Es gibt eine Vielzahl von Faktoren, die Herzfrequenz und Blutdruck beeinflussen und dazu führen können, dass diese Messungen täglich schwanken. Der Blutdruck ist die Kraft, die das Blut auf die Arterienwände ausübt. Die Herzfrequenz, auch Pulsfrequenz genannt, gibt an, wie oft Ihr Herz pro Minute schlägt. Diese beiden Messungen liefern Informationen über den Gesundheitszustand des Herzens und des Herz-Kreislauf-Systems.
Die American Heart Association berichtet, dass eine normale Ruheherzfrequenz zwischen 60 und 100 Schlägen pro Minute liegt und ein gesunder Blutdruck ein systolischer Wert (der Druck, bei dem sich das Herz zusammenzieht) von weniger als 120 mm Hg und ein diastolischer Wert (der Druck) ist als das Herz entspannt) von weniger als 80 mm Hg.
Ernährung und Herzgesundheit
Eine fettarme und an Obst und Gemüse reiche Ernährung, wie sie vom National Heart Lung and Blood Institute (NHLBI) empfohlen wird, kann zur Senkung oder Vorbeugung von Bluthochdruck beitragen. Darüber hinaus ist es wichtig, die Menge an Salz oder Natrium, die täglich verbraucht wird, zu reduzieren. Die meisten Amerikaner essen mehr als die empfohlenen 2.300 Milligramm Salz pro Tag, wie vom NHLBI angegeben, was ihr Risiko für Bluthochdruck erhöht.
Koffein, ein natürlich vorkommendes Medikament, das in Lebensmitteln wie Kaffee, Tee und Schokolade vorkommt, beeinflusst auch den Blutdruck und die Herzfrequenz. Durch Koffein verengen sich die Blutgefäße oder werden kleiner, was den Blutdruck erhöht. Es löst auch einen Herzschlag aus.
Auswirkungen von Alkohol
Alkohol ist eine Droge und zu viel Konsum kann negative Auswirkungen auf den Körper haben und ist einer der Faktoren, die die Herzfrequenz beeinflussen. Alkohol bewirkt, dass sich die Blutgefäße in Armen und Beinen, die als peripheres Gefäßsystem bekannt sind, erweitern oder vergrößern. Da das Blut nun eine größere Fläche im Gefäß hat, sinkt der Blutdruck. Das Herz muss daher schneller und härter pumpen, damit das Blut im ganzen Körper fließt.
Rauchen und Nikotin
Laut den Centers for Disease Control ist Rauchen die häufigste Ursache für vermeidbare Todesfälle in den USA. Das Nationale Institut für Drogenmissbrauch berichtet, dass das Nikotin in Zigaretten die Freisetzung von Adrenalin verursacht, was zu einem kurzfristigen Anstieg des Blutdrucks und der Herzfrequenz führt.
Darüber hinaus werden durch das Rauchen die Blutgefäße in Armen und Beinen enger. Im Laufe der Zeit trägt es zur Arteriosklerose bei, eine Erkrankung, die auftritt, wenn sich Fett in den Arterien ansammelt, das als Plaque bekannt ist. Diese Zustände sind Faktoren, die zu chronischem Bluthochdruck beitragen können.
Bewegung und kardiovaskuläre Gesundheit
Regelmäßiges Training, definiert von der American Heart Association als 30 Minuten oder mehr mäßig intensiver körperlicher Aktivität an allen oder den meisten Tagen, ist wichtig für die Herzgesundheit. Regelmäßige Bewegung hilft auch, ein gesundes Körpergewicht zu halten.
Laut der American Heart Association haben Übergewichtige mit größerer Wahrscheinlichkeit einen hohen Blutdruck, hohe Triglyceride (Fette) und einen niedrigen HDL-Cholesterinspiegel (gutes Cholesterin). Übergewichtige Menschen haben häufig auch höhere Herzfrequenzen, da das Herz schneller und schneller pumpen muss, damit das Blut durch das zusätzliche Gewebe fließt.
Die Teilnahme an Aktivitäten, die kontinuierlich sind und die großen Muskeln der Arme und Beine nutzen, wird als Aerobic-Übung betrachtet. Aerobic-Übungen fördern die Durchblutung des Körpers mit Sauerstoff.
Da es der Herzmuskel ist, der das sauerstoffführende Blut durch den Körper pumpt, trainiert das Herz im Wesentlichen. Diese Art der Übung hilft dem Herzen, Ausdauer aufzubauen. Das Ergebnis ist, dass das Herz effektiver arbeitet - das Blut zirkuliert langsamer, sowohl während des Trainings als auch in Ruhe.
Medikamente und Blutdruck
Es gibt eine Reihe von Medikamenten, die laut MedlinePlus den Blutdruck und die Herzfrequenz beeinflussen können. Einige im Handel erhältliche abschwellende Mittel, die häufig in Husten- und Erkältungsmedikamenten enthalten sind, verursachen einen Anstieg des Blutdrucks und der Herzfrequenz, der manchmal auch zu Nervosität und Angstgefühlen führt.
Es ist bekannt, dass Acetaminophen, ein rezeptfreies Schmerzmittel, den Blutdruck erhöht. Nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen lösen eine Flüssigkeitsspeicherung aus, die das Blutvolumen erhöht. Um dieses erhöhte Blutvolumen zu pumpen, erhöht sich der Blutdruck ebenso wie die Herzfrequenz.
Einige verschreibungspflichtige Medikamente können auch den Blutdruck beeinflussen. Dazu gehören Antibabypillen, die die Hormone Östrogen und Progesteron enthalten, sowie Antidepressiva.
