Wenn Sie mit Blutdruckmedikamenten noch nicht vertraut sind und befürchten, dass sie negativ auf Vitaminpräparate B6 und B12 reagieren könnten, ruhen Sie sich einfach aus. Du hast grünes Licht. In der Tat kann die Einnahme bestimmter B-Vitamine für manche Menschen mit hohem Blutdruck von Vorteil sein.
Blutdruck, Schlaganfall und Vitamin B.
Hoher Blutdruck ist ein bekannter Risikofaktor für Schlaganfälle, und es wurden zahlreiche Untersuchungen durchgeführt, ob verschiedene B-Vitamine dazu beitragen können, Schlaganfälle und Herzinfarkte zu verhindern. Seit Jahrzehnten wird Folsäure - das B-Vitamin, das für Frauen kurz vor und während der Schwangerschaft so wichtig ist, um Geburtsfehlern vorzubeugen - laut Harvard Health Publishing auch auf seine Rolle für die Herzgesundheit untersucht. Viele Langzeitstudien ergaben, dass Teilnehmer, die angaben, mehr Folsäure zu bekommen, weniger Schlaganfälle und Herzinfarkte hatten als diejenigen, die angaben, weniger zu bekommen.
Die genauen Gründe hierfür bleiben jedoch unklar. Hoher Blutdruck wurde mit einem hohen Gehalt an Homocystein, einer Aminosäure, im Blutkreislauf in Verbindung gebracht, was eine Bedrohung für die Herzgesundheit darstellt. Es stellt sich heraus, dass Folsäure in Verbindung mit den Vitaminen B12 und B6 den Abbau von Homocystein unterstützt. Eine Studie über molekulare Aspekte der Medizin vom Februar 2017 ergab, dass Riboflavin (B2) dazu beiträgt, dass Folsäure bei Menschen mit einem bestimmten Erbgut von klarem Homocystein befreit wird, was den Weg für eine personalisierte Behandlung von Bluthochdruck ebnet.
"Es gibt eine laufende Diskussion über die Rolle dieser B-Vitamine aufgrund ihrer positiven Wirkung auf Homocystein und weil hohe Spiegel dieser Aminosäure im Blut ein Risikofaktor für Herzkrankheiten, Schlaganfall und Blutgerinnsel sein können", sagt John A. Osborne, MD, PhD, Kardiologe, spezialisiert auf Bluthochdruck und präventive Kardiologie und medizinischer Direktor des State of the Heart Cardiology in Southlake, Texas. "Eine Reihe von Studien mit Tausenden von Menschen, die vor 20 Jahren begonnen haben, haben jedoch gezeigt, dass ein niedrigeres Homocystein das Risiko nicht senkt."
In einer im April 2015 in JAMA veröffentlichten Studie wurde ein eindeutigerer Zusammenhang zwischen Folsäure und Schlaganfallprävention festgestellt . Die Studie wurde in China durchgeführt, wo viele Menschen Folatmängel haben. Die Einnahme von Folsäure zusammen mit dem Blutdruckmedikament Enalapril senkte die Schlaganfallhäufigkeit signifikanter als Enalapril allein.
In einem Leitartikel in derselben Ausgabe von JAMA stellten Forscher der Harvard TH Chan School für öffentliche Gesundheit und der Channing-Abteilung für Netzwerkmedizin am Brigham and Women's Hospital fest, dass die Studie weltweit wichtige Auswirkungen auf die Schlaganfallprävention hat. Die Ergebnisse unterstützen die Folsäureanreicherungsprogramme, wo dies machbar ist.
Eine im Juni 2018 im Journal des American College of Cardiology veröffentlichte Forschungsanalyse kam zu dem Schluss, dass es Hinweise darauf gibt, dass Folsäure eine Rolle bei der Bekämpfung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen spielt. Es wurde auch festgestellt, dass die Kombination von Folsäure, B6 und B12 zur Schlaganfallprävention beitrug. Dies geht aus Studien hervor, die in Ländern durchgeführt wurden, in denen im Gegensatz zu China keine Populationen ohne Folsäure vorhanden waren.
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Die besten Vitamin-B6-Quellen sind laut dem Mikronährstoff-Informationszentrum des Oregon State Linus Pauling Institute Fisch, Geflügel, Nüsse, Hülsenfrüchte, Kartoffeln und Bananen. Möglicherweise benötigen Sie zusätzliches B6, wenn Sie an einer chronischen, mit Entzündungen verbundenen Krankheit leiden, da dies die Fähigkeit Ihres Körpers beeinträchtigen kann, B6 zu verarbeiten.
Die besten Vitamin B12-Quellen sind alle tierischen Lebensmittel - Fleisch, Huhn, Fisch, Eier und Milchprodukte. Wenn Sie Veganer sind, können Sie B12 aus angereicherten Lebensmitteln erhalten, aber Sie benötigen möglicherweise auch Ergänzungen. Auch die Fähigkeit des Körpers, B12 zu verarbeiten, nimmt mit dem Alter ab. Sprechen Sie nach 60 mit Ihrem Arzt darüber, ob Sie auf einen Mangel untersucht werden sollten, schlägt das Pauling-Institut vor.
Die besten Folsäurequellen sind grünes Blattgemüse, Zitrussäfte und Hülsenfrüchte. Lesen Sie unbedingt die Etiketten auf angereichertem Getreide, da der Folatgehalt laut Linus Pauling Institute sehr unterschiedlich ist.
Die besten Riboflavinquellen sind laut Institut Milch, Eier, Mandeln, Spinat und angereicherte Lebensmittel.
"Wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, stellen Sie sicher, dass Sie keine Super-Dosen erhalten", warnt Brown. Dies kann passieren, wenn Sie einzelne B-Vitamine sowie ein Multivitaminpräparat und möglicherweise sogar eine dritte Pille einnehmen, von der Sie nicht einmal wissen, dass sie B enthält.
