Huhn und Reis ist eine leckere Vorspeise, die leicht zuzubereiten ist, und sie wird nicht gegen Sie wirken, wenn Sie sich bemühen, Ihre Kalorienaufnahme niedrig zu halten. Um dieses Gericht zuzubereiten, kochen Sie gründlich sechs Hähnchenstücke in einem Topf mit etwas Pflanzenöl und fügen Sie Wasser, Reis, spanische Oliven, frisches Gemüse, Koriander, Salz und Pfeffer hinzu.
Die Fakten
Es sind ungefähr 448 Kalorien in 1 Portion hausgemachtes Huhn und Reis. Eine Portion enthält eine Tasse Reis und eine hautlose 3-Unzen. Hühnerbrust oder 3 Unzen. Fleisch von einem hautlosen Hähnchenschenkel. Huhn und Reis enthalten insgesamt 7 g Fett, 2 g gesättigte Fettsäuren und 49 mg Cholesterin. Das Gemüse in Huhn und Reis enthält sehr wenig Kalorien. Diese Zutaten sind Tomaten, grüner Pfeffer, roter Pfeffer, Sellerie, Karotten, Mais, Zwiebeln, Knoblauch und Erbsen.
Bedeutung
Laut dem National Heart, Lung and Blood Institute kann ein Diätplan mit 1.000 bis 1.200 Kalorien pro Tag für Frauen und ein Diätplan mit 1.200 bis 1.600 Kalorien pro Tag für Männer beim Abnehmen helfen. Frauen, die routinemäßig trainieren und £ 65 sind. oder mehr kann eine 1.200 bis 1.600 Kalorien pro Tag Diät folgen, um Gewicht zu verlieren. Huhn und Reis können eine der Vorspeisen einer Diät zur Gewichtsreduktion sein, da die Anzahl der Kalorien in diesem Gericht gering ist und genügend Platz für ein kalorienarmes Frühstück und Mittagessen bleibt. Täglich drei kalorienarme Mahlzeiten zu sich zu nehmen ist ein gesunder Weg, um Gewicht zu verlieren.
Überlegungen
Die Kalorien in Hühnchen und Reis können höher sein, wenn auf den Hühnchenstücken, aus denen dieses Gericht besteht, noch Fett oder Haut vorhanden ist. Laut der Ohio State University Extension sind 142 Kalorien in einem 3-Unzen. hautlose Hühnerbrust und 193 Kalorien in einem 3 ½ Unzen. Hühnerbrust mit der Haut. Die zusätzlichen 1/2 oz. Konten für die Haut.
