Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) ist eine Angststörung, von der in einem bestimmten Jahr mehr als zwei Millionen Amerikaner betroffen sind. Laut dem National Institute of Mental Health können Symptome in der Kindheit, Jugend oder im Erwachsenenalter auftreten. Zwangsstörungen sind gekennzeichnet durch sich wiederholende und irrationale Gedanken, die häufig mit Selbstkontamination, Schaden von Angehörigen oder sexueller Besorgnis zusammenhängen. Bedrängnis durch anhaltende Gedanken führt zu rituellen Verhaltensweisen oder Zwängen, um die Angst oder den Mangel an Kontrolle zu lindern, die durch die Obsessionen empfunden werden. Rituale umfassen gewöhnlich übermäßiges Zählen, Waschen oder Überprüfen, aber die Zwangshandlungen variieren von Person zu Person. Die traditionelle Behandlung von Zwangsstörungen umfasst die Verwendung von Medikamenten gegen Angstzustände und / oder Antidepressiva sowie Psychotherapie. Eine alternative oder zusätzliche Behandlung kann eine Vitamin- und / oder Ergänzungstherapie umfassen.
Schritt 1
Lassen Sie sich untersuchen und besprechen Sie die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln mit Ihrem Arzt. Over-the-Counter-Ergänzungen und alternative Behandlungen können mit Ihren verschriebenen Medikamenten interagieren. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie Ergänzungsmittel einnehmen, um die Sicherheit für Ihren Zustand und bestimmte Symptome zu bestimmen.
Schritt 2
Fügen Sie Ihrer täglichen Ernährung ein Multivitamin hinzu. Multivitamine geben Ihnen zusätzliche Nährstoffe aus den 13 essentiellen Vitaminen, die das Auftreten von Angstattacken reduzieren können. Ernähren Sie sich ausgewogen und nehmen Sie die Standarddosis Multivitamin einmal täglich ein.
Schritt 3
Brauen Sie einen Kräutertee, um Ihre Nerven zu beruhigen. Die Kräuter Kamille, Baldrian und Schädeldecke beruhigen das Nervensystem und erhöhen Ihre Chance auf einen erholsamen Schlaf. Kaufen Sie eines der getrockneten Kräuter Ihrer Wahl, um einen Tee zuzubereiten, oder nehmen Sie es jeden Abend vor dem Schlafengehen in Kapselform ein. Mischen Sie nicht die Kräuter. Wählen Sie eine aus und verwenden Sie sie konsequent gemäß den Anweisungen auf dem Etikett. Das Gesundheitssystem der Universität von Michigan stellt fest, dass die Standarddosis Kamille, die dreimal täglich als Tee eingenommen wird, ängstliche Gedanken reduziert.
Schritt 4
Nehmen Sie eine tägliche Fischölergänzung in Ihre Ernährung auf. Fischölergänzungen enthalten Eicosapentaensäure oder EPA, eine essentielle Fettsäure, die für Ihr Nervensystem wichtig ist, um die mit Zwangsstörungen verbundenen Gedanken zu verbessern und die Hirnchemikalie Serotonin zu regulieren. Depressions- und Angstsymptome werden durch niedrige Serotoninspiegel beeinflusst. Die Dosis kann je nach Symptomen variieren, 3 g pro Tag sind jedoch typisch für rezeptfreie Präparate. Fischölkapseln können zusätzlich zu anderen Ergänzungen verwendet werden; Fragen Sie jedoch Ihren Arzt, bevor Sie Fischöl einnehmen, um Dosierung und Sicherheit zu bestimmen.
Schritt 5
Fügen Sie unter ärztlicher Aufsicht hochdosierte Inositol-Präparate hinzu. Inosit ist eines der B-Vitamine. Die B-Gruppe von Vitaminen ist wichtig für die Gesundheit des Nervensystems und für die Regulierung oder Erhöhung des Serotoninspiegels. Laut dem Nutrition Journal tragen Nahrungsergänzungsmittel, die den Serotoninspiegel erhöhen, zur Verringerung der Zwangsstörungen bei. Inosit in hohen Dosen, die täglich dreimal mit 4 bis 6 g eingenommen werden, lindert die Symptome. Mischen oder nehmen Sie wegen möglicher Nebenwirkungen keine zusätzlichen Inositol-Präparate ohne ärztliche Aufsicht.
Schritt 6
Starten Sie eine tägliche Ergänzung mit Johanniskraut. Johanniskraut enthält den Wirkstoff Hypericin, der Angstzustände und Depressionssymptome lindert. Dieses Präparat hat bekannte Wechselwirkungen mit verschiedenen verschreibungspflichtigen Medikamenten oder anderen Präparaten und sollte nicht ohne Zustimmung des Arztes eingenommen werden. Informationen zur richtigen Dosierung finden Sie auf dem Produktetikett.
Trinkgeld
Essen Sie Fisch wie Lachs oder Thunfisch zweimal pro Woche als Alternative zu Fischölergänzungen. Überprüfen Sie die Empfehlungen zur Nahrungsaufnahme auf die richtige Dosierung einzelner oder mehrerer Vitamine.
Warnung
Sie können einige Nahrungsergänzungsmittel wie Fischöl, Multivitamine und Kräutertee zusammen einnehmen, aber lesen Sie vorher die Produkthinweise, um Wechselwirkungen zu vermeiden.
Nahrungsergänzungsmittel können Wechselwirkungen mit verschreibungspflichtigen Medikamenten und Nebenwirkungen verursachen. Beginnen Sie die Behandlung mit Zwangsstörungen nicht ohne ärztliche Zustimmung.
