Wenn Sie das nächste Mal auf einer Kopfsteinpflasterstraße wandern, sollten Sie sich darüber im Klaren sein, dass das unebene Gelände tatsächlich ein Segen für Ihre eigene Fitness ist. Wenn Sie Ihre Sandalen ausziehen, werden Ihre Füße und Ihr Körper noch besser trainieren. Die unebenen Oberflächen von Steinpfaden werden üblicherweise für das Wohlbefinden als "Reflexzonenpfade" verwendet, obwohl Sie auf jedem unebenen Steinpfad die gleichen vorteilhaften Wirkungen erzielen können.
Senkung des Blutdrucks
Laut einer im "Journal of the American Geriatrics Society" veröffentlichten Studie aus dem Jahr 2005 zeigten ältere Erwachsene, die regelmäßig auf Kopfsteinpflasteroberflächen gingen, niedrigere Blutdruckwerte als diejenigen, die auf normalen Oberflächen liefen oder keine körperliche Aktivität ausübten. Die Studie unterschied nicht zwischen Gehen mit oder ohne Schuhe. Unterschiede zeigten sich nach 16 Wochen regelmäßiger Bewegung mit drei Stunden Gehen pro Woche.
Verbesserung der allgemeinen Fitness
Dieselbe Studie, in der bei Patienten, die auf Kopfsteinpflaster gingen, ein niedrigerer Blutdruck festgestellt wurde, stellte auch eine signifikante Verbesserung der allgemeinen geistigen und körperlichen Fitness fest. Teilnehmer der Studie, die über 16 Wochen auf unebenen Oberflächen gelaufen waren, erhielten bessere körperliche und geistige Gesundheitswerte. Zusätzlich zu den objektiven Fitnesswerten verbesserten sich die subjektiven Bewertungen der Teilnehmer ihrer eigenen Fitness bei denjenigen, die auf unebenen Oberflächen gegangen waren, stärker.
Stimulierende Reflexpunkte
Reflexzonenmassage ist eine Heilkunst, die auf der Stimulation bestimmter Punkte an Füßen, Händen und Ohren basiert. Gemäß seinen Grundsätzen sind bestimmte Punkte an den Extremitäten über den Körper mit Organen und anderen Teilen verbunden. Die meisten Arbeiten in der Reflexzonenmassage basieren auf der Stimulation bestimmter Punkte von Hand. Qualifizierte Reflexologen lernen die komplexen Reflexkarten und arbeiten im Stil einer Masseuse, um bestimmte Punkte eines Patienten zu stimulieren. Die Prinzipien der Reflexzonenmassage wurden jedoch auch auf Reflexzonenpfade angewendet, bei denen es sich im Wesentlichen um Kopfsteinpflasterwege mit unterschiedlichen Texturen handelt. Das Gehen auf einem dieser Wege stimuliert die Reflexpunkte in den Füßen und gleicht den Energiefluss des Körpers aus. Die Wege sind in Asien häufiger als im Westen, obwohl westliche Parks und Schulen wie die Bastyr University sie installieren, da sich das Interesse an Reflexzonenmassage ausbreitet.
Fußmuskeln arbeiten
Wenn Sie nur barfuß gehen, trainieren Sie Ihren Fuß bereits gründlicher, als wenn Sie in Ihren Slippern geblieben wären. Laut einer Studie, die 2007 im Podologie-Journal "The Foot" veröffentlicht wurde, werden die Füße der Menschen umso weniger gesund, je mehr sie Schuhe tragen. In der Studie wurden die Füße von Sotho, Zulu und Europäern verglichen, wobei sowohl moderne Beispiele als auch die Füße von 2000 Jahre alten Skeletten betrachtet wurden. Die Untersuchung ergab, dass moderne Europäer, die am häufigsten Schuhe trugen, die ungesundsten Füße einer Gruppe hatten. Wenn Sie barfuß auf Kopfsteinpflaster gehen, geben Sie Ihren Füßen die Möglichkeit, alle Muskeln eines natürlichen menschlichen Schrittes zu nutzen und von einem sanften Fersenschlag zu einem Abstoßen mit den Zehen zu rollen.
