Laut der American Hair Loss Association ist Telogen Effluvium die zweithäufigste Form von Haarausfall. Es zeichnet sich durch diffus dünner werdendes Haar auf der Kopfhaut aus, das gleichmäßig sein kann oder nicht. Stress und Ernährung sind sehr häufige Ursachen für das Ausströmen von Telogenen. Der Mangel an essentiellen Vitaminen, Mineralstoffen oder essentiellen Aminosäuren kann zum Ausbruch dieser Störung beitragen. Menschen in Ländern der Dritten Welt sind aufgrund von Diäten, denen wichtige Vitamine und Mineralien fehlen, besonders anfällig für diese Störung. Das Telogen-Effluvium kann umgekehrt werden und die Haare können nachwachsen. Die essentiellen Nährstoffe werden entweder durch Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel ersetzt.
Zink
Menschen mit Zinkmangel sind anfällig für Haarausfall und Telogenausfluss. Menschen, die aufgrund von Zinkmangel unter Haarausfall leiden, können den Haarausfall durch eine erhöhte Zufuhr von Zink über die Nahrung rückgängig machen. Eine von Gaskill House in Manchester, Vereinigtes Königreich, durchgeführte Studie bestätigte die Umkehrung des Haarausfalls nach Verabreichung von 200 mg Zink pro Tag. Nahrungsquellen für Zink sind Austern, Krabben, Schweineschulter, gebackene Bohnen, Cashewnüsse und Schweizer Käse.
Lysin
Wissenschaftliche Erkenntnisse haben gezeigt, dass Haarausfall das Ergebnis eines Mangels an Aminosäure Lysin sein kann. Lysin ist eine essentielle Aminosäure, aber der Körper kann sie nicht produzieren, daher muss sie über die Nahrung aufgenommen werden. Eine Studie des Instituts für Pharmazie und Biomedizin an der Universität von Portsmouth im Vereinigten Königreich bestätigt, dass Haarausfall durch eine erhöhte Zufuhr von Lysin über die Nahrung rückgängig gemacht werden kann. Nahrungsquellen für Lysin sind rotes Fleisch, Schweinefleisch, Geflügel, Parmesan, Sardinen, Nüsse und Eier.
B Vitamine
Die American Cancer Society sagt, dass ein Mangel an B-Vitaminen, insbesondere Vitamin B6 und Vitamin B12, eine Reihe von physiologischen Nebenwirkungen hervorrufen kann - einschließlich Haarausfall. Die Umkehrung dieses Mangels kann Haarausfall wirksam behandeln. Nahrungsquellen für Vitamin B6 sind Fisch, Leber, Schweinefleisch, Hühnchen, Kartoffeln, Bananen und getrocknete Bohnen. Nahrungsquellen für Vitamin B12 sind Eier, Fleisch, Geflügel, Schalentiere und Milch.
