Händeschütteln und anderes Zittern sind ein neurologischer Zustand, aber normalerweise ein harmloser, der durch Stress, zu viel Koffein oder einen gutartigen, aber möglicherweise lebensverändernden Zustand verursacht wird, der als "essentieller Tremor" bekannt ist. Bestimmte Vitaminmängel können auch Händeschütteln verursachen. Bewerten Sie Ihre Wackeligkeit, versuchen Sie, Ihren Lebensstil zu ändern, und suchen Sie bei anhaltenden Symptomen einen Arzt auf, der auf Vitamin B12-Mangel untersucht werden soll.
Trinkgeld
Schütteln kann mehrere Ursachen haben, einschließlich Vitamin B12-Mangel. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um festzustellen, ob Sie eine Ergänzung benötigen.
Warum zittere ich?
Zittern in den Händen ist eigentlich ziemlich häufig und signalisiert normalerweise keinen ernsthaften Zustand, erklärt Harvard Health. Sie können Zittern erleben, wenn Sie in Ruhe sind oder nur, wenn Sie bestimmte Aktivitäten ausführen.
Beispielsweise kann es zu Wackelgefühlen kommen, wenn Ihre Hände ausgestreckt sind oder wenn Sie Ihre Tür aufschließen, eine Tasse Kaffee schreiben oder einschenken. Jeder hat ein bisschen Zittern, erklärt Harvard, und diese werden als "physiologisches Zittern" bezeichnet. Sie sind jedoch so klein, dass Sie sie nicht bemerken, sodass sie keinen Alarm auslösen.
Andere mögliche Ursachen für abnormales Zittern sind:
- Überaktive Schilddrüse
- Stress
- Müdigkeit und Schlafentzug
- Medikamente
- Parkinson-Krankheit
- Nach dem Schlaganfall
- Rückzug aus der Alkoholabhängigkeit
Essentielles Zittern ist eine weitere mögliche Ursache für Händeschütteln. Wenn Sie auch Zittern, unkontrolliertes Wackeln oder Nervosität in Kopf, Rumpf, Stimme oder Beinen verspüren, kann dies an dieser neurologischen Störung liegen. Essentieller Tremor kann durch Stress, Koffein, Alkohol oder bestimmte Medikamente verstärkt werden.
Sie werden feststellen, dass essentielles Zittern nicht beide Seiten Ihres Körpers auf die gleiche Weise beeinflusst, sondern normalerweise in Ihren Händen am offensichtlichsten ist. Jeder in jedem Alter kann essentielles Zittern entwickeln, normalerweise aufgrund der Genetik, aber es verursacht meistens offensichtlichere Symptome, wenn Sie älter werden.
Die vermutete Ursache für essentiellen Tremor ist eine Fehlkommunikation zwischen dem Kleinhirn und anderen Teilen Ihres Gehirns, erklärt die Cleveland Clinic. Eine gesunde Ernährung ist immer eine gute Idee, aber es werden keine spezifischen Vitamine für essentiellen Tremor empfohlen. Manchmal können die Symptome eines essentiellen Tremors behandelt werden, indem eine Grunderkrankung wie eine Überfunktion der Schilddrüse behandelt wird oder indem einfach die Koffeinaufnahme reduziert wird.
Anämie und Handzittern
Sie können sich Anämie als einen Mangel an mineralischem Eisen vorstellen, aber es gibt Hunderte von Arten von Anämie, erklärt die American Society of Hematology. Sie können aufgrund eines Vitaminmangels an einer Anämie leiden - eine häufige ist Vitamin B12.
Ohne ausreichende Mengen an Vitamin B12 kann Ihr Körper nicht genügend gesunde rote Blutkörperchen bilden und Ihr Nervensystem kann zu Fehlzündungen und Fehlfunktionen führen. In einem im Dezember 2014 in Neurological Research veröffentlichten Artikel wird festgestellt, dass ein Vitamin-B12-Mangel zu unwillkürlichen Bewegungen führen kann, einschließlich Zittern, Dystonie (unwillkürliche Muskelkontraktion) und Chorea (ruckartige Bewegungen in Schultern, Hüften und Gesicht).
Menschen mit perniziöser Anämie - dem Mangel an Vitamin B12 aufgrund mangelnder Fähigkeit, den Nährstoff aus der Nahrung aufzunehmen - leiden unter Kribbeln in Händen und Füßen und manchmal unter Zittern. Der Magen dieser Personen kann keine Verbindung bilden, die als intrinsischer Faktor bekannt ist und die B12-Absorption unterstützt.
Andere Gründe für einen Vitamin-B12-Mangel sind Ernährungsgewohnheiten. B12 kommt in tierischen Produkten wie Fleisch und Milchprodukten vor. Menschen, die sich auf eine vegetarische oder vegane Ernährung beschränken, können Vitamin B12-Mangel bekommen, wenn sie keine Nahrungsergänzung einnehmen oder konsequent nach angereicherten Lebensmitteln suchen.
Nach einigen chirurgischen Eingriffen kann es auch zu einer Malabsorption von Vitamin B12 kommen, erklärt die National Institutes of Health. In vielen Fällen ist der Grund für den Vitamin-B12-Mangel unbekannt.
Korrektur von Vitamin B12-Mangel
Wenn Sie unter B12-Vitaminmangel leiden, kann dies leicht korrigiert werden. Orale oder injizierte Vitamin B12-Präparate können Ihren Körper wieder in den Nährstoffhaushalt bringen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie den Verdacht haben, dass Sie einen schweren Vitamin-B12-Mangel haben, um sich testen zu lassen und eine ordnungsgemäße Behandlung Ihres Nahrungsergänzungsmittels zu erfahren. Die empfohlene Tagesdosis für Vitamin B12 für Erwachsene beträgt 2, 4 Mikrogramm täglich.
: Die Nebenwirkungen von zu viel Vitamin B12
Nehmen Sie mehr Lebensmittel mit hohem Vitamin B12-Gehalt in Ihre Ernährung auf, bis Sie Ihren Arzt für eine vollständige Blutuntersuchung aufsuchen können. Schalentiere, Leber, angereicherter Tofu und Sojamilch, rotes Fleisch, Käse, Eier und Fisch sind Beispiele für Lebensmittel, die enthalten sind, damit Sie Vitamine für zitternde Hände erhalten. Erwägen Sie auch, die Aufnahme von Koffein zu begrenzen und an Stressreduktionspraktiken wie Yoga und tiefem Atmen teilzunehmen, um andere Auslöser des Shakes zu lindern.
Die Akademie für Ernährung und Diätetik veröffentlichte im Dezember 2016 ein Positionspapier, in dem festgestellt wurde, dass Menschen, die sich vegan ernähren, einem verringerten Risiko für viele chronische Krankheiten ausgesetzt sind, jedoch nach zuverlässigen Quellen für Vitamin B12 suchen müssen, z. B. angereicherte Lebensmittel (Getreide und andere Getreidearten). und Ergänzungen.
Mangel an Vitamin D
Bei Erwachsenen kann ein Mangel an Vitamin D zu Müdigkeit und einem geschwächten Immunsystem führen. Bei Säuglingen können Nervosität und Zittern einen Mangel an diesem Vitamin widerspiegeln. In einem im August 2017 in Pediatrics veröffentlichten Artikel wurden einige Fallstudien aufgeführt, in denen Säuglinge mit Schaudern, Zittern, Zittern oder Nervosität möglicherweise die frühesten Anzeichen eines Vitamin-D-Mangels aufweisen.
Obwohl das Stillen eine unglaublich gesunde Art ist, Ihr Kind zu füttern, deckt Muttermilch häufig nicht den Vitamin-D-Bedarf, erklärt die National Institutes of Health. Der Gehalt an Vitamin D in der Muttermilch hängt vom Vitamin-D-Status der Mutter ab, sodass ausschließlich gestillte Säuglinge möglicherweise nicht genug bekommen. Wenn Sie über den Vitamin-D-Spiegel Ihres Babys besorgt sind, sprechen Sie mit seinem Kinderarzt.
