Rhomboide Muskeln verbinden die inneren Ränder der Schulterblätter mit der Wirbelsäule. Wenn die Muskelfasern gedehnt oder gerissen werden, kommt es zu einer Belastung oder Verletzung. Es ist ein häufiges Problem für Sportler und tritt häufig bei Spielen wie Tennis oder Rudern auf. Umfassendes Wissen über Rhomboid-Tendinitis ist wichtig, damit die Spieler sofort und effektiv handeln können.
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Rhomboid Tendinitis ist gekennzeichnet durch eine Entzündung der Sehnen der Rhomboid Muskeln, die sich zwischen Ihren Schulterblättern befinden.
Rhomboid Muscle Function
Die Rautenmuskeln befinden sich in der oberen Wirbelsäule und sind mit dem Schulterblatt verbunden. Auf jeder Körperseite befindet sich ein Rhomboid Major und ein Rhomboid Minor. Diese Muskeln ziehen Ihre Schulterblätter zurück oder ziehen sie näher zusammen, damit Sie aufrecht stehen können. Diese Muskeln unterstützen Sie auch dabei, Ihre Arme über Kopf zu erreichen.
Rhomboid Tendinitis ist eine Entzündung oder sogar ein Mikroriss der Sehne oder eine Verbindung zwischen Muskelbauch und Knochen.
Ursachen von Rhomboid Injury
Eine Hauptursache für rhomboide Tendinitis ist die Überbeanspruchung von Schulter und Arm. Zusammen mit Sportlern können Menschen, die schwere Rucksäcke tragen, eine schlechte Körperhaltung haben oder den Computer längere Zeit benutzen, an einer rhomboiden Tendinitis leiden.
Symptome einer Rhomboidverletzung
Schmerzen im oberen Rücken, Krämpfe oder Muskelverspannungen zwischen Schulterblättern und Wirbelsäule sind einige der häufigsten Symptome einer rhomboiden Tendinitis. In schwereren Fällen können Blutergüsse und Schwellungen auftreten. Aufgrund der Lage der Rhomboide kann eine Verletzung dieser Muskeln Atemschmerzen verursachen.
Behandlung und Interventionen
Die sofortige Behandlung der rhomboiden Tendinitis minimiert und begrenzt das Ausmaß der Entzündung durch ein als RICE bekanntes Regime, kurz für Ruhe, Eis, Kompression und Elevation. Entzündungshemmende Medikamente werden oft als erste Maßnahme gegeben. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, ob diese Medikamente für Sie sicher sind.
Abhängig von der Schwere der Rhomboidverletzung können heiße und kalte Behandlungen angewendet werden. Für eine schnelle Genesung sind Ultraschall und Elektrotherapie weitere schmerzlindernde Methoden, die von Angehörigen der Gesundheitsberufe angewendet werden. Physiotherapie und Massage reduzieren Verspannungen in verletzten Rhomboidmuskeln und stärken und verbessern die Elastizität der beschädigten Sehne und des anhaftenden Muskels.
Die Dauer der Erholungsphase hängt vom Alter, der Gesundheit und der Anzahl der eventuellen vorherigen Verletzungen ab. Laut Mayo Clinic kann eine Sehnenreizung, die einige Wochen oder Monate anhält, zu einer chronischen Verletzung führen. Dies kann dazu führen, dass die Sehne durch Mikroschneiden zusammenbricht. In schweren Fällen kann es zu Sehnenrupturen kommen, die einen chirurgischen Eingriff erfordern.
Prävention von Tendinitis
Die beste vorbeugende Maßnahme ist das richtige Aufwärmen und Dehnen, bevor Sie mit Aktivitäten wie Tennis, Rudern oder anderen Überkopfbewegungen beginnen. Laut PhysioAdvisor.com kann eine Reihe von Rhomboidübungen durchgeführt werden, die jedoch zuerst mit einem Physiotherapeuten besprochen werden.
Die grundlegende Übung zur Stärkung des Rhomboids sollte ungefähr dreimal täglich durchgeführt und schrittweise erhöht werden, damit keine Schmerzen verursacht oder verstärkt werden. Diese Übungen können Schulterblattdrücken, Abnäher, Zurückziehen mit Widerstandsband, Arme über dem Kopf in liegender, sitzender Reihe und rhomboide Rückzüge auf einem Schweizer Ball umfassen.
