Wenn Sie sich jemals gewünscht haben, dass der Jungbrunnen echt ist, hören Sie zu: Nicotinamidadenindinukleotid (NAD +) ist eine Form von Vitamin B3 oder Niacin und ein starkes Antioxidans, das die Gene reguliert, die das Altern beschleunigen.
Einige Forscher glauben, dass Sie durch die Einnahme von Nikotinamid-Mononukleotid (NMN) -Zusätzen möglicherweise Ihre NAD + -Niveaus erhöhen und möglicherweise die Uhr zurückdrehen können - möglicherweise um Jahrzehnte.
Klingt vielversprechend, oder? Bevor Sie sich jedoch mit NMN-Nahrungsergänzungsmitteln eindecken, sollten Sie sich über deren angebliche Vorteile sowie über mögliche Nebenwirkungen und eine wichtige Einschränkung informieren.
Über Nikotinamid
Nikotinamid, das manchmal als Niacinamid bezeichnet wird, ist ein Coenzym von Vitamin B3 (sprich: es hilft B3 bei seiner Arbeit) und ist Teil jeder lebenden Zelle im Körper. Es ist ein Vorläufer von NAD +, das für einen gesunden Körper unerlässlich ist und dazu beiträgt, dass das neurologische System, das Gehirn und andere innere Organe optimal funktionieren. Nikotinamid wird durch eine Reihe chemischer Umwandlungen zu NAD +.
Melissa Caiyem, eine in Colorado Springs ansässige Gesundheitsberaterin, die in Naturmedizin promoviert, erklärt, dass Vitamin B3 sowohl in tierischen als auch in pflanzlichen Lebensmitteln enthalten ist, darunter Lachs, Rindfleisch, Huhn, brauner Reis, Erdnüsse, Sonnenblumenkerne und Linsen.
NAD + und Altern
Mit zunehmendem Alter sinken die NAD + -Niveaus in Ihrem Körper. Dies erschwert die Reparatur Ihrer Zellen und gefährdet Sie für körperlichen und geistigen Niedergang.
Zusätzlich zum Altern können Ihre NAD + -Speicher aufgrund von Stress, schlechter Ernährung, bestimmten Medikamenten, Schlafmangel und übermäßigem Alkoholkonsum abnehmen. Wie können diese Level wiederhergestellt werden, wenn sie abgelehnt wurden?
"Die Menge an NMN, die erforderlich ist, um NAD + bei einem Menschen zu erhöhen, liegt weit über der Menge, die in Nahrungsquellen gefunden wird", sagt Caiyem. Sie benötigen Hunderte von Milligramm, um den NAD + -Wert zu erhöhen, aber verschiedene Lebensmittel haben Konzentrationen von weniger als 1 Milligramm pro Kilogramm. Also, sagt sie, "um die gewünschten Effekte zu erzielen, müsste man ergänzen."
Mögliche Vorteile von NMN-Ergänzungen
NMN-Präparate bieten die Hoffnung, einen Anstieg Ihres NAD + -Spiegels zu stimulieren, da Nikotinamid-Mononukleotid nach einer Reihe natürlicher chemischer Transformationen im Körper zu NAD + wird. Die Nahrungsergänzungsmittel enthalten eine hohe Dosis NMN - eine Menge, die Sie niemals allein durch Nahrung erhalten könnten.
NMN-Präparate haben das Potenzial, das Altern zu bekämpfen, chronische Krankheiten abzuwehren und Ihr Energieniveau zu steigern. Ein weiterer Vorteil, den NMN-Präparate versprechen, ist die Verbesserung der Funktion der Mitochondrien, die die Energiekraftwerke Ihrer Zellen darstellen. Es wird angenommen, dass verfallende Mitochondrien mit zunehmendem Alter zum Rückgang Ihrer körperlichen und geistigen Gesundheit beitragen.
Durch die Einnahme von NMN-Präparaten können Sie auch folgende Vorteile nutzen:
- Verbesserte Erkenntnis
- Gesündere Leber und Stoffwechsel
- Längere Lebensspanne
- Verbesserte Durchblutung und Nährstoffversorgung der Zellen
- Verbesserte Ausdauer
NMN kann einigen der Auswirkungen des Alterns entgegenwirken, einschließlich Gewichtszunahme, Insulinsensitivität und niedriger Energie. Es kann auch die Gesundheit der Augen verbessern und altersbedingte Veränderungen der Organe verhindern. In Studien zeigt NMN Potenzial zur Steigerung der NAD + -Produktion bei Diabetes und Parkinson.
Im Dezember 2016 in Cell Metabolism veröffentlichte Untersuchungen ergaben, dass die Supplementierung mit NMN in Wildmäusen leicht dazu führte, dass die Synthese von NAD + die oben genannten Vorteile bot. Mit anderen Worten, NMN milderte den altersbedingten physiologischen Rückgang bei Mäusen.
Der Fang
Bevor Sie sagen, dass Sie sich für NMN-Präparate anmelden, denken Sie daran, dass all diese beeindruckenden Heilungs- und Anti-Aging-Vorteile nur theoretisch sind, wenn es um Menschen geht.
Untersuchungen haben gezeigt, dass NMN bei Tieren wirksam ist. Aber, wie Caiyem betont, "hat NMN bisher keine Studien über Menschen." Es scheint bei Mäusen gut verträglich zu sein und verursacht keine Nebenwirkungen. Aber Mäuse haben einen anderen Stoffwechsel als Menschen. Und menschliche Lebensstilfaktoren, einschließlich Stress und Ernährung, unterscheiden sich stark von denen einer Maus in einem Käfig.
Eine NMN-Supplementierung in Mausstudien wird auch als Injektion angeboten - Humanpräparate werden jedoch oral angeboten. Die verschiedenen Arten der Verabreichung können die Verfügbarkeit und den Effekt von NMN beeinflussen.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass NMN aufgrund der begrenzten Forschungsergebnisse vielversprechend erscheint. Derzeit gibt es jedoch keine veröffentlichten Studien oder Forschungsergebnisse, die belegen, dass das Supplement die NAD + -Niveaus beim Menschen wirksam verbessert.
Beachten Sie auch, dass laut dem Institute of Medicine die Obergrenze für den Verzehr aller Niacinprodukte - einschließlich der Formen von Nikotinamid - 35 Milligramm pro Tag beträgt.
: Was tun, wenn Sie eine Niacin-Reaktion haben?
Ergänzung auswählen
Wenig bis gar keine substanzielle Forschung, die die Vorteile von NMN-Ergänzungsmitteln belegt, hat die Hersteller nicht davon abgehalten, einen robusten Markt für diese Produkte zu schaffen.
Beachten Sie jedoch bei der Betrachtung von Nahrungsergänzungsmitteln immer, dass diese nicht der gleichen strengen Prüfung unterzogen werden wie Arzneimittel. Nahrungsergänzungsmittel unterliegen keiner wesentlichen Vorschrift der Food and Drug Administration, was bedeutet, dass Hersteller auf ihren Etiketten breite Ansprüche stellen können, die nicht immer bewiesen sind.
Bei der Suche nach einer hochwertigen Ergänzung sollten Sie Folgendes beachten:
- Transparenz: Das Produkt listet alle Inhaltsstoffe auf, bei denen Sie sie leicht finden können, wie auf dem Etikett. Idealerweise sollte die Ergänzung eine minimale Inhaltsstoffliste enthalten, die sicherstellt, dass Sie mehr Nährstoff und weniger Füllstoff erhalten.
- Von Drittanbietern getestet: Obwohl dies nicht erforderlich ist, können Supplement-Unternehmen die Qualität ihrer Produkte von einem Drittanbieter wie NSF International oder ConsumerLab.com testen lassen. Suchen Sie auf dem Produktetikett oder der Website nach Zertifizierungen von Drittanbietern.
- GMP: Die FDA legt für Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln gute Herstellungspraktiken fest, die sie dazu ermutigen, die Identität, Reinheit, Qualität, Stärke und Zusammensetzung ihrer Inhaltsstoffe zu belegen. Suchen Sie auf dem Produktetikett oder der Website nach einem Schild, das darauf hinweist, dass das Unternehmen diese Praktiken befolgt.
Die Quintessenz
Eine Studie im Biomolecules Journal vom Januar 2019 ergab , dass NMN Potenzial aufweist, jedoch nicht über die klinischen und toxikologischen Daten verfügt, die für eine breite Empfehlung erforderlich sind. Außerdem ist die Herstellung von NMN teuer, was es für Sie als Verbraucher teuer macht.
NMN ist eine vielversprechende therapeutische Behandlung für Alzheimer, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes sowie für viele der Alterskrankheiten. Es sind jedoch weitere Forschungsarbeiten erforderlich, um sicherzustellen, dass es beim Menschen sowohl sicher als auch wirklich wirksam ist.
