Die Leute haben die scharfe Kirsche seit der Antike genossen. Moderne Hersteller verwenden diese Frucht, die auch als Sauerkirsche bekannt ist, für viele Arten von Produkten. Sie verwenden normalerweise das Fruchtfleisch der Montmorency-Kirsche Prunus cerasus , um Ergänzungen, Extrakte und Säfte herzustellen. Tart Cherry bietet Ihnen viele gesundheitliche Vorteile, die von einer gesteigerten Trainingsleistung bis zu einer Senkung des schlechten Cholesterins reichen.
Trinkgeld
Nach einem intensiven Training sind Sie anfälliger für Krankheiten. Laut einem Bericht aus dem Jahr 2014 im Journal der International Society of Sports Nutrition kann die Einnahme von scharfen Kirschkapseln dazu beitragen, Ihr Immunsystem bei solchen Herausforderungen zu stärken.
Tarte Kirschkapseln
Tarte Kirschkapseln enthalten viele Arten von Biochemikalien. Nur wenige dieser Substanzen verbessern jedoch Ihre Gesundheit. A__nthocyanine wie Cyanidin verleihen einigen Gemüse- und Obstsorten eine leuchtende Farbe und können viele positive Auswirkungen auf Ihren Körper haben. Diese Effekte umfassen die Hemmung des Krebswachstums.
Ernährungsberater empfehlen normalerweise, Vollwertkost zu essen, aber Nahrungsergänzungsmittel können auch eine positive Rolle bei der Gesundheitsförderung spielen. Glücklicherweise können Sie von beiden Möglichkeiten profitieren. Ein Bericht aus dem Jahr 2016 im NFS Journal zeigte, dass es keinen signifikanten Unterschied im Anthocyanin-Gehalt von Lebensmitteln und im Ernährungshilfsmittel gab, gemessen als Milligramm pro Portion. Die Verarbeitung zerstört auch nicht den Anthocyangehalt von Kirschen.
Tarte Kirsche erhöht die antioxidative Kapazität
Die genauen Mechanismen, die den gesundheitlichen Vorteilen der Verwendung von Sauerkirschen zugrunde liegen, sind noch nicht bekannt. Sie scheinen jedoch die starken antioxidativen Wirkungen dieser Frucht zu beinhalten. Ein Bericht aus dem Jahr 2019 in Angewandter Physiologie, Ernährung und Stoffwechsel zeigte diese Auswirkungen bei gesunden Männern.
Diese Forscher verwendeten eine fettreiche Mahlzeit, um die antioxidative Abwehr bei den Männern auszulösen. Die Teilnehmer erhielten während des Essens scharfe Kirschen. Im Vergleich zu einem Placebo erhöhte das Essen der Kirschen die antioxidative Kapazität der Probanden. Die Kirschen senkten auch ihre Triglyceride.
Diese beeindruckenden antioxidativen Wirkungen können Sie mit einem säuerlichen Kirschzusatz nutzen. Ein Artikel aus dem Jahr 2016 im Journal der International Society of Sports Nutrition zeigt Ihnen, wie. In dieser Studie nahmen die Probanden in der Woche vor einem Halbmarathonlauf 480 Milligramm Kirschpulver pro Tag zu sich. Nach dem Rennen hatten sie ein besseres Gleichgewicht zwischen der Produktion freier Radikale und der Beseitigung freier Radikale.
Torte Kirsche verringert Muskelkater
Ein ungewöhnlich hartes Training löst Symptome von Muskelkater mit verzögertem Beginn (DOMS) aus. Diese Symptome können Menschen vom Training abhalten, daher haben Wissenschaftler nach möglichen Heilmitteln gesucht. Die antioxidativen Eigenschaften von Sauerkirschprodukten legen nahe, dass sie bei der Behandlung von DOMS helfen könnten. Ein Artikel aus dem Jahr 2016 in der Zeitschrift Nutrients testete diese Idee bei Fußballspielern.
Die Teilnehmer erhielten acht Tage lang zweimal täglich ein Getränk mit 30 Millilitern säuerlichem Kirschsaft. Während der Testphase machten die Fußballspieler eine Reihe intensiver Übungen. Diese Batterie löste in einem Placebo-Zustand Symptome von DOMS aus. Das Trinken des scharfen Kirschsafts milderte diese Symptome.
Laut einem Bericht aus dem Jahr 2015 im Journal der International Society of Sports Nutrition lindern scharfe Kirschkapseln auch die Schmerzen nach dem Training. Diese Forscher gaben gesunden Männern sieben Tage vor und zwei Tage nach dem Krafttraining eine Kapsel mit 480 Milligramm Kirschpulver. Im Vergleich zu einem Placebo verringerte diese Behandlung das subjektive Gefühl von Muskelkater und die biochemischen Marker für Muskelschäden.
Tarte Kirsche erhöht die Schlafeffizienz
Kirschen sind laut einem Artikel in Nährstoffe aus dem Jahr 2018 eine reiche Quelle für die im Schlaf enthaltenen Biochemikalien. Diese Chemikalien umfassen Tryptophan, Melatonin und Serotonin. Dieser Befund legt nahe, dass die Verwendung von scharfen Kirschen Menschen mit Schlafstörungen helfen könnte. Ein Artikel aus dem Jahr 2018 im American Journal of Therapeutics untersuchte diese Möglichkeit bei älteren Erwachsenen mit Schlaflosigkeit.
Die Probanden erhielten zwei Wochen lang jeden Tag entweder scharfen Kirschsaft oder ein Placebo. Sie erhielten dann die andere Behandlung für zwei Wochen. Im Vergleich zu einem Placebo erhöhte säuerlicher Kirschsaft die Gesamtschlafzeit und die Schlafeffizienz. Es erhöhte auch Tryptophan und verringerte die Entzündung.
Die schlaffördernden Wirkungen von säuerlichem Kirschsaft müssen bei säuerlichen Kirschkapseln noch gezeigt werden, ähnliche Ergebnisse sollten jedoch auftreten. Schließlich wirken sich beide Behandlungen in ähnlicher Weise auf Hormone wie Insulin aus.
Torte Kirsche verringert chronische Entzündung
Chronische Entzündungen und Oxidationen aufgrund einer ungesunden Ernährung tragen zu Diabetes und Fettleibigkeit bei. Tarte Kirschen enthalten viele Polyphenole , die solche Prozesse verringern, so ein Artikel aus dem Jahr 2016 in Antioxidantien. Dieser Befund legt nahe, dass scharfe Kirschen bei der Bekämpfung dieser Stoffwechselkrankheiten helfen könnten. Ein Bericht von 2018 in Food and Function testete diese Hypothese bei übergewichtigen Erwachsenen.
Die Probanden erhielten vier Wochen lang täglich 240 Milliliter entweder scharfen Kirschsaft oder ein Placebo. Nach einer zweiwöchigen Pause wechselten sie in den entgegengesetzten Zustand. Im Vergleich zu einem Placebo verringerte der scharfe Kirschsaft die Erythrozytensedimentationsrate (ESR) der Teilnehmer. Menschen mit Krankheiten wie Arthritis weisen häufig eine erhöhte ESR auf, was darauf hindeutet, dass scharfe Kirschen bei dieser Erkrankung die Entzündung lindern können.
Tarte Kirschpräparate wirken sich auch positiv auf Entzündungen in Labor- und Tiermodellen aus. Ein Bericht aus dem Jahr 2018 in Nutrients zeigte, dass scharfer Kirschextrakt die durch eine fettreiche Ernährung bei Ratten verursachte Entzündung verringerte. Diese Forscher zeigten auch, dass die Extrakte die Entzündung in kultivierten Zellen, die diesen Tieren entnommen wurden, verringerten. Solche Ergebnisse legen nahe, dass die Einnahme von scharfen Kirschkapseln Ihnen helfen kann, Ihre Ernährung auszugleichen.
Tart Cherry steigert die sportliche Leistung
Die Anthocyane in scharfen Kirschen können mehr als nur Ihre Gesundheit verbessern. Sie können auch Ihre Leistung verbessern. Ein Artikel aus dem Jahr 2016 im International Journal of Preventive Medicine zeigte diesen Effekt bei weiblichen und männlichen Athleten.
Die Teilnehmer erhielten sechs Wochen lang entweder 100 Milligramm Anthocyan oder 100 Milligramm Placebo pro Tag. Im Vergleich zu einem Placebo erhöhte die Anthocyanaufnahme die sportliche Leistung bei einem Fitnesstest. Insbesondere erhöhte die Behandlung die aerobe Fitness der Probanden, gemessen mit dem VO2 max .
Die Einnahme scharfer Kirschkapseln kann Ihnen auch dabei helfen, Ihre sportlichen Leistungen zu verbessern. Ein Bericht aus dem Jahr 2016 im Journal der International Society of Sports Nutrition zeigte, wie die Ergänzung von Tortenkirschen Sie schneller machen kann. In dieser Studie erhielten die Probanden vor einem Halbmarathonrennen eine Woche lang entweder 480 Milligramm scharfes Kirschpulver oder ein Placebo. Läufer, denen scharfer Kirschpulver verabreicht wurde, beendeten das Rennen 13 Prozent schneller als Läufer, denen ein Placebo verabreicht wurde.
Torte Kirsche verringert Harnsäure
Kirschprodukte sind seit langem als potenzielle Behandlung für Gicht anerkannt. Tatsächlich verwenden 42 Prozent der Gichtpatienten Kirschen oder Kirschextrakte, um ihre Symptome zu lindern. Eine Abnahme der Harnsäure scheint diesen Effekt zu vermitteln. Ein Artikel aus dem Jahr 2019 in Current Developments in Nutrition dokumentierte diesen Effekt bei übergewichtigen Erwachsenen.
Die Probanden tranken vier Wochen lang täglich 240 Milliliter Kirschsaft oder ein Placebo-Getränk. Nach vier Wochen tranken sie die gegenteilige Behandlung. Im Vergleich zu einem Placebo-Getränk verursachte der Kirschsaft einen Rückgang der Harnsäure um 19 Prozent. Es verringerte auch andere Biomarker für Entzündungen.
Warnung
Bitte sprechen Sie mit einem Gesundheitsexperten, bevor Sie eine Krankheit selbst diagnostizieren oder eine diätetische Hilfe in Anspruch nehmen. Sie kann einen nicht diagnostizierten Zustand erkennen, Ihren Fortschritt verfolgen und Sie vor möglichen Nebenwirkungen von Nahrungsergänzungsmitteln warnen.
