Das Lungenvolumen steigt während des Trainings um bis zu 15 Prozent. Um den Stoffwechselanforderungen Ihres Körpers während der Anstrengung gerecht zu werden, wird Ihre Atmung tiefer und schneller und liefert mehr Sauerstoff an Ihren Blutkreislauf, um den erhöhten Bedürfnissen Ihres Herzens und Ihrer Muskelzellen gerecht zu werden. Beim Ausatmen wird ein Nebenprodukt der Atmung, Kohlendioxid, freigesetzt.
Lungenvolumen verstehen
Ihre Lungen sind durch Ihre Rippen geschützt, eine starre Struktur, die sich nicht über bestimmte Grenzen hinaus ausdehnen kann. Das mit einem Spirometer gemessene Atemzugvolumen bezieht sich auf die Luftmenge, die eine Person normalerweise bei jedem Atemzug einatmet. In Ruhe beträgt das Atemzugvolumen bei Männern etwa 600 Milliliter und bei Frauen 500 Milliliter. Das größte potenzielle Atemzugvolumen wird als Vitalkapazität bezeichnet. Dies ist definiert als die Luftmenge, die eine Person nach maximaler Inhalation ausatmen kann. Die normale Vitalkapazität beträgt 4, 8 Liter bei Männern und 3, 2 Liter bei Frauen. Selbst nach maximaler Ausatmung muss jedoch etwas Luft zum Aufblasen in der Lunge verbleiben. Dies ist als Restvolumen von etwa 1 bis 1, 2 Litern bekannt.
Stimulus einer erhöhten Lungenaktivität
Während des Trainings treten verschiedene Veränderungen auf. Zellen im Herzen und in den aktiven Muskeln bauen erhöhte Mengen an Glukose und Fettsäuren ab, um Energie zu gewinnen. Diese komplexen Reaktionen erzeugen Kohlendioxid als Abfallprodukt. Erhöhte Kohlendioxidspiegel regen Teile des Hirnstamms an, die Atemfrequenz zu erhöhen, wodurch Kohlendioxidabfälle beseitigt werden. Erhöhte Atmung bewirkt auch, dass das Blut vollständig mit Sauerstoff versorgt wird - ein wesentlicher Prozess, der die Zellatmung in aktiven Geweben aufrechterhält. Gemeinsame Aktivität fördert auch die Atmung. Während sich die Gelenke in Ihrem Körper während des Trainings bewegen, wirken Nervenenden in aktiven Gelenken auf Ihr Gehirn, um zusätzliche Atmung zu stimulieren. Die psychologische Wirkung von erwarteter Bewegung erhöht auch Ihre Atemfrequenz.
Atemzugvolumen und Atemfrequenz
Mit zunehmender Atemfrequenz steigt auch Ihr Atemzugvolumen, das vom normalen halben Liter pro Atemzug in Richtung Ihrer Vitalkapazität reicht - das maximale Luftvolumen, das je nach erzwungenem oder langsamem Manöver ausgeatmet oder eingeatmet werden kann BrianMac-Website. Das maximale Volumen wird selten erreicht, beträgt jedoch im Allgemeinen etwa 50 Prozent der Vitalkapazität pro Atemzug. Ein normaler Erwachsener in Ruhe atmet jede Minute etwa 7, 5 Liter Sauerstoff. Bei anstrengenden Übungen steigt die Menge auf 120 Liter pro Minute.
Vorteile für die Atemwege bei körperlicher Betätigung
Bewegung hat zahlreiche Vorteile für die Atemwege. Die Erhöhung der Atmungskapazität des Körpers verbessert die Effizienz des Systems. Dies ist besonders vorteilhaft, wenn Personen mit Infektionen der Atemwege wie Lungenentzündung konfrontiert sind. Bewegung ist auch bei der Behandlung von Krankheiten wie Emphysem von Vorteil. Während Personen mit diesen Erkrankungen vor Beginn eines Trainingsplans ihren Arzt konsultieren sollten, profitieren sie häufig von milden Übungen, z. B. drei- oder viermal täglich fünf bis 15 Minuten laufen.
