Powerlifter treten in drei Liften an - Kniebeugen, Bankdrücken und Kreuzheben. Der Lifter mit der höchsten Summe in seiner Gewichtsklasse gewinnt diese Klasse. Eine Formel bestimmt den besten Lifter insgesamt, und Prozentsätze des Körpergewichts spielen keine Rolle für den Wettbewerb. Während die Körpergewichtsverhältnisse für Durchschnitts- oder Anfänger nicht eingehalten werden, können Sie eine Liste des Prozentsatzes des Körpergewichts für Powerlifting-Rekordhalter einsehen.
Größen- und Stärkebeziehungen
Während es stimmt, dass Größe und Stärke zusammenhängen, ist die Beziehung zwischen Größe und Stärke nicht linear. Die Fähigkeit Ihrer Muskeln, Kraft zu erzeugen, basiert direkt auf ihrer maximalen Querschnittsfläche. Wenn sich die Größe eines Muskels verdoppelt, verdoppelt sich sein PCSA nicht oder kommt diesem sogar nahe. Wenn Sie also Ihre verfügbare Muskelmasse verdoppeln würden, würde sich Ihre Kraft nicht verdoppeln. Viele andere Faktoren tragen zur Stärke bei, die nichts mit der Größe zu tun haben, einschließlich der Rate, mit der Sie Muskelfasern rekrutieren, und der Reihenfolge, in der Sie sie rekrutieren. Beide Faktoren sind trainierbar.
Magische Nummer für Männer
Gewichtsklassen in der Männerabteilung reichen von 114 bis 308 Pfund ohne Obergrenze danach. Mit etablierten Rekorden als Limit und Spitzengewicht für jede Klasse erreichen Männer durchschnittlich das 8, 9-fache ihres Körpergewichts, wenn sie einen Weltrekord aufstellen. Das höchste Verhältnis liegt in der leichtesten Gewichtsklasse, in der Andrzej Stanaszek aus Polen das 10, 6-fache seines Körpergewichts erreichte. Das niedrigste Verhältnis liegt in der schwersten Gewichtsklasse, in der John Cole aus den USA im Wettbewerb das 7, 7-fache seines Körpergewichts betrug.
Und das Verhältnis für Frauen
Weibliche Powerlifting-Gewichtsklassen reichen von 97 Pfund bis 198 Pfund ohne Obergrenze nach der Schwergewichtsklasse. Unter Verwendung des gleichen Protokolls, das für Männer verwendet wurde, haben Frauen beim Aufstellen eines Rekords das 6, 8-fache ihres Körpergewichts. Im Gegensatz zu Männern liegt das höchste Verhältnis bei Frauen in der 132-Pfund-Klasse, in der Carrie Boudreau aus den USA das 7, 6-fache ihres Körpergewichts betrug. Wie bei den Männern tritt die niedrigste Powerlifting-Summe zwischen Kraft und Körpergewicht der Frauen in der Schwergewichtsklasse auf, in der Shannon Nash aus den USA das 6, 0-fache ihres Körpergewichts betrug.
Powerlifting-Verhältnisse
Einer der Gründe, warum das Verhältnis von Auftrieb zu Körpergewichtsabfall der Effekt des Wettbewerbs selbst ist. Powerlifter beschränken häufig ihr Körpergewicht und arbeiten sehr hart daran, Gewicht für den Wettbewerb zu sparen. Dies geschieht regelmäßig, bis ein Athlet ohne negative Auswirkungen auf die Kraft kein Gewicht mehr machen kann. In den schwereren Gewichtsklassen werden einige Männer bis zu 40 Pfund reduzieren, um Gewicht zu gewinnen, und von bis zu 260 Pfund abnehmen, um Gewicht für die 220-Pfund-Klasse zu machen.
