Cheeseburger sind ein Genuss, aber wenn Sie wissen, wie viele Kalorien sie enthalten, können Sie sie gelegentlich in Ihre Ernährung integrieren. Dies ist am einfachsten, wenn Sie sich für einen kleinen normalen Cheeseburger anstelle eines großen doppelten Cheeseburger entscheiden.
Die Grundlagen
Ein normaler Single-Patty-Cheeseburger mit Gewürzen aus einem Fast-Food-Restaurant enthält etwa 343 Kalorien und enthält 16, 4 Gramm Fett. Wenn Sie Ihren eigenen Cheeseburger herstellen, enthält ein Viertel Pfund 85 Prozent mageres Rinderhackfleisch 193 Kalorien, ein normales Hamburgerbrötchen 117 Kalorien und ein Stück amerikanischen Käses weitere 50 Kalorien, was 330 Kalorien entspricht. Das Hinzufügen von Gewürzen erhöht die Kalorien je nach Art und Menge, die Sie hinzufügen, geringfügig.
Supersizing Ihren Burger
Viele Menschen entscheiden sich für eine Übergröße ihrer Cheeseburger, was nicht die klügste Entscheidung ist. Ein normaler Fast-Food-Cheeseburger mit einer großen Pastete, Gewürzen und Gemüse enthält 480 Kalorien sowie 24, 1 Gramm Fett. Wenn Sie einen doppelten Cheeseburger mit Pasteten, Gewürzen und Gemüse in normaler Größe zubereiten, werden Sie eine Menge davon zu sich nehmen 650 Kalorien, zusammen mit 35, 3 Gramm Fett oder 54 Prozent des täglichen Wertes für Fett. Wenn Sie zu viel Fett zu sich nehmen, insbesondere gesättigtes Fett, das bei Cheeseburgern fast die Hälfte des Fetts ausmacht, erhöht sich das Risiko für Herzerkrankungen.
