Ihr Lymphsystem, das aus Gefäßen, Knoten und Organen besteht, ist für das Sammeln und Filtern von Flüssigkeit aus Ihrem Blut verantwortlich, die eine Reihe von Substanzen, einschließlich Bakterien, enthält, um den Flüssigkeitshaushalt aufrechtzuerhalten und Sie vor Infektionen zu schützen. Zwar gibt es keine spezielle Diät, um Ihr Lymphsystem richtig zu entwässern, einschließlich nährstoffreicher Lebensmittel, die den immunfördernden Teil Ihres Lymphsystems in guter Form halten, kann Ihr Körper dabei helfen, Infektionen abzuwehren, die geschwollene Lymphdrüsen verhindern können, die die Drainage blockieren können. Fragen Sie Ihren Arzt, um die Ernährung und die Lymphgesundheit zu besprechen.
Über Lymphreinigung
Ihr Lymphsystem spielt eine wichtige Rolle bei der Beseitigung schädlicher Substanzen, die Sie krank machen können. Eine Suche im Internet kann dazu führen, dass Sie glauben, dass Sie Ihr Lymphsystem entgiften müssen, um sicherzustellen, dass es ordnungsgemäß funktioniert. Laut KidsHealth gibt es jedoch keine Hinweise darauf, dass Lebensmittel, Saft, Tee oder Nahrungsergänzungsmittel dazu beitragen können, die natürliche Fähigkeit Ihres Körpers zu verbessern, sich selbst zu reinigen.
Gesunde Proteine
Ihr Lymphsystem produziert Lymphozyten, eine Art weißer Blutkörperchen, die spezielle Proteine, sogenannte Antikörper, produzieren, die Ihrem Körper helfen, Keime abzuwehren. Es ist wichtig, dass Sie eine ausreichende Proteinzufuhr erhalten, damit Ihr Körper diese Antikörper produzieren kann, um Keime abzuwehren, die zu einer Infektion führen können, die die Lymphdrainage beeinträchtigt. Als Referenz benötigen Frauen 46 Gramm Protein pro Tag und Männer 56 Gramm. Gesunde Proteine sind Geflügel, Meeresfrüchte, mageres Fleisch, Bohnen, Erbsen, Soja und Eier.
Vitamin C-reiche Früchte und Gemüse
Sie benötigen auch Vitamin C für die Produktion der Antikörper. Männer benötigen 90 Milligramm Vitamin C pro Tag und Frauen 75 Milligramm bis 120 Milligramm pro Tag, wobei während der Stillzeit höhere Mengen erforderlich sind. Wenn Sie Vitamin C-reiches Obst und Gemüse wie grüne und rote Paprika, Brokkoli, Spinat, Kartoffeln, Orangen, Erdbeeren, Grapefruit und Kiwis in Ihre Ernährung aufnehmen, können Sie Ihren Vitamin C-Bedarf decken, um Ihr Lymphsystem gesund und trocken zu halten richtig.
Zinkreiche Lebensmittel
Eine ausreichende Aufnahme von Zink ist für die Produktion und Aktivierung von Lymphozyten unerlässlich. Tatsächlich sind niedrige Zinkspiegel nach Angaben des Amtes für Nahrungsergänzungsmittel häufig mit einem erhöhten Infektionsrisiko verbunden, das zu einer Schwellung der Lymphdrüsen führen kann. Um die empfohlenen 11 Milligramm pro Tag für Männer und 8 Milligramm pro Tag für Frauen zu erfüllen, sollten Sie Lebensmittel wie Austern, Futterbraten, angereichertes Frühstücksflocken, Schweinelende, Joghurt, Cashewnüsse, Hühnchen mit dunklem Fleisch und Kichererbsen in Ihre Ernährung aufnehmen.
Eine Banane am Tag
Bananen sind eine gute Quelle für Vitamin B-6. Wenn Sie nicht genug von diesem essentiellen Vitamin in Ihrer Ernährung haben, kann dies die Produktion von Lymphozyten verhindern, die Ihrem Lymphsystem helfen, Infektionen abzuwehren, die die ordnungsgemäße Drainage beeinträchtigen könnten, so das Linus Pauling Institute. Die empfohlenen Nahrungsergänzungsmittel betragen 1, 7 Milligramm pro Tag für Männer und 1, 3 Milligramm bis 2 Milligramm pro Tag für Frauen, wobei der Bedarf an stillenden Frauen höher ist. Sie können auch mehr Vitamin B-6 in Ihrer Ernährung erhalten, indem Sie Lachs, Kartoffeln, Truthahn, Avocados oder Haselnüsse essen.
