Radfahren nach einer Hüftoperation

Die Rehabilitation nach einer Hüftoperation erfolgt schrittweise. Sie werden gleich am Tag nach Ihrem Ersatz mit einigen Kräftigungsübungen beginnen, um Muskelschwund zu verhindern und die Durchblutung zu fördern, aber mit zunehmender Heilung und Kraftanstrengung werden Sie anstrengendere Übungen in Angriff nehmen. Eine Gruppe deutscher Forscher berichtete in einer Ausgabe des "Journal of Bone and Joint Surgery" aus dem Jahr 2010, dass Radfahren unter den richtigen Bedingungen für Empfänger eines kompletten Hüftgelenksersatzes von Vorteil sein kann.

Ein Senior wird von einem Physiotherapeuten auf einem stationären Fahrrad trainiert. Bildnachweis: Digital Vision./Photodisc/Getty Images

Schritt 1

Heben Sie den Sitz Ihres stationären Fahrrads auf ein Niveau an, bei dem Ihr Fuß auf dem Pedal ruht, wenn Ihr Knie fast vollständig gestreckt ist. Die American Academy of Orthopaedic Surgeons erklärt, dass Radfahren Ihnen hilft, Ihre Hüftbeweglichkeit wiederherzustellen. Wenn Sie jedoch den Sitz zu niedrig halten, können Sie Ihr Hüftgelenk während der Erholungsphase gefährlich überbiegen.

Schritt 2

Treten Sie rückwärts, um den Druck, den Sie auf Ihre Hüften ausüben, zu minimieren, wenn Sie im Rahmen Ihrer Reha zum ersten Mal mit dem Fahrrad fahren. Das Gesundheitssystem der Universität von Kalifornien in San Diego empfiehlt, dass Sie aktiv mit Ihrem heilenden Bein treten und Ihr gesundes Bein ohne Gewaltanwendung auf dem Pedal belassen, um Ihre neue Hüfte zu stärken. In den frühen Stadien der Physiotherapie können Sie möglicherweise nur einige Minuten Fahrrad fahren.

Schritt 3

Fahren Sie mit dem Vorwärtsfahren fort, sobald Sie von Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten dazu aufgefordert wurden. Zu diesem Zeitpunkt sollten Sie keine Schmerzen verspüren, wenn Sie rückwärts treten. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, ob Sie bereit sind, ein normales Fahrrad anstelle eines stationären Fahrrads zu fahren.

Schritt 4

Erhöhen Sie sowohl Ihre Radfahrzeit als auch die Widerstandskraft Ihres Radfahrens, wenn Sie sich von Ihrem Hüftgelenksersatz erholen. Das AAOS erklärt über einen Monat bis zu 6 Wochen Zeit, Sie können Ihre Radfahrzeit auf ca. 30 Minuten mindestens dreimal wöchentlich erhöhen.