Sie achten streng auf Ihre Portionen, wählen gesündere Lebensmittel und gehen jede Chance, die Sie bekommen. Beachten Sie, dass die Skalierung nicht die einzige Möglichkeit ist, die Auswirkungen dieser Änderungen zu messen. Ihr Körper wird Signale senden, dass Gewichtsverlust stattfindet. Anstatt verpflichtet zu sein, eine bestimmte "Zahl" zu erreichen, nutzen Sie Ihr Energieniveau und Ihre Gesundheit, um Hinweise darauf zu erhalten, dass Sie anfangen, Gewicht zu verlieren.
Ihre Kleidung passt anders
In den ersten Tagen Ihres Diätplans verlieren Sie Wasser, wenn Sie gesündere Entscheidungen treffen und weniger verarbeitete Lebensmittel, raffiniertes Getreide und Zucker zu sich nehmen. Dies zeigt sich auf der Waage, aber auch in Form von weniger Schwellungen und Völlegefühl, sodass Ihre Kleidung geschmeidiger hängt und sich wohler anfühlt.
Sie werden feststellen, dass sich Ihre Jeans leichter schließen lässt. Möglicherweise müssen Sie Ihren Gürtel sogar um eine weitere Kerbe festziehen. Ein Bleistiftrock zieht sich möglicherweise weniger eng über Ihren Po. Sogar Ihre Stiefel können leichter über Ihre Waden gleiten.
Sie sehen Änderungen im Spiegel
Niemand kennt Ihren Körper so gut wie Sie. Wenn Sie abnehmen, bemerken Sie einen schlankeren Oberkörper, kleinere Hüften oder schlankere Arme im Spiegel. Möglicherweise bemerken Sie sogar eine Verringerung der Lautstärke in Ihren Wangen. Sie werden diese Veränderungen sehen, bevor andere Menschen dies tun, und das ist in Ordnung, weil Sie Gewicht verlieren, um sich für Sie gesünder zu fühlen.
Fotografien sind ein weiterer Marker für Gewichtsverlust. Kleine Änderungen sind nicht immer im Alltag erkennbar, aber vergleichen Sie Selfies im Abstand von einigen Wochen. Wenn Sie Gewicht verlieren, werden Sie feststellen, dass Ihr Gesicht abgenommen und Ihr Bauch entleert hat.
Tägliche Aktivität wird einfacher
Alltägliche Aufgaben zeigen, wie weit Sie auf Ihrem Weg zur Gewichtsreduktion gekommen sind. Sie fühlen sich leichter und können alltägliche Aufgaben erledigen, z. B. eine Ladung Wäsche die Treppe hinauf tragen oder nach Kindern und Haustieren suchen. Diese Marker für den Gewichtsverlust zeigen die positiven Auswirkungen, die gesünderes Essen, moderate Portionen und Bewegung im Alltag haben können.
Gesundheitsmarker werden mit Gewichtsverlust verbessert
Möglicherweise stellen Sie auch Änderungen in Ihrem Körperfettanteil fest. Lassen Sie sich anhand einer speziellen Skala, die in einigen Fitnesscentern erhältlich ist, oder von einem Fachmann, der Hautfalten-Messschieber verwendet, um verschiedene Stellen einzuklemmen, überprüfen, bevor Sie die Zahlen in eine Gleichung einfügen. Wenn Ihr Körperfett abnimmt, haben Sie Fett verloren, auch wenn das Anlegen von Muskeln zu einer minimalen Gewichtsabnahme führt. Muskeln sind viel gesünder und kompakter als Fett, sodass Sie sich besser fühlen und besser aussehen.
Ein Maßband kann außerdem bestätigen, dass Sie abgenommen haben. Messen Sie Stellen wie Taille, Oberarme und Oberschenkel, um festzustellen, ob sie schrumpfen. Wenn beispielsweise Ihre Taille schrumpft, wissen Sie, dass Sie Bauchfett verloren haben, eine besonders gefährliche Art von Fett, das sich um die inneren Organe sammelt und entzündliche Verbindungen freisetzt. Versuchen Sie, Ihre Taille unter 40 Zoll zu verkleinern, wenn Sie ein Mann sind, und unter 35 Zoll, wenn Sie eine Frau sind.
