Kate Upton lebt und atmet, um die Stärke eines Supermodels nie zu unterschätzen. Die fitte 25-Jährige hat kürzlich ein Video von sich selbst geteilt, wie sie satte 225 Pfund hebt. Nicht beeindruckt? Sie hat es mit ihren Hüften gemacht!
Während der Großteil der Welt am Wochenende mit Mimosen brunchte, trat Kate in der Turnhalle in den Hintern. "#SundayFunday # 225pounds", sagte sie zu dem beeindruckenden Clip, in dem sie mit ihrem langjährigen Personal Trainer Ben Bruno durch ihr schweres Gewichtheberschiff keuchte.
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"Kate Upton (@kateupton) zerquetscht einige Hüftstöße mit 1, 5 Wiederholungen, bei denen Sie, wie der Name schon sagt, eine vollständige Wiederholung gefolgt von einer Teilwiederholung ausführen und jedes Mal an der Spitze pausieren. Stark!" Bruno schrieb auf seiner Instagram-Seite.
Er erklärt, dass Kate nur Teilwiederholungen durchführt (Wiederholungen in einem bestimmten Bewegungsbereich, damit sie nicht so intensiv sind), um zu vermeiden, dass der untere Rücken zu stark belastet wird. "Jetzt, da Kate problemlos mehr als 225 Pfund für Hüftstöße verwendet, haben wir auf" 1, 5 Wiederholungen "umgestellt, um einen guten Trainingseffekt mit leichteren Lasten zu erzielen, damit wir die Gesäßmuskulatur mit weniger Belastung für den unteren Rücken weiterarbeiten können und Hüften ", fuhr er fort.
Anfang des Jahres wurde in der Illustrated Swimsuit Issue der Sport Poser / Schauspielerin über ihr Trainingsprogramm und wie sie von Krafttraining besessen ist, berichtet. "Für mich bedeutet Sport, im Fitnessstudio hart zu arbeiten, um gesund zu sein und ein gutes und sicheres Gefühl für meinen Körper zu haben", sagte sie zu Shape. "Krafttraining hilft mir, das am besten zu tun. Schwere Gewichte zu heben, lehnt Sie ab, wenn Sie es richtig machen."
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Zusätzlich zu ihren schweren Hüftstößen hat sie sich auf Drängen von Bruno daran gewöhnt, mit ihrem ganzen Körper 500-Pfund-Gewichte zu ziehen. "Als ich anfing, mit ihm zu trainieren, sagte er: 'Lass uns 500 Pfund auf den Schlitten setzen' und ich sagte sofort: 'Das kann ich nicht.' Also fing er an, auf dem Schlitten zu stehen, damit ich nicht sehen konnte, wie viel Gewicht auf ihm lastet. Jetzt hat sich meine Einstellung völlig geändert, und ich bin immer bestrebt, mehr zu tun ", sagte sie.
Krafttraining hat auch die Erfahrung, in Form zu bleiben, für sie zu einem besseren psychischen Gesundheitserlebnis gemacht, weil es mehr darum geht, stark zu sein als gut auszusehen. "Ich habe den Kampf in meinem Kopf dahingehend geändert, dass es um Kraft und Gleichgewicht in meinem Leben geht, anstatt in eine Jeans zu passen", sagte sie.
Einige Frauen scheuen sich davor, schwere Gewichte zu heben, weil sie Angst davor haben, "aufzublähen", aber Kate ist ein großartiges Beispiel für die möglichen Vorteile. Das Pumpen von Eisen kann Frauen dabei helfen, Muskelmasse aufzubauen, ihren Stoffwechsel zu steigern und Gewichtszunahme zu verhindern.
Darüber hinaus eignet es sich hervorragend zur Gewichtsreduktion, da es Muskelschwund verhindert und sicherstellt, dass das Gewicht, das Sie verlieren, fett ist. Es kann auch das Risiko für Depressionen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes oder hohen Cholesterinspiegel senken und das Risiko für Osteoporose bei Knochenverdünnung verringern. Genial, oder?
Bevor Sie versuchen, große Mengen an Gewicht wie Kate zu heben, sollten Sie sich an einen Trainer wenden: Gewichtheben kann gefährlich sein, wenn Sie nicht wissen, was Sie tun. Sprechen Sie also unbedingt mit einem Fachmann. Nun zum Heben!
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