Eis ist nicht das gesündeste Lebensmittel, da es reich an Fett und Kalorien und arm an Vitaminen und Mineralstoffen ist. Obwohl Eis nicht für alle schädlich ist, kann es unangemessen sein, wenn Sie spezielle Ernährungsbedenken in Bezug auf den Blutdruck haben. Beachten Sie, dass verschiedene Eismarken unterschiedliche Nährwertangaben haben. Überprüfen Sie daher die Produktetiketten, sofern verfügbar.
Kalorien
Eis ist kalorienreich; 1 Tasse dieses gefrorenen Desserts liefert 286 Kalorien. Diese Menge umfasst 14 Prozent der empfohlenen Tagesdosis von 2.000 Kalorien. Wenn Sie nur eine Portion Eis essen, werden Sie nicht übergewichtig, aber wenn Sie kalorienreiche Lebensmittel essen, wird das Gewichtsmanagement zu einer Herausforderung. Fettleibigkeit ist ein Risikofaktor für Bluthochdruck.
Fett
Eis ist fettreich, mit 14, 5 g Gesamtfett und 9 g gesättigtem Fett in jeder Tasse. Ihr Körper braucht etwas Fett für eine optimale Gesundheit, aber das National Heart, Lung and Blood Institute empfiehlt eine Diät, die wenig gesättigtes und gesamtes Fett enthält, um Bluthochdruck vorzubeugen. Daher ist das Essen von Eis nicht ideal, wenn Sie versuchen, Ihren Blutdruck in Schach zu halten.
Zucker
Eis ist sehr zuckerhaltig; 1 Tasse ergibt 33, 5 g. Während Zucker den Lebensmitteln Geschmack verleiht, ist er für Ihre allgemeine Gesundheit nicht hilfreich, da er zu Karies führen und die Gewichtszunahme fördern kann. Darüber hinaus ergab eine in der April-Ausgabe 2010 des "Journal of the American Medical Association" veröffentlichte Studie, dass eine zuckerreiche Ernährung einen erhöhten Cholesterinspiegel fördert. Zu viel Cholesterin in Ihrem Blut führt zu hohem Blutdruck und erhöht das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Natrium
Ein Nährstoff mit einem großen Einfluss auf den Blutdruck ist Natrium; Zu viel Natrium kann Ihren Blutdruck erhöhen. Eis enthält jedoch nur wenig Natrium mit nur 100 mg in einer Tasse. Diese Menge macht nur 4 Prozent der empfohlenen Tagesdosis von 2.300 mg aus, sodass dieser Aspekt der Eiscreme Ihren Blutdruck wahrscheinlich nicht beeinflusst.
Ballaststoff
Laut dem National Heart, Lung and Blood Institute kann eine ballaststoffreiche Ernährung Ihnen helfen, Ihren Blutdruck zu kontrollieren. 1 Tasse Eis enthält jedoch weniger als 2 g Ballaststoffe, daher ist es keine gute Quelle für diesen Nährstoff. Wenn Sie ballaststoffreiche Lebensmittel in Ihrer Ernährung durch Eis ersetzen, steigt das Risiko für Bluthochdruck.
