Erkrankungen wie Diabetes und Nierenversagen können durch eine Diät, die Ihren Triglyceridspiegel erhöht, verschlimmert werden. Nicht verwendete Kalorien aus der Nahrung werden zu Triglyceriden, die in Ihrem Blutkreislauf zirkulieren und sich negativ auf Ihr Cholesterin im Blut auswirken. Dies erhöht das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall. Einige Frühstücksnahrungsmittel wie fetthaltiges Fleisch und gesüßte Backwaren können Ihren Triglyceridspiegel erhöhen. Die American Diabetes Association empfiehlt fett- und cholesterinarme Lebensmittel. Betonen Sie frisches Obst, Gemüse und Vollkornprodukte innerhalb eines Grenzwerts von 60 g für Kohlenhydrate - Nährstoffe, die Ihr Körper als Triglyceride speichert.
Orangensaft
Holen Sie sich Ihr Kalium und Vitamin C als erstes am Morgen, zusammen mit etwas natürlicher Süße aus Orangen und ohne Fett oder Cholesterin. Um Kohlenhydrate und Zucker zu kontrollieren, empfiehlt die American Heart Association, die Saftportionen auf 1/2 Tasse zu beschränken. Frisch gepresster Orangensaft enthält 100 Prozent Ihres täglichen Vitamin C und 13 g Kohlenhydrate pro 1/2 Tasse, wobei Dosen und gefrorene Sorten einen etwas geringeren Vitamingehalt aufweisen.
Joghurt und Erdbeeren
Joghurt und Erdbeeren enthalten zusammen viel Kalzium, Eiweiß sowie die Vitamine B und C. Wählen Sie für ein Frühstücksgericht ohne Fett und mit sehr niedrigem Cholesterinspiegel 8 Unzen. von fettfreiem Joghurt, der 16 g Kohlenhydrate enthält. Wechseln Sie von Tag zu Tag 1/2-Tassen-Portionen Erdbeeren mit 1/4-Tassen-Portionen Blaubeeren ab, um Ihr Frühstück zu variieren, während die Kohlenhydratzahl bei 6 g oder weniger bleibt.
Gebratene Tomate und kanadischer Speck
Treffen Sie die Gemüsegruppe für Ballaststoffe, Eisen, Kalium und Vitamine A, B, C und E in Tomaten und die Proteingruppe für fettarmen, cholesterinarmen Speck nach kanadischer Art. Braten Sie eine halbe Tomate, die mit Parmesan bestäubt ist, und braten Sie separat eine Scheibe kanadischen Specks, dann kombinieren Sie. Ihre Fett- und Kohlenhydratwerte bleiben unter 3 g, bei einem Cholesterinspiegel von 12 mg.
Vollweizentoast und Mandelbutter
Verwenden Sie eine Scheibe kalorienreduziertes Brot, um Vollkornnahrung mit 10 g Kohlenhydraten und weniger Fett als normales Brot zu erhalten. Vollkornweizen enthält mehr Ballaststoffe, Eisen und B-Vitamine als raffiniertes Weißmehl. Mandelbutter steigert die Gesamtmenge an Eiweiß, Eisen, Kalzium und Vitamin E. Etwa die Hälfte der 9 g Gesamtfett besteht aus einfach ungesättigten Fettsäuren, die von der American Diabetes Association empfohlen werden, um den Cholesterinhaushalt im Blut zu verbessern. Erdnussbutter anstelle von Mandelbutter liefert einen ähnlichen Makronährstoffgehalt, einschließlich etwa 3 g Kohlenhydrate und etwas weniger Vitamine und Mineralien.
