Das wachsende Bewusstsein für Vitamin-D-Mangel hat dazu geführt, dass immer mehr Menschen Maßnahmen ergreifen, um dies in den Wintermonaten zu vermeiden. Weniger Menschen fühlen sich jedoch über die Auswirkungen des Vitamins im Körper oder über die Wechselwirkung der verschiedenen Analoga innerhalb der Vitamin-D-Familie informiert.
Vitamin-D
Vitamin D bezieht sich tatsächlich auf eine Reihe von Verbindungen, die eine ähnliche Struktur aufweisen. Einige davon kommen in Lebensmitteln vor, andere werden aus diesen Verbindungen im Körper hergestellt. Die National Institutes of Health weisen darauf hin, dass ein Vitamin-D-Mangel auftreten kann, wenn Sie nicht genügend Zeit in hellem Sonnenlicht verbringen. Dies können Personen, die in nördlichen Staaten leben, zwischen November und März aufgrund der zu diesem Zeitpunkt verringerten Intensität der Sonnenstrahlen nicht tun.
Vitamin D3
Vitamin D3 kommt neben Vitamin D2 natürlich in Lebensmitteln vor. Der größte Effekt kommt jedoch normalerweise von der Herstellung von Vitamin D3 in spezialisierten Zellen unter der Haut; Diese lokalisierten Zonen produzieren den Nährstoff, nachdem sie ausreichend intensivem Sonnenlicht ausgesetzt wurden. Dr. Joseph Mercola, der amerikanische Arzt, der eine Reihe von Büchern über alternative Ansätze im Gesundheitswesen verfasst hat, empfiehlt die Verwendung von Vitamin-D3-Präparaten, da diese den Vitamin-D-Status des Körpers effektiver steigern als ihre D2-Kollegen.
Calcitriol
Calcitriol ist die aktive Form von Vitamin D. Es kommt in Lebensmitteln nicht vor, aber Ihr Körper kann es herstellen, vorausgesetzt, er erhält eine ausreichende Versorgung mit Vitamin D2 oder D3. Diese Nährstoffe in Form von Nahrungsmitteln wandeln sich zunächst in Calcidiol, die Speicherform von Vitamin D. Bei Bedarf wandelt der Körper diese in Calcitriol um. Diese Verbindung übernimmt die Verantwortung für die Reihe der positiven Wirkungen, die mit Vitamin D verbunden sind.
Praktische Schritte
Dr. John Holick, der Leiter des Vitamin-D-Rates, weist auf die Bedeutung der Wirkung von Calcitriol unter verschiedenen Bedingungen hin. Er erklärt, dass die Zufuhr ausreichender Mengen an D3 in der Nahrung sicherstellen wird, dass all diese positiven Effekte auftreten. Für diejenigen, die einen Vitamin-D-Mangel vermuten, empfiehlt er, drei Monate lang täglich 5.000 IE Vitamin D3 einzunehmen, bevor Blutuntersuchungen durchgeführt werden, um festzustellen, ob Sie die Dosierung ändern müssen.
