Vitamin C ist ein wichtiger Bestandteil Ihrer täglichen Ernährung, da es wasserlöslich ist und Ihr Körper das verwendet, was er benötigt, und den Rest ausscheidet. Während Sie aus Obst, Gemüse und Saft genügend Vitamin C erhalten sollten, müssen Sie in einigen Fällen möglicherweise ein Vitamin C-Präparat einnehmen. Überprüfen Sie immer das Verfallsdatum von Nahrungsergänzungsmitteln oder Medikamenten. Abgelaufenes Vitamin C ist möglicherweise nicht gefährlich, aber möglicherweise nicht so wirksam oder leicht einziehbar, da es über einen längeren Zeitraum gesessen hat.
Funktionen von Vitamin C.
Vitamin C spielt mehrere wichtige Rollen in Ihrem Körper, vor allem seine Fähigkeit, Ihr Immunsystem in Bestform zu halten. Ein ausreichendes Vitamin C in Ihrem System schützt Zellen und Gewebe im gesamten Körper, indem freie Radikale deaktiviert werden. Diese schädlichen Substanzen dringen durch Ihren Blutkreislauf und verursachen bleibende Schäden, was Ihr Risiko für chronische Krankheiten wie Krebs erhöht. Vitamin C hilft auch bei der Kollagenbildung. Kollagen ist ein struktureller Bestandteil von Zellwänden, Bindegewebe und den Wänden von Venen und Arterien. Wenn Sie täglich ausreichend Vitamin C erhalten, können sich Venen und Arterien vollständig ausdehnen, sodass das Blut frei fließen kann.
Ergänzungen
Sie können Vitamin C in einer Vielzahl von rezeptfreien Formen erhalten, einschließlich Multivitaminen, Kautabletten, Pulver und flüssigen Lösungen. Frauen benötigen täglich 75 Milligramm Vitamin C, während Männer 90 Milligramm benötigen, berichtet das Amt für Nahrungsergänzungsmittel. Obwohl Vitamin C in großen Dosen relativ sicher ist, sollten Sie vermeiden, zu viel zu konsumieren. Die tägliche Einnahme von mehr als 2.000 Milligramm, was die maximale Menge ist, die Sie haben sollten, kann zu Magen-Darm-Beschwerden führen, einschließlich Gas, Bauchkrämpfen und Durchfall.
Sicherheit nach Ablauf
Überprüfen Sie vor dem Kauf das Ablaufdatum des Pakets, um sicherzustellen, dass das Datum nicht gleich um die Ecke liegt. Abgelaufene Ergänzungen sind wahrscheinlich sicher, nur nicht wirksam. Ihre abgelaufenen Vitamin C-Präparate haben möglicherweise nicht die gleiche Wirkung und den gleichen Nutzen wie in frischem Zustand. Wo Sie Ihre Nahrungsergänzungsmittel aufbewahren, kommt auch ins Spiel. Wenn Sie sie im Badezimmer aufbewahren, wo viel Feuchtigkeit vorhanden ist, kann dies auch die Wirksamkeit beeinträchtigen, indem sie vor dem Verfallsdatum "altern".
Abgelaufene Vitamine verwerfen
Entsorgen Sie Ihre abgelaufenen Vitamin C-Präparate auf verantwortungsvolle Weise. Wenn Sie sie in den Müll werfen, haben Ihre Kinder möglicherweise Zugang zu ihnen, und wenn Sie sie in den Abfluss spülen, kann dies das Grundwasser verschmutzen. Ihre örtliche Apotheke oder Gemeinde verfügt möglicherweise über ein Programm, das abgelaufene Vitamine akzeptiert, damit diese ordnungsgemäß entsorgt werden können. Das Office of National Drug Control Policy schlägt vor, Ihre abgelaufene Ergänzung mit einer unerwünschten Substanz wie Katzenstreu oder gebrauchtem Kaffeesatz zu mischen. Legen Sie die Mischung in einen verschließbaren Beutel oder Behälter mit Deckel. Zu diesem Zeitpunkt können Sie es in Ihrem normalen Mülleimer entsorgen.
