Ein Wagenrad hat seinen Namen von der Bewegung, die Ihr Körper erfährt, wenn Sie eine ausführen. Sie machen eine volle Drehung von einer stehenden Position zu einer umgekehrten und wieder zurück, als ob Sie an einem Rad befestigt wären. Das Wagenrad ist eine der grundlegenden Bewegungen beim Turnen und Taumeln und eine Weiterentwicklung von Saltos und Handständen.
Wagenradmechanik
Ein echtes Wagenrad findet auf einer Bewegungsebene statt. Aus einer stehenden Position lehnen Sie sich nach vorne in eine Longe und legen eine Hand auf den Boden, während Ihre Füße den Boden verlassen. Sobald Sie Ihre Füße vom Boden abheben, geht Ihre andere Hand nach unten, um eine stabile Basis zu schaffen, während Ihre Beine in eine gespreizte vertikale Position schwingen. "Hand, Hand, Fuß, Fuß" ist ein Ausdruck, mit dem Gymnastiklehrer manchmal den Rhythmus eines Rades beschreiben.
Waffen
Ihre Arme müssen stark genug sein, um Ihr Körpergewicht für die kurze Zeit, in der Sie sich auf ihnen befinden, hoch zu halten. Anfänger sollten daher einen Handstand versuchen und sich daran gewöhnen, sich auf ihren Händen zu stützen. Sie müssen den Handstand nicht lange halten - ein Wagenrad ist sowohl auf Schwung als auch auf Muskelkraft angewiesen, um Ihre Beine herumzudrehen -, aber sich selbst zu unterstützen ist entscheidend für die richtige Form und die Vorbeugung von Verletzungen. Wenn Sie einen Handstand noch nicht an eine Wand halten können, arbeiten Sie sich mit Gewichten oder Übung nach oben. Wenn Sie in der Lage sind, einen Handstand einige Sekunden lang aufrechtzuerhalten, üben Sie den Rhythmus eines Wagenrads, ohne sich Gedanken darüber zu machen, dass Sie Ihre Beine in einer geraden Ebene mit Ihrem Körper halten, und konzentrieren Sie sich nur darauf, Ihre Hände zu platzieren, während Sie Ihre Beine herumschwingen.
Beine
Wenn Ihre Hände und Arme Sie in einer umgekehrten Position halten können, können Sie daran arbeiten, die richtige Form mit Ihren Beinen beizubehalten. Da sich Ihre Bewegung durch das Rad in einer Ebene befindet, müssen Ihre Beine irgendwann vertikal verlaufen. Das erfordert Schwung, um Ihren Unterkörper um Ihr Bewegungszentrum zu drehen. Sie müssen sich also schnell genug bewegen, damit dieser Schwung Ihre Beine über Ihren Oberkörper tragen kann. Anfänger und jüngere Kinder mögen die schnelle Bewegung eines Wagenrads einschüchternd finden, aber das Üben mit kürzeren Bögen, die die Beine in einem schrägen Winkel tragen, hilft, sich auf die schnellere, vollständig ausgefahrene Version vorzubereiten.
Visualisierung
Das Körperbewusstsein trägt zu einer besseren Radform bei. Wenn Sie sich durch jeden Schritt der Bewegung visualisieren, können Sie besser verstehen, wie Sie sich durch das Wagenrad bewegen. Sie können auch eine Visualisierung verwenden, um sich selbst oder einem Kind die Feinheiten der Form während eines Rades beizubringen. Der Name selbst ist eine Quelle der Inspiration; Stellen Sie sich Ihre vier Gliedmaßen als Speichen auf einem Rad vor, die vollständig ausgefahren und auf einer Bewegungsebene angeordnet sind. Gymnastiklehrer können jüngeren Schülern sagen, dass sie mit den Zehen nach der Decke greifen sollen, wenn sie ein Rad fahren, um sie daran zu erinnern, ihre Beine gerade zu halten. Eine Kombination aus Visualisierung und Übung kann Ihre Wagenradtechnik verbessern.
