, dass Sie gut ernährt sind, hält Sie aber dennoch davon ab, genug Kalorien zu verbrauchen, um all das zu negieren, was Sie gerade getanzt haben.
