Befürworter des Entsaftens behaupten, dass es alle wichtigen Nährstoffe aus Obst und Gemüse extrahiert. Kritiker behaupten, dass die möglichen Nebenwirkungen und Gefahren, wie z. B. Durchfall nach dem Entsaften, es zu einer Modeerscheinung machen, die es zu vermeiden gilt.
Trinkgeld
Das Entsaften kann Durchfall und andere unangenehme gastrointestinale Nebenwirkungen verursachen, insbesondere wenn Sie Früchte verwenden, die große Mengen an Fructose enthalten, um Ihre Säfte herzustellen.
Was ist Entsaften?
Beim Entsaften wird der Saft aus Obst und Gemüse extrahiert. Zusätzlich zum Saft erhalten Sie viele der Vitamine und Mineralien, die das Obst oder Gemüse enthält. Sie entfernen aber auch andere wichtige Nährstoffe wie Ballaststoffe und lassen den Zucker zurück.
Viele Befürworter des Entsaftens sprechen über die angeblichen Vorteile des Entsaftens. Zu den Vorteilen des Entsaftens gehören:
- Es kann helfen, Kalorien zu reduzieren.
- Es ist ein ausgezeichneter Weg zur "Entgiftung".
- Es ist eine großartige Möglichkeit, zusätzliche Nährstoffe zu erhalten.
Magenschmerzen nach dem Entsaften
Zu viel Entsaften kann nach dem Entsaften zu Magenschmerzen, Durchfall und anderen möglichen Nebenwirkungen wie Verstopfung führen. Laut der American Gastroenterological Association ist Fructose eine mögliche Ursache für Durchfall. Äpfel, Birnen, Kirschen und Pfirsiche enthalten eine große Menge Fruktose. Wenn Sie Ihren Säften große Mengen dieser Früchte hinzufügen, kann dies zu Durchfall führen.
Saft liefert auch nicht genug Nährstoffe, um Ihren Körper zu erhalten. Eine strenge Saftdiät bedeutet, dass Sie nur wenig Eiweiß, Fett und andere Nährstoffe erhalten, die Ihr Körper benötigt.
Laut dem UCLA-Zentrum für Ost-West-Medizin kann der Mangel an Protein und Ballaststoffen in Kombination mit der hohen Zuckerkonzentration in Säften dazu führen, dass Sie sich hungrig und müde fühlen und einen Zuckerunfall verursachen. Darüber hinaus kann zu viel Saft im Laufe der Zeit zu einem höheren Blutzuckerspiegel führen. Überspringen Sie für eine optimale Gesundheit das Entsaften und essen Sie stattdessen ganzes, rohes Obst und Gemüse. Einige gesunde Obst und Gemüse zu essen gehören:
- Wassermelone
- Grünkohl
- Knoblauch
- Acai Beeren
- Blaubeeren
- Brombeeren
- Möhren
- Avocado
- Brokkoli
- Süßkartoffeln
Gefahren des Entsaftens
Laut Harvard Health ist das Entsaften keine großartige Lösung zur Gewichtsreduktion. Und da der Körper auf natürliche Weise entgiftet, brauchen Sie ihn auch dafür nicht. Harvard Health warnt Sie davor, Folgendes zu vermeiden:
- Eine Diät des strengen Entsaftens
- Eine Mahlzeit durch Entsaften ersetzen
- Entgiften mit Entsaften
- Entsaften, um Gewicht zu verlieren
Wenn Sie daran interessiert sind, das Entsaften als Entgiftung zu verwenden, sollten Sie es sich noch einmal überlegen, da Entgiftungen und Reinigungen unnötig, Geldverschwendung und potenziell gefährlich sind. Darüber hinaus halten die Gewichtsverlusteffekte kalorienarmer Diäten wie einer Entgiftung nicht an, und Sie werden wahrscheinlich wieder an Gewicht verlieren, wenn Sie wieder eine normale Diät einhalten.
Nach Angaben des US-Gesundheitsministeriums birgt die Entgiftung viele potenzielle Gesundheitsrisiken, darunter:
- Sie können die Auswirkungen von niedrigem Blutzucker wie Müdigkeit, Kopfschmerzen und Hunger erleben.
- Wenn Sie abgepackten, nicht pasteurisierten Saft konsumieren, besteht die Gefahr, dass Sie eine durch Lebensmittel übertragene Krankheit bekommen.
- Wenn Sie auch Abführmittel verwenden, kann dies zu Dehydration und Elektrolytstörungen führen.
- Wenn Sie an einer Nierenerkrankung leiden, können große Mengen Saft zusätzliches Oxalat enthalten, eine Säure, die zu Nierensteinen und anderen Problemen beitragen kann.
Warnung
Entgiftung ist ein Mythos. Ihr Körper entgiftet auf natürliche Weise mit Ihren Nieren und Ihrer Leber. Ihr Darm entgiftet auch mit Ballaststoffen und Wasser, um Abfall und Giftstoffe zu entfernen. Wenn Sie entgiften möchten, können Sie Ihrem Darm auf natürliche Weise helfen, indem Sie Ihre Ballaststoff- und Wasseraufnahme jeden Tag erhöhen.
