Energy Drinks können viele Vorteile bieten. Die Koffein- und Energiemischung eines Getränks kann Ihnen helfen, wachsam zu bleiben, die Stimmung zu verbessern, die kognitiven Funktionen zu verbessern und Ihnen kurzfristig einen Energieschub zu geben. Viele enthalten auch eine erhebliche Menge bestimmter Vitamine. Bei dieser Art von Getränken können jedoch auch negative Auswirkungen auftreten, insbesondere wenn Sie große Mengen konsumieren. Einige dieser unangenehmen Auswirkungen können dazu führen, dass Sie sich unwohl oder krank fühlen.
Ernährung
Die Nährwertangaben eines Energy Drinks hängen vom jeweiligen Produkt ab. Die meisten der ursprünglichen Energiegetränke enthalten eine große Anzahl an Kalorien, Kohlenhydraten und Zucker. Einige Marken bieten jedoch kalorienarme, zuckerfreie oder kohlenhydratfreie Energiegetränke an. Wenn Sie zu viele Kalorien oder zu viel Zucker zu sich nehmen, können Sie an Gewicht zunehmen, und wenn Sie an Gewicht zunehmen, kann dies zu Gesundheitsproblemen führen, die Sie krank machen. Aus diesem Grund kann es ratsam sein, kalorien- und zuckerarme Energiegetränke auszuwählen.
Vitamine
Viele Energy Drinks enthalten eine erhebliche Menge an B-Vitaminen. Oft übersteigt die Menge einiger dieser Vitamine die empfohlene Nahrungsaufnahme. Während es im Allgemeinen kein Grund zur Sorge ist, mehr als die empfohlene Menge an B-Vitaminen zu sich zu nehmen, kann zu viel von bestimmten B-Vitaminen unangenehme Nebenwirkungen verursachen und Sie krank machen. Zum Beispiel kann zu viel Vitamin B-6, insbesondere Mengen von mehr als 100 mg pro Tag, zu Nervenschäden führen. Wenn Sie mehr als 35 mg Niacin zu sich nehmen, kann dies zu einem Kribbeln oder Brennen oder einer Rötung der Haut führen, die als Niacin Flush bezeichnet wird. Andere Symptome einer Niacin-Überdosierung sind Übelkeit, Erbrechen, schneller Herzschlag, Durchfall, Bauchschmerzen, Juckreiz und Leberschäden. Obwohl es unwahrscheinlich ist, dass die Mengen in einer Portion eines Energy Drinks diese negativen Auswirkungen haben, kann das Trinken mehrerer Flaschen pro Tag problematisch sein. Überprüfen Sie immer das Nährwertkennzeichen auf die spezifische Menge an Vitaminen im Getränk, lesen Sie die Anweisungen für Warnhinweise darüber, wie oft Sie es konsumieren können, und rufen Sie einen Arzt an, wenn Sie spezielle Fragen zur Sicherheit des Getränks haben.
Koffein
Das Koffein in Energiegetränken ist typischerweise der Hauptbestandteil, der die positiven Wirkungen des Getränks verursacht, einschließlich der Erhöhung der Energie und der Wachsamkeit. Aber dieselbe Zutat kann Sie auch krank machen. Die meisten Energy Drinks enthalten nach Angaben der Wissenschaftszentren im öffentlichen Interesse zwischen 70 und 300 mg pro Portion. Während die meisten Menschen sicher bis zu 300 mg Koffein pro Tag konsumieren können, ohne unangenehme Auswirkungen zu haben, konsumieren manche Menschen den ganzen Tag über mehrere Portionen Energy-Drinks. Die Einnahme von mehr als 500 mg Koffein pro Tag kann zu Nebenwirkungen wie Angstzuständen, Reizbarkeit, Schlafstörungen, Muskelzittern und Magen-Darm-Störungen führen. Einige Menschen, insbesondere schwangere Frauen und Kinder, sind möglicherweise anfälliger für die negativen Auswirkungen von Koffein als andere. Diese Menschen können unangenehme Reaktionen auf Koffein haben, selbst wenn sie nur eine geringe Menge konsumieren. Koffein kann eine Person auch krank machen, wenn es mit bestimmten Medikamenten negativ interagiert. Wenn Sie glauben, dass Sie sich durch übermäßige Mengen an Koffein aus Energiegetränken unwohl fühlen, reduzieren Sie Ihren Konsum schrittweise, anstatt abrupt aufzuhören. Dies verhindert zusätzliche negative Nebenwirkungen durch Koffeinentzug.
Andere Zutaten
Viele Energy Drinks enthalten auch andere Zutaten, die oft als "Energiemischung" bezeichnet werden. Diese Zutaten variieren je nach Marke und Art des Getränks, können jedoch Guarana-Samen, Panax-Ginseng, Ginkgo-Biloba, L-Carnitin oder Taurin enthalten. Während angenommen wird, dass die meisten dieser Inhaltsstoffe in Maßen sicher sind, ist wenig darüber bekannt, wie sich diese Inhaltsstoffe auf Menschen auswirken, die sie übermäßig oder über einen längeren Zeitraum verwenden. Wenn Sie sich Sorgen über die Sicherheit dieser Inhaltsstoffe machen oder glauben, dass sie Sie krank machen könnten, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
