Beim Laufen schlägt Ihr Herz schneller, was wiederum zu einem Anstieg Ihres Blutdrucks führt. Dies ist auf die Geschwindigkeit zurückzuführen, mit der das Blut aus dem Herzen ausgestoßen wird. Das Tempo, mit dem Sie laufen, bestimmt teilweise Ihren Blutdruck. Ein intensiveres Lauftempo bedeutet eine längere Erholungsphase, aber im Allgemeinen sollte sich Ihr Tempo ziemlich schnell wieder normalisieren, nachdem Sie aufgehört haben zu laufen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Blutdruck nach dem Laufen ungewöhnlich hoch bleibt.
Blutdruck
Ihr Blutdruck ändert sich ständig, je nachdem, was der Körper tut. Die Kraft, die auf die Wände der Arterien ausgeübt wird, erzeugt einen rhythmischen Druck. Dieser Druck ist das Ergebnis der Herzfrequenz und der Blutmenge, die aus den Herzkammern ausgestoßen wird. Wenn Ihr Körper aktiv ist, steigt die Herzfrequenz und es wird mehr Blut durch den Körper gepumpt, was den Blutdruck erhöht. Laut MedlinePlus beträgt die ideale Blutdruckmessung für einen gesunden Erwachsenen in Ruhe 120 mmHg - der systolische Druck - über 80 mmHg - der diastolische Druck. Die Abkürzung mmHG steht für Millimeter Quecksilber.
Systolisch und diastolisch
Der Blutdruck wird in zwei Messwerten gemessen und als Verhältnis angegeben. Die obere Zahl steht für den systolischen Druck oder den Druck in den Arterien, wenn das Herz schlägt. Die untere Zahl, die normalerweise die niedrigere der beiden Zahlen ist, misst den Druck zwischen den Herzschlägen. Das Herz füllt sich zu diesem Zeitpunkt wieder mit Blut, bevor es sich wieder zusammenzieht. Laufen oder Sport im Allgemeinen führt zu einem Anstieg des systolischen Drucks. Der diastolische Druck bleibt relativ unverändert. Aerobic-Übungen wirken sich weniger auf den Blutdruck aus als anaerobe Übungen wie das Heben von Gewichten. Dies liegt daran, dass die Belastung durch anstrengende anaerobe Übungen eine stärkere Kontraktion des Herzens erfordert. Blutdruck sollte in diesem Sinne nicht mit Herzfrequenz verwechselt werden. Eine Herzfrequenz sollte beim Laufen ansteigen, aber nicht unbedingt beim Krafttraining.
Wiederherstellung
Ihr Blutdruck beginnt zusammen mit Ihrer Herzfrequenz zu sinken, sobald Sie aufhören zu laufen. Während es keine normale Erholungsphase gibt, sollte sich Ihr Blutdruck innerhalb weniger Minuten wieder normalisieren. Ihre individuelle Erholungsphase hängt von der Intensität und dem Tempo Ihres Laufs sowie von Ihrer allgemeinen Gesundheit ab. Gesündere Menschen haben tendenziell schnellere Erholungszeiten, da ihre Herzen eher an regelmäßige Bewegung gewöhnt sind. Ihre Herzen müssen nicht so hart arbeiten, um Blut durch den Körper zu pumpen wie bei Menschen, die selten Sport treiben oder Anfänger sind.
Hypertonie
Während es als völlig normal angesehen wird, während und kurz nach dem Laufen einen erhöhten Blutdruck zu haben, gibt ein hoher Blutdruck Anlass zur Sorge, sobald sich die Herzfrequenz wieder normalisiert hat und Ihr Körper ansonsten in Ruhe ist. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Blutdruck in der Ruhephase zu hoch ist, suchen Sie Ihren Arzt auf. Er kann Ihnen helfen, festzustellen, ob Sie an Bluthochdruck oder Bluthochdruck leiden. Es gibt viele Ursachen für Bluthochdruck, aber regelmäßige Bewegung kann Ihnen helfen, Ihren Ruheblutdruck im Laufe der Zeit zu senken. MayoClinic.com stellt fest, dass Bewegung das Herz stärkt, wodurch weniger mühelos mehr Blut gepumpt werden kann.
