Bewegung ist ein entscheidender Bestandteil für eine erfolgreiche Genesung nach einer Knieersatzoperation. Ihre Behandlung sollte regelmäßige Besuche bei einem Physiotherapeuten beinhalten, einschließlich Übungen, die dazu dienen, Ihren Bewegungs- und Kraftbereich in Ihrem erholenden Bein zu erweitern. Beginnen Sie immer mit leichten Übungen und erhöhen Sie die Intensität, wenn es Ihr Schmerzniveau zulässt. Eis das Knie nach dem Training, um Schwellungen zu verringern.
Standrad
Stationäre Fahrräder sind ein unverzichtbares Werkzeug, wenn Sie sich von einer Knieersatzoperation erholen. Fahrräder helfen Ihnen, Ihre Bewegungsfreiheit zu erhöhen und Ihr gesamtes Bein zu stärken. Nach der Operation ist Ihr Knie steif von Schwellungen und Narbenwachstum. Narbengewebe bildet sich, wenn Ihre Muskeln und Sehnen heilen. Wenn Sie Ihr Knie jedoch nicht beugen und drehen, kann dieses Narbengewebe mit der Haut um Ihr Knie verschmelzen und Ihren Bewegungsspielraum und Ihre körperliche Bewegung einschränken. Ein stationäres Fahrrad hilft dabei, Ihr Knie in Bewegung zu bringen, um eine gesunde Heilung zu fördern. Stellen Sie den Sitz zu Beginn so ein, dass sich Ihre Knie kaum beugen, während Ihre Beine um die Pedale laufen. Wenn Sie sich erholen, senken Sie den Sitz und erhöhen Sie die Kniebeuge. Treten Sie mindestens 10 Minuten lang bei niedrigen Geschwindigkeiten.
Laufband
Das Laufband hilft Ihnen dabei, die Muskeln zu stärken, die Sie zum Gehen und Ausbalancieren verwenden. Beginnen Sie Ihre Erholungslaufbandübungen ohne Steigung und mit langsamer Geschwindigkeit. Verwenden Sie die Handläufe, um das Gleichgewicht zu halten. Konzentrieren Sie sich auf einen natürlichen Gang oder eine Gehhaltung, ohne sich zu beugen oder auf Ihre Füße zu starren. Wenn Sie sich erholen, erhöhen Sie die Geschwindigkeit, beenden Sie die Verwendung der Handläufe oder fügen Sie eine leichte Steigung hinzu. Laufbandübungen sollten zwischen 10 und 20 Minuten dauern. Das Ziel ist es, Ihre natürliche Gehkoordination und Kraft wiederherzustellen.
Beinstreckmaschine
Auf einer Beinstreckmaschine sitzen Sie und legen Ihr Schienbein hinter einen gepolsterten Arm. Die Gewichte werden durch ein Flaschenzugsystem am Arm befestigt, sodass die Gewichte beim Strecken der Beine angehoben werden. Die Beinstreckmaschine ist eine sichere und kontrollierte Gewichthebermaschine, mit der die Beinkraft vor allem im Quadrizeps gesteigert werden kann. Beginnen Sie mit geringen Gewichten und hohen Wiederholungen, etwa 20 pro Satz. Wenn Sie Ihre Kraft aufbauen, nehmen Sie langsam Gewicht zu, verwenden Sie jedoch weiterhin hohe Wiederholungen. Wenn Sie zu früh zu viel Gewicht hinzufügen, kann Ihr Knie durch Belastung des Gelenks geschädigt werden.
Riemenscheiben und Widerstandsbänder
Zusätzlich zur Stärkung der wichtigsten Quadrizepsmuskeln müssen Sie Ihre Kniesehnen stärken. Das beste Trainingsgerät für Kniesehnen bei Knieersatzpatienten ist entweder ein an der Wand montiertes Flaschenzugsystem oder Widerstandsbänder. Wandscheiben haben einstellbare Höhen und Verbindungen, so dass Sie die Riemenscheibe auf die Höhe Ihres Knies einstellen können. Schieben Sie den Riemenscheibengriff über Ihr Bein und stellen Sie ihn direkt hinter Ihr Knie in Richtung der Riemenscheibe. Stellen Sie das Gewicht ein und treten Sie einen Schritt zurück, damit das Gewicht steigt. Lassen Sie Ihr Knie sich beugen, wodurch das Gewicht gesenkt wird, und strecken Sie dann Ihr Bein, um das Gewicht mit Ihrer Kniesehne zu erhöhen. Die gleiche Übung ist mit einem Widerstandsband möglich, das an einem Türknauf oder einem schweren Tisch befestigt ist und über Ihr Knie gleitet.
