Donuts sind aufgrund ihres hohen Zucker- und Fettgehalts kein besonders gesunder Genuss. Das Essen von Lebensmitteln mit hohem Zuckergehalt, wie zum Beispiel Donuts, kann dazu führen, dass Ihr Blutzucker steigt und Ihr Körper mehr Kalorien als Fett speichert. Krapfenlöcher mit ihrer kleineren Größe können eine bessere Wahl sein als ganze Krapfen, wenn Sie nur ein oder zwei davon essen. Auf diese Weise können Sie verschiedene Geschmacksrichtungen ausprobieren, ohne zu viel Kalorien für Ihren Snack zu sich zu nehmen.
Kalorien pro Loch
Kuchen-Donut-Fans sollten sich bewusst sein, dass jedes unglasierte Donut-Loch 59 Kalorien, 3, 3 Gramm Fett und 2, 3 Gramm Zucker enthält. Ein glasierter, mit Hefe gesäuerter Donut ist mit 55 Kalorien, 3 Gramm Fett und 3 Gramm Zucker nicht viel besser. Glasierte Schokoladenkuchen-Donutlöcher haben ähnliche Kalorien, aber die mit Gelee gefüllten Donutlöcher haben etwas mehr Kalorien als ungefüllte Donutlöcher.
Umhüllung-Größen-Bedeutung
Während ein Doughnut-Loch nicht schlecht ist, entspricht etwa vier Doughnut-Löchern etwa einem regulären Doughnut. Ein mittelgroßer Kuchen-Donut hat 226 Kalorien, 12, 7 Gramm Fett und 8, 8 Gramm Zucker. Sie werden 20 Prozent des täglichen Wertes für Fett und 19 Prozent des DV für gesättigtes Fett zu sich nehmen. Dies ist die Art von Fett, die Ihr Cholesterin und Ihr Risiko für Herzerkrankungen erhöhen kann. Diese Portion enthält auch etwa 35 Prozent der von der American Heart Association empfohlenen täglichen Zufuhr von Zucker für Frauen und 23 Prozent der empfohlenen Höchstmenge für Männer.
