Wie die meisten anderen Herz-Kreislauf-Trainingsgeräte kann ein Liegerad Ihnen ein gutes Training bieten - vorausgesetzt, Sie geben sich anständig Mühe. Wenn Sie sich zurücklehnen und lässig in die Pedale treten, während Sie Beethoven hören und das "People" -Magazin durchblättern, erreichen Sie möglicherweise nicht genügend Intensität, um Ihre Herzfrequenz zu erhöhen und die Fitnessvorteile zu nutzen. Wenn Sie jedoch den Widerstand anheben und eine gleichmäßige, intensive Trittfrequenz beibehalten, können Sie mit einem Liegerad Kalorien verbrennen, Ihr Herz trainieren und Ihren Unterkörper stärken.
ARecumbent verwenden
Liegeräder sind entweder stationäre Trainingsgeräte oder echte Fahrräder, die Sie im Freien fahren. Der Unterschied zwischen Liegerädern und herkömmlichen Fahrrädern besteht darin, dass Sie sich beim Liegen zurücklehnen und mit ausgestreckten Füßen vor sich treten müssen. Die entspannte Fahrhaltung von Liegerädern macht sie zu einer guten Option für Menschen, die aufgrund von Nacken- oder Schulterproblemen keine aufrechten Fahrräder verwenden können. Wenn Sie sich für ein Liegerad für Ihr Cardio entscheiden, nutzen Sie Ihre Trainingszeit optimal, indem Sie während der gesamten Dauer Ihrer Sitzung mindestens eine moderate Intensität beibehalten.
