Gehörgangdruck kann nicht nur Schmerzen verursachen, sondern auch Ihr Gehör und Ihr Gleichgewicht beeinträchtigen. Nackenübungen zur Linderung des Gehörgangdrucks können in Verbindung mit Medikamenten und den Empfehlungen Ihres Arztes bei Gehörgangdruck angewendet werden.
Zusätzlich zu dem durch Ohrenschmerzen und Infektionen verursachten Druck kann ein gewisser Druck in Ohr und Kiefer durch Kiefergelenksstörungen oder Kiefergelenksstörungen und andere Gelenkerkrankungen verursacht werden. Grundlegende Nackenübungen helfen dabei, die Muskeln um Ihren Kiefer zu lockern, was indirekt den Kanaldruck verringern kann.
Druck in Ohren und Hals
Das Barotrauma des Ohrs wird durch eine Druckänderung in Bezug auf die Mitte Ihres Ohrs und die äußere Umgebung verursacht. Barotrauma können Druck in Ohren und Nacken verursachen. Dies wird häufig in Flugzeugen während des Auf- und Abstiegs beobachtet. Zusätzlich zum Schlucken, Kaugummi und Gähnen können Einzelpersonen bestimmte Nackenübungen durchführen, um den Druck im Ohr abzubauen.
SO WIRD'S GEMACHT: Lassen Sie zunächst den Kiefer fallen und legen Sie beide Hände auf die Seiten Ihres Halses. Atmen Sie beim Absenken des Kiefers langsam aus und halten Sie die Finger am Hals und unter dem Kiefer, um sicherzustellen, dass Sie den Kiefer richtig absenken. Atmen Sie in dieser Position mehrmals tief ein und aus.
Lymphdrainage-Massage
Die Lymphdrainage-Massage wurde entwickelt, um den Druck im Ohr zu lindern und Ohrenschmerzen zu lindern.
SO WIRD'S GEMACHT: Legen Sie sich mit geraden Beinen und Armen an Ihren Seiten auf die Seite. Legen Sie Ihren Zeige- und Mittelfinger fest hinter Ihren Kieferknochen und unter Ihr Ohr. Schieben Sie Ihren Hals nach unten und üben Sie beim Herunterrutschen Druck auf die Region aus. Wiederholen Sie dies 10 bis 15 Mal auf beiden Seiten Ihres Halses, bevor Sie aufhören.
Halsverlängerungs-Isometrie
Sport hilft dabei, die Kraft und den Bewegungsumfang in Ihrem Nacken zu verbessern und indirekt den Gehörgangdruck bei Änderungen des äußeren Drucks zu senken.
SO WIRD'S GEMACHT: Setzen Sie sich gerade hin, die Füße flach auf dem Boden und die Arme an den Seiten. Nehmen Sie Ihre rechte Hand und legen Sie sie direkt hinter Ihren Hals und die Schädelbasis. Üben Sie von dort aus leichten Druck auf Ihren Hinterkopf aus. Widerstehen Sie diesem Druck, indem Sie Ihren Kopf in derselben Position halten. Wiederholen, bis es müde wird.
Übung zur Halsrotation
Diese Übung kann Ihnen helfen, den Druck im Gehörgang zu verringern, indem Sie Ihre Kiefer- und Nackenmuskulatur lockern.
SO WIRD'S GEMACHT: Setzen Sie sich mit beiden Füßen aufrecht auf den Boden. Drehen Sie von hier aus langsam Kopf und Hals nach rechts und drehen Sie weiter, bis Ihr Kopf parallel zu Ihrer rechten Schulter ist. Kehren Sie langsam zu Ihrer ursprünglichen Position zurück und wiederholen Sie den Vorgang in beide Richtungen, bis Sie müde werden. Wenn Sie sich verbessern, legen Sie eine Hand auf Ihren Nacken, um während des Trainings eine leichte Rotation zu erzielen.
Optionen zum Ablassen des Ohrdrucks
Eine einfache Atemübung ist eine weitere Option, um den Ohrendruck abzubauen.
SO WIRD'S GEMACHT: Atmen Sie ein. Stecken Sie die Nase ein und schließen Sie den Mund. Atmen Sie sanft aus, ohne diesen Druck abzubauen, als würden Sie sich die Nase putzen. Dies kann ein Knallgeräusch in Ihren Ohren verursachen, wenn sich die Schläuche in Ihren Ohren öffnen, um den Druck zu regulieren.
: Akupressurpunkte für ein verstopftes Ohr
