Eine der hartnäckigsten Fettablagerungen auf dem Körper scheint, auf dem Magen zu sein. Egal was Sie tun, Sie können nicht scheinen, Ihre Bauchmuskeln zum Platzen zu bringen, selbst wenn andere Teile Ihres Körpers klar definiert sind.
Viele Fitness-Erfindungen haben versucht, dieses hartnäckige Problem zu lösen, aber nur wenige haben es geschafft. Das vibrierende Band ist ein Versuch, dieses Problem ein für alle Mal zu lösen. Leider hat der vibrierende Riemen kaum Beweise für seine Behauptungen und bietet nur sehr wenig Nutzen.
Was ist es?
Ein vibrierender Gürtel ist ein Gürtel, den Sie unter Ihrem Hemd um Ihren Mittelteil legen. Es erzeugt Vibrationen, indem ein kleines Gerät verwendet wird, das hin und her schwingt, ähnlich wie die Vibrationen in Ihrem Mobiltelefon. Die Vibrationen sollen Muskelkontraktionen in Ihren Bauchmuskeln stimulieren. Sie legen den Gürtel einfach 30 Minuten lang an und sitzen oder gehen entweder herum, während der Gürtel Ihre Bauchmuskeln bearbeitet.
Im Laufe der Zeit sollten Sie einige Zentimeter Ihres Bauches verlieren, und es wird sogar behauptet, dass das Tragen des Gürtels die Verdauung unterstützen kann, da sich Ihre Bauchmuskeln dadurch zusammenziehen.
Diese Gurte sind eine modernere Version eines älteren Trainingsgeräts, das einen großen Gurt hatte, der an einer Plattform befestigt war und eine Maschine verwendete, um den Gurt zu vibrieren. Diese Maschine hat auch wenig bis gar keine Ergebnisse erzielt und wird nicht mehr produziert.
Um zu verstehen, warum diese Gurte so unwirksam sind, ist es wichtig zu verstehen, wie der Fettabbau tatsächlich funktioniert:
Fettabbau 101
Um zu verstehen, ob dieser vibrierende Gurt das Bauchfett reduzieren kann oder nicht, ist es wichtig zu verstehen, wie der Fettabbau funktioniert. Wir verlieren Fett, wenn wir in einer negativen Energiebilanz sind, was bedeutet, dass wir mehr Energie verbrauchen als wir verbrauchen.
Sie können nicht wählen, wo Sie Fett verlieren. Ihre Genetik bestimmt, wo Sie Fett speichern und abrufen. Ab-Workouts können den Muskel vergrößern und Ihnen helfen, im Allgemeinen mehr Energie zu verbrauchen, aber sie können Sie nicht dazu bringen, gezielt Fett auf Ihrem Bauch zu verlieren.
Da Sie nicht entscheiden können, wo Sie Fett verlieren und der Fettabbau auf die Energiebilanz zurückzuführen ist, ist es sinnvoller, Ihre Ernährung zu ändern und mehr anstrengende Übungen durchzuführen, als einen Vibrationsgürtel zu kaufen.
Funktioniert Vibration?
Während es keine Studien zu den Auswirkungen von Vibrationsgurten gibt, ist die Vibrationstechnologie für die Fitnessbranche nicht ganz neu. Es gibt Ganzkörper-Vibrationsmaschinen, auf denen Sie stehen können und die Vibrationen durch Ihren ganzen Körper senden. Es wurden einige Untersuchungen mit diesen Maschinen durchgeführt, die es uns ermöglichen zu sehen, was Vibrationsmaschinen für Sie tun können.
Ein im Journal of Strength and Conditioning Research veröffentlichter Artikel zeigt, dass das Kniebeugen im Stehen auf einer Vibrationsplatte anstrengender ist als ohne Vibration. Die Forscher fanden heraus, dass das Stehen auf einer vibrierenden Platte eine stärkere Aktivierung der Beinmuskulatur verursachte und den Sauerstoffbedarf erhöhte. Dies zeigt, dass durch das Hinzufügen von Vibration eine Übung intensiver wird und Sie mehr Energie verbrauchen.
Laut einem Artikel im Journal of Bone and Mineral Research kann Ihnen das Training auf einer vibrierenden Platte auch dabei helfen, Knochenmasse aufzubauen und Osteoporose zu vermeiden.
Es ist wichtig zu beachten, dass der Gurt wahrscheinlich nicht genug Vibrationen abgibt, um die gleichen Vorteile wie beim Vibrationstraining zu erzielen. Wenn Sie Bauchfett verlieren möchten, sollten Sie Ihre Ernährung ändern und schwierige und energieaufwändige Workouts durchführen.
