Das Überprüfen Ihres Pulses ist normalerweise eines der ersten Dinge, die passieren, wenn Sie Ihren Arzt aufsuchen. Dieser einfache Test ist schnell und schmerzlos und liefert Informationen über Ihren allgemeinen Gesundheitszustand. Dies kann auch ein wichtiger Faktor bei der Diagnose sein. Was als normale Pulsfrequenz angesehen wird, hängt von Ihrem Alter, Geschlecht und Ihrer kardiovaskulären Fitness ab. Ihr Puls wird auch von vorübergehenden Einflüssen wie Medikamenteneinnahme, Stress, Flüssigkeitszufuhr und körperlicher Aktivität beeinflusst.
Gesunde Pulsfrequenz
Der normale Ruhepulsbereich für Erwachsene liegt bei 60 bis 100 Schlägen pro Minute. Normale Bereiche variieren je nach Alter und Frauen haben im Vergleich zu Männern normalerweise etwas höhere Pulsfrequenzen. Menschen, die körperlich fit sind, haben häufig langsamere Ruheherzfrequenzen, da ein stärkeres Herz mit jeder Kontraktion mehr Blut pumpen kann. Wenn Sie stehen, ist Ihr Puls wahrscheinlich höher als im Sitzen oder Liegen, da Ihr Herz härter arbeiten muss, um Blut gegen die Schwerkraft durch den Körper zu pumpen.
Faktoren, die die Herzfrequenz beeinflussen
Neben dem Alter und der Fitness beeinflussen andere Faktoren Ihre Pulsfrequenz. Medikamente, die häufig zur Behandlung von Herzerkrankungen eingesetzt werden, einschließlich Betablockern und Kalziumkanalblockern, senken Ihre Herzfrequenz. Emotionen wie Aufregung, Angst, Stress und Angst können Ihr Herz höher schlagen lassen. Auch die Temperatur spielt eine Rolle. Wenn Ihre Körpertemperatur steigt, steigt auch Ihr Puls. Ihre Ruheherzfrequenz ändert sich auch mit Ihrer körperlichen Anstrengung. Nehmen Sie also Ihren Puls, nachdem Sie etwa 10 bis 15 Minuten ausgeruht haben.
Normale Pulsfrequenz während des Trainings
Wenn Sie trainieren, schlägt Ihr Herz schneller, weil Ihre Muskeln und Organe mehr sauerstoffreiches Blut benötigen. Bei mäßig intensiven Aerobic-Übungen, wie z. B. schnellem Gehen oder Radfahren, erhöht sich der Puls normalerweise auf 50 bis 75 Prozent Ihrer maximalen Herzfrequenz, was ungefähr 220 Prozent minus Ihrem Alter entspricht. Stärkere Übungen wie Joggen oder Basketballspielen beschleunigen Ihren Puls und Ihre Herzfrequenz auf 75 bis 85 Prozent Ihrer Maximalfrequenz. Ihre Pulsfrequenz kehrt nach Beendigung des Trainings allmählich zum Ruhezustand zurück.
Rhythmus-Angelegenheiten
Wenn Sie Ihren Puls messen, notiert Ihr Arzt sowohl die Frequenz als auch den Rhythmus. Eine anormale Herzfrequenz oder ein anormaler Rhythmus wird als Arrhythmie bezeichnet. Ein gelegentlicher ausgelassener oder zusätzlicher Schlag ist häufig und kein Grund zur Besorgnis. Anhaltende oder wiederkehrende Herzrhythmusstörungen erfordern jedoch eine ärztliche Untersuchung. Anormale Rhythmen können ein ansonsten normales, gesundes Herz beeinträchtigen.
Warnungen und Vorsichtsmaßnahmen
Rufen Sie Ihren Arzt, wenn Ihre Pulsfrequenz ständig über oder unter dem normalen Wert liegt oder wenn Sie eine Frequenz- oder Rhythmusabweichung in Kombination mit Warnzeichen und -symptomen bemerken, wie z. B.: - Gefühl eines pochenden oder rasenden Herzens - Schwindel, Benommenheit oder Ohnmacht - schlechte oder nachlassende Belastungstoleranz - Kurzatmigkeit oder schnelles Atmen bei minimaler Anstrengung
Rezensiert von: Dr. med. Tina M. St. John
