Während kein Krapfen wirklich eine kalorienarme Option ist, gehören Gelee-Krapfen zu den Typen mit den meisten Kalorien. Sie sind nicht nur kalorienreich, sondern die meisten dieser Kalorien stammen aus Zucker und Fett. Beide sollten in einer gesunden Ernährung begrenzt werden, um das Risiko für Herzkrankheiten, Fettleibigkeit und andere Gesundheitsprobleme zu senken. Wenn Sie wirklich einen Gelee-Krapfen wollen, ist die Herstellung Ihrer eigenen gebackenen Version gesünder und kalorienärmer als die gebratenen Versionen, die Sie in Krapfengeschäften kaufen.
Kaloriengehalt
Ein typischer mit Gelee gefüllter Donut hat 289 Kalorien, 16 Gramm Fett und 18 Gramm Zucker. Dies sind 24 Prozent des Tagesfettwerts und mehr als die Hälfte des empfohlenen Tagesgrenzwerts von 25 Gramm Zuckerzusatz für Frauen. Männer sollten den Zuckerzusatz auf 37, 5 Gramm pro Tag begrenzen. Jelly Doughnuts haben weniger Kalorien als mit Sahne gefüllte Doughnuts, die 375 Kalorien und 21 Gramm Fett enthalten, aber mehr als die 242 Kalorien und 14 Gramm Fett in einem einfachen, mit Hefe gezüchteten Doughnut. Stellen Sie Ihre eigene gebackene Version her, und jeder Krapfen enthält ungefähr 215 Kalorien und 6 Gramm Fett.
